Çikolata Badem Kabuğu Besin Değerleri
İçindekiler:
Çikolata badem kabuğu, şimdiye kadar en sağlıklı aperitif değil, en lezzetlilerden biri. İçeriği az, zengin tatlar ve doğal bir tatlılık vardır ve taşınabilir, evde yapmak kolaydır ve hediye olarak vermek kolaydır. En besleyici çeşitler çok sağlıklı yararları olan çok koyu renkli çikolata ile yapılır.
Günün Videoları
Beslenme Gerçekleri
Çikolata badem kabuğunun besleyici özellikleri, özel bileşenlere göre değişir. AllRecipes'in bir sürümü. com yaklaşık 8. 5 g yağ, 5 mg kolesterol, 14 g karbonhidrat ve önemsiz miktarda sodyum, lif ve protein başına sunulmaktadır. Bununla birlikte, "All You" dergisinin Aralık 2005 sayısından bir cran-almond kabuğu tarifi, yaklaşık 250 kalori, 15 g yağ, kolestrol içermez, 30 g karbonhidrat, 4 g protein, 4 g elyaf ve sunum başına sodyum içermez.
Kalori
Çikolata kabuğu için kalori sayısı, birçok faktöre, en önemlisi bileşenlere ve sunum boyutlarına bağlı olarak büyük ölçüde değişebilir. AllRecipes. com kabuğu hizmet başına 130 kalori, cran-almond kabuğu ise yaklaşık 250'dir. AllRecipes'teki 130 kalori. com versiyonu, sadece 2 çte karşıdan gelir. ancak "All You" tarifi, bir poğumu 1/3 fincan kabuğa daha yakın olarak sınıflandırır.
İçindekiler
Çoğu çikolatalı kabuk tarifi için içerik listesi kısa ve basittir. AllRecipes. com, sadece çikolata parçaları, şeritlenmiş badem ve kısaltma ve "Hepiniz" kısaltılmayı karıştırıyor ancak kurutulmuş kızılcık ekliyor. Çikolata kabuğunun bitmiş sürümlerinde eritilmiş tereyağı veya diğer çeşit fındık ve kurutulmuş meyve görmek de yaygın. Bazen, kabuk, soğutulup servis yapılmadan önce pütürlü şeker veya şeker garnitürleri ile serpilir.
Alternatifler
Boyları kontrol altında tutmaya özen göstermiyorsanız bademli kabuğu atıştırmak istediğinizden çok daha fazla kalori ve gram yağ almak kolaydır. Bununla birlikte, kullandığınız tarifi besleyici değeri artırmak için yapabileceğiniz birkaç şey de var. Ekstra şekeri ortadan kaldırmak için kuru meyveleri şekersiz çeşitleri seçin ve aşırı sodyum olmadan tuzsuz badem seçin. Son olarak, süt çikolatası veya beyaz çikolata yerine, çok az işlenmiş, çok koyu çikolata kullanın. Cleveland Clinic'e göre, asgari olarak işlenmiş koyu çikolata, faydalı radyoaktif flavonoidler ve antioksidanlar içeriyor ve bu da vücudun serbest radikallerin neden olduğu zararla mücadele etmesine yardımcı olabilir.
Dikkat Edilecek Hususlar
Ağırlığınızı izliyorsanız, kronik bir hastalıkla uğraşıyorsanız veya beslenme ve sağlığınızı iyileştirmeye çalışıyorsanız, çikolata badem kabuğuna dalmak uzun vadede iyilikten daha zarar verebilir. Bununla birlikte, ılımlı miktarda muamele etmek, yediğiniz gıdaların çoğunun MyPyramid'in önerilen beş gıda grubundan geldiği sürece, dengeli bir diyetle başarılı bir şekilde çalışabilir: bütün tahıllar, sebzeler, meyveler, yağsız proteinler ve yağsız süt.
