Buzağı & Yürüme Ağrısı

Yürüme genellikle sağlıklı, aktif bir yaşam biçiminin parçası olabilecek, güvenli ve erişilebilir bir egzersiz formudur. Egzersiz sonrası baldır kaslarında hafif ağrı hissetmek veya bir buzağıda bir kramp yaşamak doğal olmakla birlikte, yürüyüş sırasında baldır kaslarınızda ağrı hissetmek, daha ciddi bir durumun belirtisi olabilir - özellikle ağrı yalnızca birkaçdan sonra ortaya çıkarsa dakika hareket.

Günün Videosu

Tendonitis Sorunları

Buzağı ve topuk ağrısı Aşil tendoniti adı verilen aşırı kullanım durumunun bir sonucu olabilir - Aşil tendonunun iltihabı, baldır kasını to topuk kemiğine bağlar. Durum, genellikle çok çabuk vücudu çok hızlı bastırmanın bir sonucu olarak tendon üzerindeki tekrarlı stres nedeniyle oluşur. Sıkı buzağı kasları bu duruma katkıda bulunabilir. Ağrı genellikle aktivite ile daha kötüdür ve gün boyunca artabilir.

Atların Saldırı

Yürüme ve dinlenme işlemini bıraktığınızda kaybolan kramp ve buzağı ağrısı yaşıyorsanız, periferik arter hastalığı, arterlerin daralması, kas hücrelerinin çalışmasında oksijen eksikliği. Diğer belirtiler, alt bacaklarda iyileşmeyen çizikler ve morlukları içerebilir; soluk, nemli cilt; ve daralan atardamarın altındaki darbeyi tespit etme zorluğu. Ağrı sıklıkla yürürken veya yokuş yukarı çıkarken daha kötüleşir. British Journal of Cardiology'ye göre, sigara periferik arter hastalığı için en büyük risk faktörüdür.

Testler ve Tedavi

Buzağılarınızda ağrı nedenini belirlemek için bir doktor ziyaret edin. Periferik arter hastalığı teşhisi konduğunuzda, doktorunuz kan damarlarını genişleten bir ilaç reçete edebilir. Duke Üniversitesi, hafif-orta şiddette semptomları olanlar için sigarayı bırakmanın ekstremitelere daha iyi kan akışı sağlaması açısından yararlı olabileceğini kaydeder. Dinlenme, buz ve nonsteroid antiinflamatuvar ilaçlar Achille tendinitin ağrısını hafifletmeye yardımcı olabilir. Topuk kaldırıcı ekler, tendonların stresini almak için ayakkabılara da yerleştirilebilir.

Stretch and Soothe

Ani buzağı krampları - bazen charley atları olarak adlandırılır - genellikle uykudayken gece meydana gelir, ancak gün içinde de olabilir. Ulusal Sağlık Hizmetlerine göre, bu genellikle genelde zararsız olan yaygın bir durumdur. Germe, buzağı krampları ve Aşil tendonu için yatıştırıcı olabilir. Buzağı kaslarınızı germek için ayaklarınızın ucuyla asmak için ayaklarınızdaki toplarla ayakta durmanız yeterlidir. Buzağılarınızda gerilene kadar topuklarınızı yavaşça indirin. Birkaç saniye basılı tutun ve tekrar yukarı kaldırın, birkaç kez tekrarlayın.