Fibrodiyata Sahip Olduğunuzda En İyi Sebzeler

'ya göre, 50 yaşına geldiğinde miyom olarak da adlandırılan-kanserli miyom tümörleri Her 100 kadından 80'i kanserli olmayan miyom tümörleri, ayrıca miyomlar olarak da adlandırılır, Michigan Üniversitesi Sağlık Sistemi'ne göre, 50 yaşına geldiğinde. Anemi, uterin myomlarla bağlantılı olabildiğinden, yalnızca yumurta, et, kabuklu deniz hayvanları ve demirle zenginleştirilmiş hububatlardan değil aynı zamanda yüksek demir içeriğine sahip sebzelerden de diyetinizde yeterli miktarda demir bulundurmanız önemlidir.

Günün Videoları

Koyu Yapraklı Yeşiller

Diyetinizi değiştirirseniz, miyomları kendiniz de tedavi etmezsiniz. Bununla birlikte, miyomlar menstrüel ağrıya ve aşırı kan kaybına neden olarak kansızlığa neden olabilir. Diyetinizdeki demir miktarını artırmak önemli olabilir ve demirin en iyi kaynaklarından biri koyu yeşil yapraklı sebzelerdir. Bunlar arasında şalgam yeşillikleri, su teresi, hardal yeşillikleri, romaine marulu, lahana, koyu yapraklı marul, bok choy ve collard yeşillikleri sayılabilir. Her ikisi de Mayo Clinic'in koyduğu en sağlıklı gıdaların en iyi 10 listesinde yer alan ıspanak ve brokoli, fibromlarınız olduğunda yiyebileceğiniz en koyu yeşil sebzeler arasındadır.

Salatalarınızı ve çorbalarınızı düşünün ve daima en az bir koyu yeşil sebze ekleyin. Hafifçe bu sebzeleri buharda pişirmek onları hazırlamak ya da az miktarda su ile kaynatmak ve sirke ve sostanlar için sıvı kullanmak için iyi bir yoldur.

Parlak Renkli Sebzeler

Koyu yeşil yapraklı sebzelerin yanında, miyomlarınız varsa, bitki besleyicileri ile dolu parlak, yüksek derecede renkli sebzeler de iyi yiyecek seçenekleri. Kırmızı, sarı veya turuncu biber, renkli kabak, havuç, pancar, mısır, komposto domates ve bamotu seçin. Miyomlara neden olan sebep bilinmemekle birlikte, bu sebzelerin organik çeşitlerini yemeye çalışmak, miyom üretimini etkileyebilen veya onları şiddetlendiren böcek ilacı ve büyüme hormonlarını almayı önler.

Miyomunuz varsa, iltihaplanma eğilimi gösterebilir ve bu pişmiş sebzelere kurkumin ekleyebilir veya biberiye, bu renkli sebzenin yararını arttırarak bir anti-inflamatuar etki gösterebilir.

Nişastasız Sebzeler

Şişirme ve kramplar miyomun ortak semptomlarıdır. Yemediğiniz diğer sebzeleri dengelemek için nişastalı olmayan sebzeleri seçin ve belirtilerinizi yönetmenize yardım edin. Nişastasız sebzeler daha az karbonhidrat içerir ve daha az tatlıdırlar. Nişastalı olmayan sebzelerin iyi seçimleri biber, enginar, lahana, salatalık ve brokoli. Antioksidanların faydası için soğan ve sarımsak ekleyin ve fıstık ve tohumları ekleyin. İşlenmiş sebze yemekleri ve katkı maddeleri içerebilen hazır sebze yemeklerinden kaçının.