Böbreklerinizi Güçlendirebilir misiniz?

omurganız göğüs kafesinin alt kısmında, böbrekleriniz fasulye şeklindeki organlardan kandaki atıkları yok eden organlardır. Bir yumrukun büyüklüğü hakkında, her bir böbrek yaklaşık bir milyon nefron, böbrek içinde atık giderme gerçekleştiği küçük birimler içerir. Hastalık nefronlara saldırdığında böbrekler başarısız olur ve bu da onların filtreleme kapasitelerini kaybetmesine neden olur. Organları beslemek için belirli gıdalar ve otlar, dengeli bir diyet, düzenli egzersiz ve uyuşturucu veya zehirli kimyasallara maruz kalma azalması, böbreklerinizi güçlendirmenize ve en iyi böbrek fonksiyonlarını sürdürmenize yardımcı olabilir.

Günün Videosu

Adım 1

Ne kadar protein tükettiğinizi kontrol ederek böbreklerinize koyduğunuz iş yükünü azaltın. Sağlıklı böbrekleriniz varsa, günde gram protein olarak vücut ağırlığının yarısına kadar yiyebilirsiniz, Kanada merkezli bir psikopatçısı ve akupunktur uzmanı Ben Kim. Örneğin, 150 kilo ağırlığındaysanız, günde günde 75 g protein yiyebilirsiniz. Böbrek hasarınız varsa, diyetinizdeki protein miktarını azaltın.

Adım 2

Reçetesiz steroidlerin ve ağrı kesicilerinin rutin olarak kullanılmasını engelleyin. Ulusal Böbrek Vakfı'nın baş tıbbi sorumlusu Joseph A. Vassalotti, kortikosteroidlerin veya aspirin, asetaminofen ve ibuprofen gibi steroidal olmayan anti-inflamatuar ilaçların aşırı kullanımı böbrek hasarına neden olabilir.

3. Adım

Diyetinize kızılcık ekleyin. Kızılcıkların, Ulusal Böbrek Vakfı'na göre böbreklere yayılabilecek idrar yolu enfeksiyonlarını önlediği gösterildi. Böbrek ağını güçlendiren besinler olarak balık, et, mercimek, yulaf ve cevizleri listeleyen "Çin Beslenme Terapisi" nin yazarı Joerg Kastner tarafından önerilen bir diyet uygulayın.

Adım 4

Önerilen miktarda su ve sıvıları her gün iç. Böbrek taşlarının dağılmasına yardımcı olmak için diyetinize kızılcık suyu ekleyin. Karahindiba, mısır silkesi, çayır yumağı, sarsaparilla veya yaprak yaprağı gibi otlardan yapılmış çaylar, geleneksel tıpta vücudun atıkların yok edilmesine ve fazla su boşaltmasına yardımcı olmak için kullanılmaktadır; bununla birlikte, etkinliklerinin bilimsel bir kanıtı yoktur.

Adım 5

En uygun vücut ağırlığı, kan şekeri ve kan basıncı düzeylerini korumak ve obezite, şeker hastalığı ve hipertansiyon, nefronlara ve bir dönem boyunca saldırabilecek bozuklukları azaltmak için aerobik ve direnç eğitimine sahip bir egzersiz rejimine katılın ve böbrek fonksiyonlarını azaltır.

6. Adım Geleneksel Çin tıbbında kullanılan akupunktur, akupresür ve bitkisel ilaçlar gibi uygulayıcıların böbrek meridyenlerini uyarmak ve böbrekleri beslemek için kullandıkları terapileri dahil etmeyi düşünün.

İpuçları

Vücudunuzdaki atıkların giderilmesine yardımcı olmanın yanı sıra böbrekleriniz vücudun sıvılarını dengeler, kan basıncını düzenleyen hormonları serbest bırakır, kemiklerde kalsiyumun korunmasına ve vücudun normal kimyasal dengesine yardımcı olan D vitamini üretir ve kırmızı kan hücreleri üretmek için kemik iliği.

• Uyarılar

Eğer bir böbrek bozukluğu tanısı aldıysanız, diyetinizi değiştirmeden veya rejimi denemeden önce doktorunuza danışın.