Bireysel Basketbol Nokta Koruma Matkapları

Eğer bir puan muhafazası iseniz, top sürmenizi geliştirmek için matkaplara ve genel geçer becerilere ilgi göstermelisiniz. Birçok basketbol matkabı, pas ve top taşımaya odaklanırken, diğerleri puanlama ve atlama çekim becerilerini geliştirmenize yardımcı olur. Nokta koruma matkapları, mahkeme vizyonu matkaplarını ve hızlı mola becerilerini de geliştirebilir.

Günün Fısıtı

Yukarı ve Aşağı

Topu belinizin yüksekliğine, doğrudan vücudunuzun önüne sürerek başlayın. Birkaç püskürmeden sonra topu yüksek ve yüksek atlama yapmaya başlayabilirsiniz. Oradan, topu mümkün olduğunca yere yakın olarak dizleriniz üzerinde top oynayıncaya kadar topu alçaltıp aşağı doğru zıplatmaya başlayın. Bu matkabı iki elle de uygulayın.

Çevreyi Atma Matkap ucu

Anahtarın üst kısmında basketbol tutun. Antrenörünüzün düdüğünde, ç noktalı çizginin sol tarafına ve ardından taban çizgisine doğru aşağıya doğru eğin. Janttan yaklaşık 10 metre uzak durun ve bir atlama atışı yapın. Kendi rebound'unuzu geri getirin ve matkabı mahkemenin diğer tarafından tekrarlayın. Mağruruz yorulana kadar devam edin.

Bireysel Geçiş Matkabı

Bir basket atın ve beton veya sert bir duvardan birkaç adım öteye durun. Duvara karşı temel göğüs geçişini atlayıp aynı noktada kalırken yakalamaya çalışarak başlayın. Geliştirirken, duvardan bir iki adım ayırın ve geçiş yapmaya devam edin. Doğruluk ve tutarlılığınızı artırmak için arkaya geriye doğru geçişler ve iki elle sızdırma geçişleri duvara doğru atmayı deneyin.

Sürgülü Tahrik Matkabı

Üç koniyi kavrayıp bir tanesini anahtarın üst kısmına, biri tahrip hattının sol köşesinde, son konuyu jantın 2 metre önünde yerleştirin. Antrenörünüzün ıslık çaldığında, merkez kortundan en üst noktadaki ilk koniya doğru hızlı bir şekilde atın. Sağdan sol elinize bir geçit atın ve ikinci koniya doğru devam edin. Bu kez sol elinizden sağa doğru başka bir geçit uygulayın, son koniğe atlayın, atlama duruşu yapın ve 2 metrelik atlama atışını yapın. Kendi rebound'unuzu alın ve yorulana kadar matkabı tekrarlayın.