Fitness Gerektiren Fikirler

Yeni Yıl veya mayo mevsimi yaklaşırken, fitness hedeflerinize ulaşmaya çalışıyorsunuz. Belki normal rutin biraz sıkıcı hale gelmiştir ve kendinizi yolda kalmak için motive olmak için uğraşıyorsunuz. Belki ilerleme kaydedeceğiniz sinir bozucu bir platoya çarptıysanız ve geçemiyorsunuzdur. Bazen, yeni fikirler egzersiz rutini durgunlaştırmadan uyarıcıya götürebilir.

Günün Videosu

Yeni Bir Şey Deneyin

Her zaman yeni bir spor denemek isteyebilirsiniz, ancak şimdi yetişkinlikte çok geç olduğunu hissediyorsunuz. İster dans, futbol veya ortaklaşa bir softball olsun, çıkarlarınıza uyacak bir şey var. Konfor bölgelerinizden çıkın ve parklarınızla ve dinlenme bölümünüz tarafından sunulan programları araştırın. Yerel üniversitenizde yeni başlayanlar için sınıflar arayın. Fitness merkezinizde bir grup egzersiz programını seçin ve yeni bir sınıf deneyin.

Diğerlerini Katılın

Arkadaşlarınızla bir araya gelin ve birlikte yapmak için rekabetçi bir mücadele oluşturun. Örneğin, iyi bir ortak mücadele, vücut yağının en yüksek yüzdesini kimlerin kaybedebileceğini görmektir. Bir profesyonelin rekabet öncesi ölçümlerinize başlamasına başlayın. Yarışmayı en az dört hafta süreyle saklayın ve sonrası değerlendirme yapın. Potayı tatlandırmak için yarışan her kişi 10 $ katkıda bulunabilir. 00 ve kazanan her şeyi alır.

Kendi Sorununuzu Yazın

Zindelik hedeflerinizi tekrar gözden geçirin ve daha spesifik olmak üzere yeniden yazın. Gerçekten gerçekleştirmek istediğin şey nedir? Dokuz dakikanın altında bir kilometre yürüyebilmek ister misin? Eğer öyleyse, eğitim planınızı bu hedefin etrafında şekillendirin. Hedefiniz hızlıysa, rutine aralık eğitimi uygulamaya başlayın. Güç ise, programınıza ağır bir ağırlık kaldırma günü koyun. Hedefiniz kilo kaybıysa, haftanıza birkaç tam gövde devre eğitim oturumu eklemeyi deneyin.

Kendinize Ödül

Kendiniz için küçük hedefler belirlerseniz, yol boyunca onlara ulaşmak için kazandığınız ödülleri de ayarlayabilirsiniz. Ödülünüz, kaybettiğiniz her pound için beş şarkı MP3 çalarınıza indirmek gibi küçük bir şey olabilir. Her on tamamlanan egzersizden sonra bir masaj planlamak, sizi motive etmek için büyük bir ihtimal. Daha küçük bir boyutta yeni kıyafetler elde etmek için bir alışveriş çılgınlığı, kilo verme hedefinize ulaşmanız için büyük bir ödül.