1/2 Kupa Bırakılmış Patlamış mısır Parçalarına Besin Bilgileri

Film tiyatrolarında ve diğer mekanlarda servis edilen patlamış mısır sıklıkla kalori ve yağ açısından yüksek olsa da kendi attığınız bu aperitifin besin değeri üzerinde daha fazla kontrole sahip olabilir. Patlamış mısır taneleri, düşük film stili mısır patlamasından dramatik olarak farklı beslenme bilgisine sahiptirler, zira bunlar düşük yağ ve orta derecede düşük kalorilerdedir.

Günün Videosu

Kalori İçeriği

LIVESTRONG. COM'un MyPlate'e göre, 1/2-fincan hazırlanmamış patlamış mısır çekirdeği için 420 kalori var. Bu miktar, 2, 000 kalorinin önerilen günlük alımının yüzde 21'ini sağlar. Mayo Clinic'teki egzersiz gider verilerine göre 420 kaloriyi yakmak yaklaşık halterin iki saati alacaktı.

Yağ İçeriği

Patlamış mısır tanelerinin yağ oranı düşük olup, 1/2-fincan olarak 4.8 g toplam yağ içilir. Bu yağın 1 g'dan daha azı doymuş yağdan gelir. Çekirdeklerin yağla pişirilmesi yağ ekleyecektir; 1 çorba kaşığı. Kanola yağı servis 14 g yağ içeriyor.

Karbonhidrat İçeriği

Hazırlanmamış patlamış mısır çekirdeğindeki kalorilerin çoğu karbohidrattan gelir. Karıştırılmamış çekirdeklerin 1/2-fincan servisinde 84 g karbonhidrat bulunur. Bu hizmet şekersizdir ve Colorado Eyalet Üniversitesi'ne göre kolesterol düzeylerini düşürmeye yardımcı olabilen bir besin maddesi olan 16 gr elyaf sağlar. Üniversite, tükettiğiniz her 1, 000 kalori için en az 14 g elyaf tüketmenizi önerir. 2, 000 kalorilik bir diyeti uygularsanız, bu en az 28 g olur.

Protein İçeriği

Patlamış patlamış mısır çekirdeği ayrıca protein içerir. Bu çekirdeklerin yarım bardağı 12 g protein sağlar. Bu, et ve deniz ürünlerinden daha az protein olmasına rağmen, 15 çip başına 2 g protein içeren patates cipsi gibi diğer atıştırmalık gıdalardan alınan proteinden daha fazladır.

Vitamin ve Mineral İçerik

Patlamış mısır taneleri, vitamin ve mineral bakımından zengindir. LIVESTRONG'a göre, günlük önerilen demir alımının% 20'sini içeren 1/2-fincan porsiyon, ancak diğer vitamin ve minerallerin zengin bir kaynağı değil. COM'un MyPlate'i.