Kalpiniz İçin Kötü Fıstığı Yağı mı?

Fıstık yağı yüksek yağlı olmasına rağmen, kalbinizi korumak için değil zarar vermeye yardımcı olan sağlıklı yağ içerir. Kalbiniz için "kötü" yağlar, tereyağı, sığır eti ve peynir gibi hayvansal ürünlerden gelen doymuş çeşitlerdir. Bununla birlikte, fıstık ezmesinin yüksek kalorili içeriği, kalp hastalığına katkıda bulunabilecek kilo alımına neden olabileceği anlamına gelir - bu nedenle, dengeli bir diyetin parçası olarak az yiyin.

Günün Videosu

Kalbiniz Üzerindeki Etkiler

Fıstık ezmesi, tekli doymamış yağlardan zengintir; bu yağlar arter tıkanma LDL kolestrolünün azalmasına yardımcı olurken, arter temizleme HDL kolesterolünü artırır kan dolaşımı. Aynı zamanda, trigliserid düzeylerini düşürmeye yardımcı olan çoklu doymamış yağlar da içerir. Yüksek LDL kolestrol ve trigliserit seviyeleri kalp hastalığına bağlıdır, bu nedenle fıstık yağı kardiyovasküler sağlığın iyileşmesine yardımcı olabilir. Bir uyarı: tuzlanmış fıstık ezmesi, sodyumda nispeten yüksektir ve çok fazla sodyum kan basıncınızı artırarak kalp hastalığına katkıda bulunabilir. Tuzsuz fıstık ezmesini seçin ve toplam sodyum alımını günde 2, 300 miligram veya kalp hastalık risk faktörleriniz varsa 1,500 miligramla sınırlayın.