Gıdaları

Dalak midenizin üzerinde ve sol taraftaki kaburgaların altında bulunur. Beyaz kan hücreleri içerir ve yaklaşık bir yumruktur. Medline Plus'a göre, dalağınız lenfatik sisteminizin önemli bir parçasıdır; bir grup virüs sizi enfeksiyonlara karşı korur, vücudunuzdaki sıvıları kontrol eder ve hasar görmüş hücreleri yok eder. Bazı durumlarda, yaralanmış, rüptüre veya hastalıklı bir dalak enflamasyona neden olabilir ve cerrahi olarak çıkarılmalıdır. Çeşitli besin maddelerinden oluşan sağlıklı bir diyet, dalağınızı sağlıklı ve verimli çalışmasını sağlayabilir.

Günün Videosu

Su

Günde yaklaşık sekiz bardak su içmek dalak sağlığını destekleyebilir. Dalağınızın etkin şekilde çalışması için sıvıya ihtiyacı vardır. "Everywoman's Guide to Nutrition" kitabının yazarı Judith E. Brown, yeterli miktarda su içmeyin, vücudun susuz kalması, sindirimin yavaşlaması ve dalağın kendisini temizleyememesi ve biriken toksinlerin vücudunuzdan atılmasını önleyeceğini belirtiyor. vücut. Sağlıklı miktarda su içeren yiyecek ve içecekler bitki çayları, süt, şeftaliler, erik, portakal, domates, karpuz, kereviz, salatalık ve marul içerir.

Çiğ Meyve ve Sebzeler

Çiğ meyve ve sebzeleri tüketmek, dalağınızı en uygun seviyede tutabilir. Elma, kiraz, yaban mersini, çilek, portakal, havuç, kereviz, biber, salatalık, yaprak marulu ve brokoli gibi çiğ meyve ve sebzelerin "Beslenme Almanak" isimli kitabın yazarı Lavon J. Dunne'a göre vitaminler zengin, mineraller ve enzimler, vücudunuzu zehirleyebilir, dalak fonksiyonunu iyileştirebilir, sindirimi destekleyebilir ve bağışıklık sisteminizi güçlendirebilir. Pişirmenin bu doğal besin maddelerini yok edebileceğinden, bu gıdaları doğal halleriyle tüketmek önemlidir.

Zencefil

Yemeklerinize zencefil eklemek sağlıklı bir dalak elde etmenize veya sürdürmenize yardımcı olabilir. "Çin Beslenme Terapisi: Geleneksel Çin Tıbbında Diyetetik (TCM)" kitabının yazarlarından Jorg Kastner'e göre zencejenler zingibain bakımından zengindir; bu enzim vücudunuzun sindirimine yardımcı olan, iltihaplanmayı azaltan, bağışıklık sisteminizi güçlendiren ve vücuda yardımcı olan bir enzimdir. detoksifikasyon işlemi.

Yağlı Balık

Yemek 7 oz. yağlı balık haftada yaklaşık üç kez dalağınızı sağlıklı tutabilir. Brown, somon, uskumru, halibut ve sardalya gibi yağlı balıkların, vücudunuzdaki iltihaplanmayı azaltabilecek ve dalağın kendisini alkol ve tütün gibi toksinleri temizlemesine yardımcı omega-3 yağ asitleri, sağlıklı doymamış yağlar açısından zengin olduğunu söylüyor. Omega-3 yağ asitleri içeren diğer gıdalar, keten tohumları, keten tohumu yağı, kanola yağı, soya fasulyesi yağı, kabak çekirdeği, kabak çekirdeği yağı, ceviz ve ceviz yağı içerir.

Maitake Mantarları

Yemeklerine maitake mantarları eklemek, dalağınızın sağlığını iyileştirebilir. Maitake mantarları, "Fonksiyonel Gıdalar Olarak Mantar" kitabının yazarı Peter C. Cheung'a göre dalak içindeki bağışıklık hücrelerinin miktarını artırabilen, tümör büyümesini yavaşlatan ve gelişen riskini azaltabilen beta-glukadan zengindir Bazı kanserler. Cheung, 2010 yılı itibariyle, maitake mantarlarının insanlardaki kanseri tedavi etmek veya önlemek için etkili bir yol olarak kullanılmasını destekleyen kesin bir bilimsel kanıt bulunmadığını belirtti.