Limon ve Lime Besinleri

Portakal, limon ve limonlara benzer şekilde, yıl boyunca bakkalda bulabileceğiniz narenciye çeşididir. Limon ve kireç ağaçları, Kaliforniya ve Florida gibi daha sıcak iklimlerde büyür ve tipik meyveler limonlar için yaklaşık 2 inç çapında ve limon çapında 2½ inç ila 3 inç arasında olmalıdır. Limon ve kireç suları genellikle limonata ve yemek pişirmek için kullanılır, ancak tart yemekleri isterseniz hamur yemeniz mümkündür.

Günün Videosu

Kalori

Limondaki ve limondaki kalorilerin çoğu, karbonhidratlardan gelmektedir çünkü protein yağda düşüktür. Bir çiğ limon 24 kalori ve yalnızca 0.92 g protein ve 0. 25 g yağ içeriyor. Bir ham kireç, 20 kalori ve yalnızca 0.47 g protein ve 0.13 g yağ içeriyor.

Karbonhidratlar

Limon ve kireçler, benzer miktarda karbonhidrat içerirler; bir limon, 7,8 g ve bir kireç 7,1 g içerir. Limonlar hem elyafta hem de şekerde sırasıyla 2.4 ve 2.1 g ile daha yüksektir. Kalsitler 1.9 g lif ve 1,1 g şeker içerir. Çoğu yetişkinin günde yaklaşık 28 g elyafa ihtiyacı vardır; ne meyve bile bu miktarın yüzde 10'unu sağlıyor. 5.4 g içeren elmalar gibi diğer meyveler lif açısından çok daha yüksektir.

C Vitamini

En çok narenciye benzeri limon ve lime C vitamini açısından yüksektir. Bir kireç, çoğu yetişkin için BKİ'nin yüzde 22'sini sağlarken, bir limon bu miktarın yüzde 49'unu sağlar. C vitamini, suda çözünen bir vitamindir, bu nedenle vücutta depolanmaz. Bu nedenle, doku onarımı, yara iyileşmesi ve bağ dokusu sağlığı açısından önem taşıdığı için düzenli olarak C vitamini yüksek gıdalar yemek önemlidir.

Mineraller

Hem limon hem de limon, tüm minerallerin Tavsiye Edilen Günlük Ödenek veya BKİ'nin yüzde 10'undan daha azını içerir. Demir de dahil olmak üzere minerallerde düşük olmasına rağmen, demir emme konusunda sorun yaşıyorsanız yararlı olabilirler. Limon ve limon gibi C vitamini yüksek yiyecekler, onları takviyeleri veya demirden zengin gıdalarla birlikte alırsanız demirinizi emmeye yardımcı olabilir.

Faydaları

Tadaki değişiklikler kemoterapinin birçok yan etkisinden sadece biridir ve bu iştahsızlık ve aşırı kilo kaybına yol açabilir. Michigan Sağlık Sistemi Üniversitesi (UMHS), tadı değişen hastalara limon ve limon gibi narenciye ürünlerini önerir. Ağız yaralarınız varsa, narenciyeyi önlemek ve diğer baharatlar veya sosları denemek en iyisidir; çünkü narenciye suyu yaraları daha da kötüleştirebilir. UMHS, sıcak su ve limon suyu ile balın öksürük için bir ev tedavisi olarak kullanılmasını da önerir.