Yan Demir Takviyelerinin Kadınlar İçin 50

Diyet İlaveleri Ofisi'ndeki sağlık uzmanları, 50 yaşın altındaki yetişkin kadınların en az 18 vücutlarını sağlıklı tutmak için her gün miligram demir. Buna karşılık, 50 yaşın üzerindeki kadınların her gün sadece 8 miligram demir gerekir. Diyet demir gereksinimlerindeki kadınlar arasındaki bu fark, 50 yaş üstündeki kadınların tipik olarak menopoza girmesi, çünkü kadınların aylık menstrüel dönemi bıraktığı normal bir yaşam evresi haline gelmesi nedeniyle ortaya çıkar. Demir takviyeleri ile ilgili yan etkiler tipik olarak 50 yaşın altındaki ya da üzeri kadınlar için aynıdır. İhtiyaç duyduğunuzdan daha fazla miktarda demir alırsanız potansiyel yan etkilere maruz kalabilirsiniz.

Günün Videosu

Bağırsak Hareketi Değişiklikleri

Bağırsak hareket değişiklikleri demir takviyelerinin bir yan etkisi olarak ortaya çıkabilir. Karında dolgunluk, ağrı veya kramp eşlik eden sulu, acil bağırsak hareketleri yaşayabilirsiniz. Alternatif olarak, 50 yaşın üzerindeki bazı kadınlar kabızlık veya sık olmayan bağırsak hareketleri geliştirebilir. Tekrarlayan barsak hareket problemleri yaşarsanız veya dışkıda kan bulursanız doktorunuzla konuşun. Kanlı dışkı ya da şiddetli karın ağrısı demir aşırı dozunun bir işareti olabilir. Ayrıca, kronik kabızlık veya diyare bağırsak tıkanıklığı veya dehidrasyon gibi ek sağlık sorunlarına neden olabilir.

Üzücü Karın

Demir içeren bir vitamini aldıktan sonra sindirim sistemi tahrişi meydana gelebilir. Demir takviyeleri bulantı, mide ağrısı veya mide ekşimesi yan etkilere neden olabilir, Maryland Üniversitesi Tıp Merkezi uyarıyor. Bu karışık mide semptomları göğüs ağrısı, boğaz ağrısı veya iştah kaybına neden olabilir. Mide rahatsızlığı şiddetli ise ya da azalmazsa, birinci basamak sağlık kuruluşunuzdan ek bakım isteyin.

Grip Benzeri Semptomlar

Demir takviyeleri grip benzeri yan etkilerin ortaya çıkmasına neden olabilir. Grup Sağlık Kooperatifi, bir ateş, titreme, baş ağrısı veya vücut ağrısı geliştirebilir. Döküntü, uyuşma, karıncalanma veya kaşıntı gibi alışılmadık cilt reaksiyonları da ortaya çıkabilir. Gribe benzer belirtiler geliştirirseniz, demir takviyelerinin bu yan etkileri aynı zamanda enfeksiyon belirtileri olabileceğinden doktorunuzdan ek bakım isteyin.

Alma Sınırları

Ulusal Beslenme Ekleri Ofisi Ulusal Enstitüleri, vücuttaki demir toksisitesinin kolaylıkla gerçekleşebileceğini, çünkü vücuttan çok az miktarda demir çıktığından bahsediyor. Günlük demir alımı için üst güvenli sınır 45 miligramdır, ancak bu miktar doktorunuz tarafından yönlendirilmediğiniz sürece hiçbir zaman alınmamalıdır. Demir toksisitesinin semptomları kabızlık, mide bulantısı, kusma ve diyare şeklindedir.