Mitokondriyal Onarımı Diet

Kötü bir diyet de dahil olmak üzere yıllarca yaşam tarzı seçimi, vücudundaki hücrelere zarar verebilir. Yaşam Uzatma Vakfı'na göre bu süreç, ateroskleroz ve kanser gibi yaşla ilişkili hastalıklarla bağlantılı ve 65 yaş ve üstü yetişkinlerde meydana gelen tüm kanser ölümlerinin yüzde 70'inde görülüyor. Neyse ki, diyet değişiklikleri ile potansiyel olarak hasarın bazılarını onarabilir ve daha uzun ve sağlıklı bir hayat yaşayabilirsiniz.

Günün Videoları

Tanımlama

Mitokondri, besin maddelerini alarak enerji olarak kullanan hücrelerin güç merkezidir. Mitokondriyum, hücrenin geneline zarar verebilecek oksidanlara duyarlıdır, yaşlanma esnasında biriken hasar ile. Tamir edilmezse, mutasyonlar zaman içinde ortaya çıkmaya başlar ve hastalığa ulaşana kadar birikir.

İnsanlar üzerinde, hasar görmüş mitokondriyanın onarımı için en iyi diyetin belirlenmesi için yapılan çok az çalışma olmasına rağmen, laboratuar hayvanlarında yapılan araştırmalar, "Yaşam'a" göre bazı besinlerin yardımcı olabileceğini göstermiştir Uzatma "dergisi. Bunlara koenzim Q10, antioksidanlar, asetil-L-karnitin, lipoik asit, vitamin E, lutein ve zeaksantin dahildir. Koenzim Q10 seviyeleri, gıdalarda iyi bilinmemektedir, ancak balık, organ eti ve tahılların mikropları nispeten iyi kaynaklar olmasına rağmen. Antioksidanlar olan beta-karoten, vitamin C ve E vitamini dolu gıdalar neredeyse tüm meyve ve sebzeleri içerir. Yumurta ve yapraklı yeşilden yüksek düzeylerde lutein ve zeaksantin, yardımcı olduğu gösterilen diğer besinler herhangi bir besin grubunda büyük miktarlarda bulunmaz.

Uzman Insight

J. Miquel tarafından hayvanlar üzerinde yapılan araştırmalar, bir antioksidan diyetin yaşa bağlı mitokondriyal hasara karşı koruyup koruyamayacağını araştırdı. Nisan 2002'de "New York Bilim Akademisinin Yıllıkları" nda yayınlanan derleme, C ve E vitaminleri gibi antioksidan düzeyleri yüksek diyetlerin yaşla ilişkili bağışıklık sistemi işlev bozukluğu ve arterlerin sertleşmesi riskini azalttığı görüşündedir. Miquel ayrıca, koenzim Q10 da dahil olmak üzere diğer antioksidanların mitokondriyanın zarar görmesine ve fonksiyonel ömrün uzamasına yardımcı olabileceğini keşfetti.

Öneriler

Hasar görmüş mitokondriyanın diyet onarımı araştırması henüz emekleme aşamasındadır ve bu nedenle laboratuarda incelenen takviyelerin ve diyetlerin ilaç etkileşimlerini ve hastalık süreçlerini nasıl etkileyeceği bilinmemektedir. Daha fazlası bilinene kadar, en iyi etki programı, Akdeniz diyeti gibi sağlıklı bir rejimi takip etmek olabilir. Çalışmalar, hem kırmızı şaraptaki resveratrol hem de Akdeniz beslenmesinin temel maddeleri olan zeytinyağını mitokondriyal dejenerasyonda iyileştirmelerle bağlantılandırdı. Jiejie Hao önderliğinde ve "Journal of Nutritional Biochemistry" de Temmuz 2010'da yayınlanan bir çalışma, sızma zeytinyağının mitokondriyal fonksiyonu ve hücresel savunma sistemlerini geliştirerek hastalıkları önleyebileceğini öne sürdü.Joseph A. Baur ve meslektaşları tarafından Nature Nature dergisinin 2006 baskısında yayınlanan bir araştırma, resveratrol ile tedavi edilen farelerin daha yağsız olduğunu, aerobik kapasitenin geliştirildiğini ve sağlıklı mitokondriyanın daha fazla sayıda olduğunu buldu.

Uyarı

Bugüne kadar, diyet yoluyla mitokondriyal tamiri inceleyen çalışmaların birçoğu çeşitli takviyeleri kullandı. Ulusal Sağlık Beslenme Bürosu Ofisi, bazı takviyelerin tek başına ya da diğer ilaçlarla kombinasyon halinde yan etkilere neden olabileceğine dikkat çekti. Ayrıca, kanama riskinizi artırabilir, cerrahi sırasında anesteziye yanıtınızı etkiler veya diğer ilaçların etkinliğini azaltabilirler. Herhangi bir destek programına başlamadan önce, özellikle de diğer ilaçları kullanıyorsanız, sağlık durumunuz varsa veya hamileyseniz veya emziriyorsanız, sağlık uzmanınıza danışmalısınız.