Yan Omega 3-6-9

Omega 3-6-9, insan sağlığı için önemli olan çoklu doymamış yağ asitleri veya sağlıklı yağlardır. Bu yağ asitlerinin, omega 3 ve omega 6'ya gerekli yağ asitleri adı verilir çünkü bunlar vücut içerisinde üretilemezler ve diyet yoluyla elde edilmelidirler. Omega 9 diyette tüketilen diğer doymamış yağlardan vücutta yapılabilir. Bu omega yağlarının her biri, özellikle çok fazla almanız durumunda, vücuda biraz farklı yan etki yapar.

Günün Videosu

Omega-3

Omega-3, omega yağlarının en önemlisidir,, omega-6 ve omega-9 ile karşılaştırıldığında. Bu yağ asitleri balık gıdalarında ve bazı bitkilerde ve fındıklarda bulunur. Omega-3'ün ana yararı, yaralanma ve aşırı kan pıhtılaşma açısından anti-inflamatuar nitelikleridir. Maryland Tıp Merkezi Üniversitesi (UMMC), omega-3'ün uygun beyin fonksiyonu için hayati olduğunun farkındadır. Bu yağ asidi takviye yoluyla tüketilirse aşırı kanama ve morarma riskinin artması nedeniyle günde 3 gr'dan fazla tüketilmesi tavsiye edilmez. Omega-3'ün balık yağı takviyelerinin bazen şişkinlik, bel ve diyareye neden olduğu bilinmektedir.