Yırtık Hip Labrum Gerilmeleri

Yırtık bir labral, gözyaşı miktarına bağlı olarak hem cerrahi dışı hem de ameliyatla tedavi edilebilir. Her iki durumda da, germe egzersizleri rehabilitasyon sürecinin önemli bir parçasıdır. Labrum, kalem eklemini çevreleyen, bir bilyalı ve soketli birleşim olan kıkırdaktır. Labrum kalça eklemini sızdırmaz hale getirir, eklem üzerindeki stresin dağılmasına yardımcı olur ve yürüme ve koşma gibi normal aktiviteler için istikrarı arttırır.

Günün Videosu

Cerrahi Olmayan Tedavi

Yırtılmış bir labral genellikle ameliyat gerektirir, ancak hafif gözyaşı fiziksel terapistler veya atletik antrenörler tarafından tedavi edilebilir. Muhafazakar olma eğiliminde olan bir rehabilitasyon planı geliştirebilirler. Muhtemelen siz de spor yapmaktan kaçınmanız istenecektir ve bir süre koltuk değnekleri kullanmanız gerekebilir. Wisconsin Üniversitesi Hastanesi ve Klinikleri, kalça eklemine aşırı yük bindiren kas dengesizliklerinin ve hareket modellerinin düzeltilmesine yardımcı olan özelleştirilmiş bir egzersiz programı sunmaktadır. Tedavide, ağrıyı azaltmak için kalça eklem hareketi, germe ve hareket egzersizleri yelpazesi ve kalça kaslarının gücünü artırmak için germe egzersizleri olabilir. Bölgedeki kan dolaşımı eksikliği nedeniyle labral gözyaşı tamamen iyileşmeyebilir ancak cerrahi dışı tedavi ağrıyı azaltabilir ve germe ve diğer rehabilitasyon yönleri sizi oyun alanına geri getirebilir.

Cerrahi Sonrası Rehabilitasyon

Fiziksel terapistiniz veya antrenörünüz, kalça ekleminde tüm hareket alanını tekrar kazanmanıza ve bölgedeki gücü artırmanıza yardımcı olacaktır. Hastalar genellikle cerrahiden sonra yaklaşık iki hafta boyunca koltuk değneklerinde bulunur ve harekete geçmeleri genellikle sekiz ila 12 hafta sürer. Germe egzersizleri, kas kuvveti ve hareket egzersizlerine odaklanan yırtılmış labralsal cerrahi dışı hastalar için ayna yapar. Rehabilitasyon, hastanın onu tolere edebileceği için ameliyattan hemen sonra başlar.

Spesifik Gerilimler

PhysioAdvisor, yırtık labral için dört ortak gerilmeyi önermektedir. Kalça fleksiyon uzantıları için sırt üstü yatar ve bacağınızı elinizden geldiğince göğsünüze kaldırarak ağrı duymaz hale getirir. Kalça abdüktör streç, ayağınızı yere yatay olarak sırt üstünde uzanmanız için talimat verir. Acı çekmeden dizinizi mümkün olduğunca yana hareket ettirin. Kalça dış rotasyon gerilmesi için, diziniz bükülmüş halde sırt üstü yatarken dizinizi mümkün olduğunca acı çekmeden yana doğru hareket ettirin. Köprü gergisi, yerden bir köprü oluşturmak için ayaklarınızdan yukarı doğru itilmeden önce dizlerinin bükülmüş halde sırt üstü uzanmasını gerektirir.

Prehabilitasyon

Yırtılmış labral veya diğer kalça yaralanmalarından kaçınmak için kalça bölgesini güçlendirmek ve yırtılmış labral gibi sorunları önlemek için tasarlanmış bir egzersiz programı düşünün.Savaşçı II ve Üçgen gibi yoga pozları ile kalça fleksiyonlarınızı güçlendirin. Ve kalçanızın hareket aralığını artırmak için, Güvercin pozunu düzenli olarak uygulayın.