Nasıl Yanlış Ayaklar Almaktan Kaçınırsınız?

Pes planus'un düşen kemeri olarak da bilinen düz ayak, ayağın destekleyici kemeri gittikçe daha düzleştiğinde ortaya çıkar. Doğal kemerleriniz kişisel ve vücudunuza özgüdür, bu nedenle esnek düz ayaklarınız varsa, genellikle bir sorun değildir. Maalesef yüksek kemerleriniz varsa ve zaman içinde sıkıştıracak ve düzleşeceklerse katı ve acı verici hale geldiler. İyi ayak bakımı uygulamalarını benimseyerek düz ayak tehdidini durdurun.

Günün Videolu Video

1. Adım

Ecoparyotik tedaviyi önermek için eczaneden ortopedik destekli ayakkabı parçaları satın alın. com. Bu ekler mevcut ayakkabılarınıza kayar, ancak kemerinizle ped ile temas edecek küçük bir yükseltilmiş alana sahiptir. Bu ayağınıza destek ekledi, özellikle de kısa süre ayaklarınızın üstünde olursanız.

2. Adım

Ayakkabılarınızı her gün değiştirin. Her gün aynı, desteksiz ayakkabı giymek ayaklarınızın destek eksikliği ve ayakkabının şekli düşmüş kemerler oluşturması nedeniyle aşırı düzeltmesine neden olabilir. Ayakkabılarınızı sık sık değiştirerek, ayakkabılarınızın belirli ayakkabılarınızdan dolayı belirli bir şekli asla kabul etmemesine dikkat edin.

3. Adım

Ayaklarınızı küçük alanlara sıkıştıran yüksek topuklu çukurları kaldırın ve sıska, topuklu bir topuklu ayakkabıyı dengeleyin. Topuklar ağırlık merkezinizi ve hizalamızı değiştirir ve onları düzenli olarak takmanız kemerlerinizi neredeyse yararsız kılabilir. Topuklu ayakkabı giymeniz gerekiyorsa geniş genişlik ve kutu topuklu ayakkabıları seçin ve yalnızca kısa süre giyin, Health Mad web sitesinin öneride bulunması. Topuklarınızı giymeyi bitirdiğinizde içine değiştirebileceğiniz "düzenli" ayakkabılarınızı yanınızda bulundurun.

Adım 4

Bir rahatlık ayakkabı mağazasını ziyaret edin ve ayağınıza ayakları yasak ayakkabıları taktığınızda, Ulusal Sağlık Enstitüsünün çevrimiçi bir kaynağı olan Medline Plus öneriyor. Tırtıllı ayaklar veya içe doğru yuvarlanan ayaklar, düz ayakların ortak bir nedenidir. Bu doğal olarak oluşan bir durumdur, ancak ayak bileği ağrısı ve nihayetinde daha düz ayaklara neden olabilir. Doğru ayakkabılar ayaklarınızı sabit tutan ve içe doğru yuvarlanan hareketi durduran bir yan destek sunar.

Adım 5

Kilo verin. Vücudunuza aşırı kilo vermek, ayağınıza fazla baskı uygular ve düz ayakları daha da şiddetlendirebilir. Wollongong Üniversitesi tarafından gerçekleştirilen ve "Obezite" adlı 2006 sayısında yayınlanan bir araştırma, kilolu olan çocukların daha sağlıklı bir ağırlıkta olan çocuklardan daha düşük kemerlere sahip olduğunu tespit ettiler. Kilo verme, ayağınızdaki ağrıda azalma ve aşırı kilolu olmanın diğer yan etkilerini de fark edebilirsiniz.