Kali Jeeri Ağırlık Kaybına İyi mi?

Bunlar, diğer iki kimyon kimliği ile karıştırılmamalıdır - Bunyum persicum, kala jeera ve Çörek otu sativa olarak da adlandırılır - ikisi de bazen siyah kimyon olarak anılır. Kali jeeri'nin faydalı etkileri olmasına rağmen, kilo kaybı söz konusu olduğunda çok fazla yardımcı olamayacaktır. Kali jeeri'yi almadan önce doktorunuza danışın, çünkü herkes için güvenli olmayabilir.

Günün Videosu

Kali Jeeri Kan Şekeri Üzerindeki Etkisi

Daha kararlı kan şekeri seviyelerinin korunması kilo kaybına yardımcı olabilir. Kan şekeriniz yükseldiğinde, normale döndürmek için yüksek miktarda insülin salınır. Bazen vücudunuz aşırı telafi eder ve kan şekeri çok düşük seviyeye indirilir, iştah artabilir. Kan şekeri seviyenizi sabit tutmak ve kan şekerinin yükselmesini önlemek iştahınızı kontrol etmenizi ve kilo vermenizi kolaylaştırabilir.

Etnofarmakoloji Dergisi'nde Ekim 2012'de yayınlanan bir hayvan araştırmasında, kali jeeri'nin diyabetlilerde insülin sekresyonunu ve dolayısıyla yüksek kan şekeri düzeylerini düşürme kabiliyetine sahip olabileceği bulundu. 2008'de Pharmacology Online'da yayınlanan bir başka çalışmada kali jeeri'nin diyabet ilaçları Glibenklamide'den daha az yan etki ile kan şekeri seviyelerini düşürebileceğini buldular. Bununla birlikte, kali jeeri tohumlarının veya infüzyonların tüketilmesinin insanlarda aynı etkilere sahip olup olmadığını doğrulamak için daha fazla araştırma yapılması gereklidir.

Kali Jeeri Diüretik Etki

2008 yılında International Journal of Green Pharmacy'de yayınlanan bir hayvan çalışmasında, kali jeeri özütünün diüretik etkisi olabileceği bulundu. Tohumlarla yapılan tohumların veya infüzyonların benzer bir etkisi olabilir. Bu, bazen bir kilo kaybı takviyesi olarak önerilmesinin nedenlerinden biri olabilir. Diüretikler kilo vermenin en iyi yolu değildir, zira herhangi bir kilo kaybı genellikle sadece su ağırlığıdır ve normal diyetinize geri döndüğünüzde geri dönecektir.

Diüretikler ishal, kusma, mide krampları, eklem ağrısı, baş dönmesi, döküntü ve zayıflık gibi bir takım yan etkilere neden olabilir. Yüksek dozda diüretik maddeler sizi dehidrate hale getirebilir ve düzensiz bir kalp atışı verebilecek bir elektrolit dengesizliğine neden olabilir. Şeker hastalığı, böbrek sorunları, pankreatit veya gut olanları da dahil olmak üzere bazı insanlar, bu koşulları daha da kötüleştirebildikleri için diüretik takviyeleri veya ilaçları kullanmaktan kaçınmalıdır.

Glisemik İndeks ve Kilo Kaybı

Düşük glisemik indeksli diyet gibi kan şekeri düzeyindeki artışları en aza indirgemeye yardımcı olan diyetler, kilo kaybına yardımcı olabilir ve kali jeeri gibi kanıtlanmamış kilo kaybı takviyelerine göre daha iyi bir alternatiftir.Aslında, Temmuz 2007'de Cochrane Kütüphanesinde yayınlanan bir gözden geçirme makalesinde, düşük glisemik indeksli diyetlerin, bu amaçla kullanılan normal düşük yağlı diyetten daha fazla kilo kaybı için yararlı olabileceğini belirtti. Glisemik indeks, belirli bir gıdanın kan şekeri seviyenizi ne kadar etkilediğini ölçer, düşük rakamlar ise kan şekeri artışı olasılığını azaltır. Esas olarak protein veya yağ, yüksek lif, asitli gıdalar, daha az işlenmiş gıdalar ve çok uzun süre pişirmemiş gıdalar içeren gıdalar daha düşük glisemik indeks skoru elde etme eğilimindedir.

Kilo Kaybı İçin Daha İyi Bir Alternatif

Genel olarak sağlıklı bir kilo kaybı diyeti takviyelere dayanmaktan ziyade kilo vermek için daha makul bir yaklaşımdır. Protein veya lif bakımından zengin gıdalar dolgunluk duygularını arttırmaya yardımcı olabilir ve yüksek miktarda su içeriği olan gıdaları yağ ve şeker oranını değiştirirseniz, daha fazla porsiyon yiyebilirsiniz; buna rağmen önerilen kalorilerinizde kalabilirsiniz. gün. Rutininize aerobik egzersiz ve direnç egzersizi eklenmesi, kilo kaybetmeniz halinde kas kaybını en aza indirirken kilo kaybı sonuçlarının daha da artmasına yardımcı olacaktır.