Açık Alan Fikirleri

Scranton Times Tribune, tipik bir Amerikalı'nın hayatının yüzde 90'ını evde geçirdiğini ve bunun yerleşik davranışla ilişkili olma eğiliminde olduğunu bildiriyor. Çoğu zaman, sadece zaman harcamadan daha yüksek etkinlik elde edilir. Örneğin çocuklar, içeride olduğu gibi iki kat daha aktiftir ve çoğu insan daha sıcak aylarda daha yüksek aktivite seviyeleri bildirmektedir. Dışarıda zaman geçirmek yoğunlaşmayı, şifayı, nefes alıp vermeyi ve zihinsel refahı geliştirir. Birkaç etkinlik fikri, dışarıda başkalarıyla egzersiz yapmanın keyfini çıkarmanıza yardımcı olabilir.

Günün videosu

Ekip oluşturma Egzersizleri

Okullar, kamplar ve işletmeler, arkadaşlık kurmak, işbirliğini artırmak ve problem çözme becerilerini geliştirmek için takım kurma alıştırmaları kullanıyor. Birçok ekip oluşturma oyunu tırmanma, fırlatma, atlama ve koşma gibi fiziksel becerileri vurgular. Bir grup fitness programında, belirli aralıklarla aerobik aktivite gerektiren veya belirli kasları hedef alan oyunlar seçin. Örnekler atlama ipi oyunları, tırmanma duvar zorlukları, etiket çeşitlemeleri ve denge faaliyetleri. Ekip oluşturma oyunları, zihinsel çaba ve fiziksel gereksinim duyma eğilimindeler, bazı katılımcıların egzersiz programına ilgi duymalarına yardımcı olabilir.

Macera Sporları

Aktif bir açık hava macerası planlayarak grup keyfinizi daha heyecan verici hale getirin. Bu, bir beyaz su kayağı sınıfı, kano ve kayık seferi, dağ veya yol bisikleti gezisi, açık kaya tırmanışı dersleri veya zorlu bir yürüyüş olabilir. Uzun vadeli bir grup fitness programını kolaylaştırırsanız, bu maceraları sağlıklı yaşam temalarını güçlendiren aktif bir ödül olarak kullanabilirsiniz. Fiziksel olarak zorlanan aralıklı geziler katılımcılara çabalarının ne kadar para kazandığını gösterebilir.

Devre Egzersizleri

Açık devre egzersizi yapmak için park, alan veya uygun bir alan kullanın. Bütün vücut kondisyonuna odaklanın veya güç, dayanıklılık, denge, esneklik, çeviklik, spor becerileri veya vücudun belirli alanlarını dönüşümlü olarak hedef alan çeşitli egzersizler yapın. Devre egzersizleri, grup üyelerinin kendi beceri düzeyinde ilerlemelerine izin verir ve bu da herkesin ilgisini çekmeye yardımcı olabilir. Bu tür eğitimlerin dışında getirilmesi, bazı insanların spor salonunda yaşadıkları o hamster-on-a-wheel hissi olmadan odaklanmış odak sağlar. Bununla birlikte, seçtiğiniz yerde oyun ekipmanları, çitler, basamaklar ve diğer mevcut özellikleri yaratıcı bir şekilde kullanmanız gerekecektir. Bir yol boyunca kurulan ekipman istasyonlarına sahip parkları düşünün ya da direnç bantları, toplar, halatlar ve küçük koniler gibi hafif bir ekipman paketini yerleştirin.

Geleneksel Sporlar

Daha az yapılandırılmış bir grup spor aktivitesi sağlamak için basketbol, ​​softbol, ​​futbol veya nihai Frizbi gibi geleneksel sporları kullanmayı deneyin.Burada yarar, egzersizin daha çok oynamaya benzeyeceği. Oyuna ek olarak, daha yetenekli sporcular oyunu devralabilir ve zayıf oyuncuların iyi bir antremana girmesini önleyebilir. Alternatif olarak, eğlenceli daha hedefli bir egzersiz yapmak için bu sporlara yönelik matkap aktiviteleri ödünç verebilirsiniz.