Yaralı Ayaklarını Nasıl sarın

Ayakta yaralanmalar, egzersiz sırasında zayıf form veya düz ayaklar gibi doğuştan gelen sorunlar gibi aşırı veya uygun olmayan kullanımdan kaynaklanabilir. Bir yaralanma meydana geldiğinde, American College of Sports Medicine, daha fazla yaralanmayı önlemek ve düzgün iyileşmeyi teşvik etmek için dinlenme, buz ve yükselme ile birlikte koruma ve sıkıştırmayı önermektedir. Ayağı elastik bandajla sarmak dengeleme ve sıkıştırma sağlar. Elastik bandajlar, büyük zincir eczanelerin çoğunda mevcuttur ve sabitleme klipsleri ile veya kendinden yapışkanlı özel bir kaplama ile mevcuttur.

Günün Videosu

1. Adım

->

Bir sandalyeye oturun ve yaralı ayağı başka bir sandalyeye veya dışkıya dayatın. Kendi yaralanmalarınızı sarmalıyorsanız, bir arkadaşınızın size daha fazla zarar vermesini önlemek için size yardımcı olmasını sağlayın.

2. Adım

->

Bandajı bir silindire sarın ve bir ucunu serbest bırakın. Bandajın gevşek ucunu ayağının dış kenarında, sadece bebek parmağının altında tutarak bandajı başlatın.

3. Adım

->

Gevşek ucun sabitlenmesi için bandajı bir kez, ayağın üstü ve çevresine sarın.

Basamak 4

->

Bandajı ayağın çevresinde, ayak bileğine doğru sarmaya devam edin ve sargıyı, her rotasyonda ¼ inç ile örtüşün. Sargı rahat olmalı, ancak aşırı sıkı olmamalıdır. Ayak parmaklarının renkleri değişirse, bandajı açın ve tekrar başlayın.

Adım 5

->

Bandajı ayak bileğinde yaklaşık iki veya üç kez sarın ve bandajla çakışmaya devam edin. Bandajı, ayaklarınızın altına doğru, ayaklarınızın üzerine sarın, bandaj bitene kadar.

Adım 6

->

Bandajı, sargı ile birlikte verilen bağlantı elemanı ile sabitleyin veya yapışkanı ayarlamak için ayağınızı hafifçe sıkıştırın. Bir bağlantı elemanınız yoksa veya bağlantıyı takviye etmek için, kenarı bir emniyet pimi ile sabitleyin.

İhtiyaç duymanız Gerekenler

• Elastik bandaj
• Güvenlik pimi (isteğe bağlı)

İpuçları

• Banyoyu temiz tutmak için yıkanırken ve periyodik olarak yıkarken bandajını çıkarın. Ağrınız yedi gün sonra da devam ederse doktorunuza danışın.