Yan Etkileri L-Proline

Vücudunuzun kendi başına ürettiği doğal olarak oluşan bir amino asit, L-prolin ek formda alınabilir arteriyel depoların birikmesini azaltmak ve kardiyovasküler hastalık riskini azaltmak. Buna ek olarak, bu amino asit, vücudunuzun bağ dokusunda birincil yapısal bir doku olan kollajen oluşturmasına yardımcı olabilir. L-prolin takviyelerinin bilinen hiçbir yan etkisi yoktur.

Günün Videosu

Neden Proline Alınır

Vücudunuz zaten yeterince amino asit prolin üretiyor, bu yüzden ek olarak almak gereksiz görünüyor. Bu amino asitten bol miktarda sahip olduğunuzda, sisteminizdeki bir yapı bloğu, eklemlerinizin sağlığını, cildinizin görünümünü ve bağışıklık sisteminizin sağlamlığını artırabilir. L-prolin et, süt ve yumurta halindedir; Diyetiniz bu protein kaynaklarında düşükse, bu amino asitin en uygun seviyelerini üretmekte sorun yaşayabilirsiniz. Bazı kişilerin de metabolize olma ve dolayısıyla L-prolin kullanan bir sorunu vardır; C vitamini eksikliği bu meydan okumaya neden olabilir.

Ne kadar

Cilt tonusu ve ortak canlılığı artırmak için prolin takviyelerini destekleyen sert araştırma eksiktir. Leon Chaitow, "Amino Acids for Therapy" adlı kitapta, prolinin hidroksilprolin'e dönüştürülmesindeki rolü, kollajenin bir yapı taşı olduğunu inceledi. O, takviyelerin yumuşak doku gerginliği, yara iyileşmesi, aşırı hareketli eklemler ve yaşlanma ile ilişkili sarkma cildi ile yardımcı olabileceğini belirtti. Chaitow, ek vitamin C ile günde 500 ila 1 000 miligram almayı öneriyor.

Protein Atıkları

Çok fazla prolin yüksek bir amino asit alımına neden olabilir. Bu, vücudunuzun karaciğer ve özellikle de böbrekler tarafından atılması gereken protein atıklarını yaratmasına neden olur - bu organlara çok fazla baskı yapar. Çoğu kişi ilave amino asitleri idare edebilir, ancak karaciğer veya böbrek hastalığınız varsa diyetine herhangi bir ek amino asit eklemeden önce doktorunuza danışın.

Diyet Kaynakları

L-prolin alımını artırmak isterseniz, ek bir aşılama yerine bu amino asitteki beslenme kaynaklarınızı artırmayı düşünün. Yazlık peynir, krem ​​peynir, sığır eti, kuzu, kümes hayvanları, balık ve jelatin tüm kaynaklardır. Kemik suyu - saatlerce hayvan kemiklerini ve sebzeleri kaynatarak elde edilir - ayrıca diğer değerli besin maddeleriyle birlikte önemli miktarlarda prolin içerir.