Sigara İçen Akciğerleriniz Nasıl Hızlı Temizlenir?

Sonunda sigarayı bırakıp sağlığınızı geliştirmeye karar verdiniz. Herhangi bir tıp uzmanına sorun ve sigarayı bırakmanın size daha kolay nefes alabilmenizi ve kanser ve diğer hastalıklar için risklerinizi azaltabileceğinizi söyler. Ancak endişeleriniz varsa, sigaranın etkilerini tersine çevirmek yıllar alacaktır, bu faydaların düşündüğünüzden çok daha erken başlaması için şaşırabilirsiniz.

Günün Videoları

Tanımlama

Sigara içmenin akciğerler üzerindeki etkisi oldukça kapsamlıdır. İlk olarak, Ulusal Kanser Enstitüsüne göre, tütün dumanı içinde en az 250 tanesinin zararlı olduğu bilinen hidrojen siyanür, karbon monoksit ve amonyak gibi 4000'den fazla kimyasal var. Bu zehirli gazlar kirleri ve mukusu süpürüp kafa tıkanıklığına yol açan siliyeri veya minik saç benzeri yapıları felç eder. Buna ek olarak, karbon monoksit kanınızdaki oksijeni giderir. Sıcak sigara dumanı solunum yollarının astarını kurutur, bunları ağrıttırabilir ve ciğerlerinizde artmış mukus seviyeleri üremeye yardımcı olur. Son olarak, akciğerlerinizin derinlerinde duman tahrişi, vücutta oksijen dolaşımına yardımcı olan yapılara kalıcı hasar verebilir.

Önem derecesi

Ulusal Sağlık ve Hastalık Kontrol ve Önleme Merkezleri Enstitülerine göre, daha fazla insan akciğer kanserinden başka türden daha fazla insan ölür ve sigara içimi bu ölümlerin yüzde 87'sine neden olur. Sigara, ABD'de ölüm ve hastalığın en önlenebilir nedeni olarak kabul edilir. Amerikan Akciğer Derneği, erken evre akciğer kanseri teşhisi konduktan sonra sigarayı bırakırsanız, beş yıl daha yaşayacağınız oranını hala iki katına çıkarabilir, Akciğer kapasitesindeki düzelme ve sigara toksinlerinin giderilmesi sayesinde.

Faydaları

Sigarayı bıraktığınızda birçok akciğer ödeneği yaşarsınız. Daha rahat nefes alacaksınız, ciğerleriniz güçlenecek ve aktif olmasını kolaylaştıracak ve öksürüğünüz kaybolacak. Buna ek olarak, ciğerleriniz enfeksiyonlarla mücadele edebilecektir.

Zaman Çizelgesi

Sigarayı bıraktıktan sonra 12 saat içinde kandaki karbon monoksit seviyeleri normale döner ve kan oksijen düzeyleri normale döner. 72 saat içinde akciğerlerindeki bronş tüpleri rahatlamaya başlıyor, bu da nefes alıp akciğer işlevini artırıyor. Birkaç hafta içinde akciğerleriniz daha az miktarda balgam oluşturacak ve sıklıkla öksürmek veya hırıltı yapmayacaksınız. Bunun nedeni ciğerlerinizde sirolemenin yeniden oluşması ve mukus idare etme kabiliyetlerinin artması, akciğerlerinizi temiz tutması ve enfeksiyonları azaltmasıdır. Bir ila dokuz ay içinde, öksürük ve nefes darlığı azalacaktır. 10 yıl içinde akciğer kanserinden ölme riskiniz sigara içenlerin yarısı kadardır, WomensHealth'e dikkat çekmektedir.gov.

Tavsiyeler

Akciğerlerinize sigara dumanından arındırmada yardımcı olabilirsiniz. Kansas Eyalet Üniversitesi'nde 2000 yılında yayınlanan "Journal of Nutrition" da yayınlanan bir araştırmada sigara kanserojenlerinden birinin vitamin A eksikliğine ve vitamin A bakımından zengin bir diyetle beslenen sıçanların amfizem ve akciğer iltihapları önemli ölçüde azaldığını tespit etmiştir. Washington Amerikan Akciğer Derneği ayrıca, aerobik egzersize katılmak, hava kirliliğini önlemek ve influenza ve pnömoni aşılamalarınızı güncel tutmak için nefes egzerimlerini kullanmanızı önerir. Diyetinize daha fazla tahıl, meyve ve sebze eklemelisiniz ve önemsiz yiyecekleri kesmelisiniz. Bol miktarda sıvı içmek nefes alma işlemini kolaylaştıracak ve enfeksiyonların önlenmesine yardımcı olacaktır. Nefes almayı yavaşlatan çok fazla alkol içmekten kaçının.