Halter için Nitrik Oksit Faydaları Nelerdir?
İçindekiler:
- Sirkülasyon ve Oksijenasyon
- Nitrik oksit, kan dolaşımı ve beyin, akciğer, karaciğer, böbrek ve mide fonksiyonlarının düzenlenmesinde rol oynar. Nitrik oksit ayrıca hormonların, özellikle de adrenalin salınmasında rol alır. Powerlifterler, vücudun bu işlevleri yerine getirirken daha etkili olmasını sağlamak için nitrik oksit takviyeleri alırlar. Daha iyi dolaşım, kaldırırken dişlerinizin çalışma kaslarına daha hızlı ve daha verimli bir şekilde ulaştırılması anlamına gelir - bu nedenle, teorik olarak daha ağır ağırlıklar alabilir ve daha uzun egzersiz programlarına katılabilirsiniz.
- Egzersiz sonrasında bol miktarda protein ve karbonhidrat ile birlikte nitrik oksit takviyeleri almak, daha hızlı bir şekilde iyileşmenize yardımcı olacaktır. Artan dolaşım ve daha verimli organ fonksiyonu, hücrelerinizin yeniden yapılandırma ve onarım için daha hızlı ihtiyaç duydukları besin maddelerini almasını sağlar. Nitrik oksidin kas pompasının miktarını ve süresini arttırdığı da söylenir - sert bir egzersiz sonrasında kasların şişmesi. Bu pompa, oturum sonrası "büyük" görünmesini arzulayan herkes için caziptir.
- Birkaç çalışma nitrik oksit takviyelerinin bu teorik faydalarını desteklemektedir. "Beslenme" konulu bir 2006 sayısında, eğitimli yetişkin erkeklerin, nitrik oksit takviyeleri için bilimsel tanımlama olan 12 gram l-arginin alfa-ketoglutarat veya 8 haftalık günlük olarak dört düzenli direnç eğitimi ile günlük AAKG aldığı bulundu haftalık oturumlarda, tek tekrarlamalı maksimum tezgah basınında ve aerobik gücünde belirgin bir iyileşme sağladılar. Çalışma, nitrik oksit desteğinin vücut kompozisyonu veya aerobik kapasite üzerine herhangi bir etkisi göstermedi.
- Yukarıdaki iki çalışmada nitrik oksit takviyeleri almak için herhangi bir olumsuz sağlık reaksiyonu bulamadık.Yine de diyetinize takviyeleri (tezgah üstü tezgahlarda dahi) eklemeden önce daima doktorunuza danışmalısınız. Araştırmacılar uygun dozu konusunda öneri yapamadılar. ExRx web sitesine göre. net, günde 2 ila 6 gram, AAKG için genel olarak kabul edilen geçici tavsiyelerdir. Ek şirket önerileri günde 3 ila 30 gram arasında değişebilir.
Nitrik oksit, sertleşmek ve daha büyük kaslar inşa etmek isteyen spor meraklılarına pazarlanır. Vücudunuz bir amino asit olan arginini parçaladığında nitrik oksit oluşturur, bu gazlar hücreleriniz arasında iletişim kurar. Etikette "nitrik oksit" ibaresi bulunan takviyeleri, doğal olarak yengeç, et, ıspanak ve diğer gıdalarda bulunan arginin içerir. Her ne kadar bilimsel çalışmalar, iktidar ızgaraları için nitrik oksit takviyelerini kullanmanın yararları konusunda kesin bir gelişme olmamasına rağmen, pek çok sporcu onları kas pompasını artıracağı umuduyla, toparlanma oranını artıracak ve iş çıkışını artıracaktır.
Sirkülasyon ve Oksijenasyon
Nitrik oksit, kan dolaşımı ve beyin, akciğer, karaciğer, böbrek ve mide fonksiyonlarının düzenlenmesinde rol oynar. Nitrik oksit ayrıca hormonların, özellikle de adrenalin salınmasında rol alır. Powerlifterler, vücudun bu işlevleri yerine getirirken daha etkili olmasını sağlamak için nitrik oksit takviyeleri alırlar. Daha iyi dolaşım, kaldırırken dişlerinizin çalışma kaslarına daha hızlı ve daha verimli bir şekilde ulaştırılması anlamına gelir - bu nedenle, teorik olarak daha ağır ağırlıklar alabilir ve daha uzun egzersiz programlarına katılabilirsiniz.
Egzersiz sonrasında bol miktarda protein ve karbonhidrat ile birlikte nitrik oksit takviyeleri almak, daha hızlı bir şekilde iyileşmenize yardımcı olacaktır. Artan dolaşım ve daha verimli organ fonksiyonu, hücrelerinizin yeniden yapılandırma ve onarım için daha hızlı ihtiyaç duydukları besin maddelerini almasını sağlar. Nitrik oksidin kas pompasının miktarını ve süresini arttırdığı da söylenir - sert bir egzersiz sonrasında kasların şişmesi. Bu pompa, oturum sonrası "büyük" görünmesini arzulayan herkes için caziptir.
Birkaç çalışma nitrik oksit takviyelerinin bu teorik faydalarını desteklemektedir. "Beslenme" konulu bir 2006 sayısında, eğitimli yetişkin erkeklerin, nitrik oksit takviyeleri için bilimsel tanımlama olan 12 gram l-arginin alfa-ketoglutarat veya 8 haftalık günlük olarak dört düzenli direnç eğitimi ile günlük AAKG aldığı bulundu haftalık oturumlarda, tek tekrarlamalı maksimum tezgah basınında ve aerobik gücünde belirgin bir iyileşme sağladılar. Çalışma, nitrik oksit desteğinin vücut kompozisyonu veya aerobik kapasite üzerine herhangi bir etkisi göstermedi.
"Spor Beslenme ve Egzersiz Metabolizmasının Uluslararası Dergisi" nin 2008 sayısında yayınlanan daha sonraki bir çalışma, ek Kreatin ile kombine edildiğinde, AAKG, tepe gücü ve üst vücut kas dayanıklılığını artırmaya yardımcı olduğu sonucuna vardı.
Desteklemeden Önce
