Zumba Gerçekler
İçindekiler:
- Günün
- Zumba Egzersiz Video> böyle lunges, çömelme ve kol bukleler gibi daha geleneksel egzersizleri ile yüksek enerjili dans figürlerini birleştirebiliriz Bir Zumba egzersiz. Rutin boyunca, merengue, salsa, mambo, flamenko ve hip-hop da dahil olmak üzere iyimser müzik seçimleri için hamle yapılır. Tempo yavaş ve hızlı arasında değişir ve çoğu sınıf bir ısınma oturumu ile başlar ve soğuma süresi ile tamamlanır.
- Zumba varyasyonları birçok fitness seviyesine hizmet etmek için sunulabilir. Zumba Step bir basamak pervane içerirken Zumba Sentao bir sandalye kullanıyor. Zumba Toning kollarınızı güçlendirmeye odaklanan tonlama sopalarından yararlanır ve abs. Suda yapılan Aqua Zumba, kaslarınız ve eklemlerinizde daha kolay etkili olan daha düşük etkili bir egzersiz şeklidir. Zumba Gold ve Zumba Gold Toning olmak üzere iki çeşit aktif yaşlı yetişkinler için tasarlanmıştır. Zumba Çocuklar Jr 4 ila 6 yaş çocukları sunarken Zumbini bebekler içindir ve Zumba Çocuklar bu yaşta içindir 7 ila 11
- Zumba, yeni başlayanlar için ezici olabilir yoğun bir fitness rejimi. Aşırı sertleşme kendinizi zorlaştırırsanız bir risk oluşturmaktadır. Sınırlarınızı bilin ve ilk dersiniz boyunca tüm hareketleri tamamlama konusunda endişelenmeyin. Yaralanma riskini azaltmak için hızlı ve akışkan yanal hareketleri karşılayacak çapraz eğitici veya dans ayakkabıları kullanın. Koşu ayakkabılarını derin taban izleriyle giymek, bir diz sakatlanmasına neden olabilir. Yeni hareketlerdeki çekici kaslardan dolayı, ilk Zumba sınıfınız sırasında ve sonrasında hafif rahatsızlık hissedebilirsiniz. Bununla birlikte, daha büyük bir ağrı yaralanmanın bir işareti olabilir ve göz ardı edilmemelidir.
Zumba yüksek enerjili egzersiz programıdır - Doğru ve düzenli uygulandığında - kalori önemli sayıda yakar. Zumba, eğlendirici bir oyunculuk yapmak için tasarlanmış olsa da, gerektirdiği yoğun egzersiz için hazır olmayanlara yaralanmalara neden olabilir. Bir tıbbi durumunuz varsa veya düzenli olarak egzersiz yapmadıysanız, bir Zumba sınıfına kaydolmadan önce bir doktora danışın.
Günün
Zumba Egzersiz Video> böyle lunges, çömelme ve kol bukleler gibi daha geleneksel egzersizleri ile yüksek enerjili dans figürlerini birleştirebiliriz Bir Zumba egzersiz. Rutin boyunca, merengue, salsa, mambo, flamenko ve hip-hop da dahil olmak üzere iyimser müzik seçimleri için hamle yapılır. Tempo yavaş ve hızlı arasında değişir ve çoğu sınıf bir ısınma oturumu ile başlar ve soğuma süresi ile tamamlanır.
Zumba varyasyonları birçok fitness seviyesine hizmet etmek için sunulabilir. Zumba Step bir basamak pervane içerirken Zumba Sentao bir sandalye kullanıyor. Zumba Toning kollarınızı güçlendirmeye odaklanan tonlama sopalarından yararlanır ve abs. Suda yapılan Aqua Zumba, kaslarınız ve eklemlerinizde daha kolay etkili olan daha düşük etkili bir egzersiz şeklidir. Zumba Gold ve Zumba Gold Toning olmak üzere iki çeşit aktif yaşlı yetişkinler için tasarlanmıştır. Zumba Çocuklar Jr 4 ila 6 yaş çocukları sunarken Zumbini bebekler içindir ve Zumba Çocuklar bu yaşta içindir 7 ila 11
