E Vitamini, Sıcak Flaşlara Karşı İyi mi?

Sıcak bir flaş terleme, soğuk tüyler ürpertici ve cildin kızarıklığı ile ilişkili olabilen vücutta yoğun bir sıcaklık hissi olarak tanımlanır. Sıcak yanıp sarımları gün boyunca ve bazen de geceleri meydana gelir ve kesintiye uğramış ve yenilenmemiş bir uykuna neden olur. Sıcak flaş relief için E vitamini kullanmanın yararlarını değerlendirmek için daha fazla araştırma gerekli olmasına rağmen, bazı klinik çalışmalar, E vitamininin hafif semptomları olan kadınlara yardımcı olabileceğini göstermektedir.

Günün Videosu

Fonksiyonlar

Vitamin E, antioksidan özelliklere sahip yağda eriyen bir vitamindir ve hücre membranlarındaki hasarlara karşı koruma sağlar ve bağışıklık sistemini güçlendirir. E vitamini optimal sinir ve kas fonksiyonunu destekler ve bu besin maddesinin yetersizliği denge, nörolojik semptomlar ve enfeksiyona yakalanma riskinde artışa neden olabilir. Bu vitamin aynı zamanda sıcak basması geçiren kadınlarda rahatlama sağlayabilir.

"Yönetilen Bakım Eczacılığı Dergisi" nün Nisan 2008 sayısında yayınlanan bir başka çalışmada, sıcak basması için çeşitli terapilerin yararları değerlendirildi. Araştırılan çalışmaların gözden geçirilmesi, bu durum için otlar ve doğal takviyelerin faydaları ile ilgili karışık sonuçlar verdi, ancak araştırmalar, E vitamini ve otlar gibi soya, kırmızı yonca ve siyah eş bulma maddelerinin güvenli takviyeleri olduğunu ve kadınların hafif yaşam tarzı değişiklikleri tarafından yeterince kontrol edilemeyen menopoz semptomları.

Dozaj

Yetişkinler için E vitamininin günlük dozu günde 100-400 uluslararası birimdir, ancak sıcak basması hafifletmek için daha yüksek dozlar gerekebilir. Diyet İlaveleri Ofisi'ne göre, yetişkin olarak kabul edilen E vitamini alımının üst düzeyi günde 1,500 IU'dur.

Besin ve İlaç Etkileşimleri

E vitamini, C vitamini ve selenyum gibi diğer besinlerle yakından çalışır. E vitamini, kan inceltici ve kolesterol düşürücü maddeler gibi ilaçlarla etkileşime girebilir.

Dikkat Edilecek Hususlar

Sıcak basmaları için E vitamini almayı, ayrıca en iyi dozajı ve ilaçlar ile bitki takviyeleri ile olası etkileşimleri öğrenmek için nitelikli bir uygulayıcıya danışın.