Kol Ağzı Atma Tedavileri Nelerdir?

Ne yazık ki, atıcı olma mesleki tehlikelerinden biri, mümkün olduğunca sıkça topu atarak gelen kol ağrısıdır. Eğer bir atıcı yeterince uzun atarsa, kol ağrısı ve acısı kaçınılmazdır. Bununla birlikte, bir sürahi ağrı tedavisinde ve daha az rahatsız edici hale gelebilecek adımlar vardır.

Günün Videoları

Esneme

Kol ağrısını proaktif olarak önleyin. Bir atıcının kasları gerginleştirmesi ve bir beyzbola dokunmadan önce kan dolaşması için hayati önem taşımaktadır. Standart bir streç rutini, kol çevrimleri ve kol salıncaklarını içerir ve kollar, iki pay ve ticeps için uzar. Kola artan kan akışı, bir sürahinin sadece daha az ağrı atmakla kalmayıp aynı zamanda daha etkin bir şekilde atmasını sağlayacaktır.

R.I.C. Yöntemini Kullanma

Dinlenme, Buz, Sıkıştırma ve Yükselmeyi ifade eden R.I.C. yöntemi - kol ağrısının tedavisinde çok etkili bir yöntemdir. Açıkçası, bir atıcının yeterince istirahat etmesi önemlidir, böylece kol tekrarlayan atış stresinden kurtulabilir. Genel kabul gören bir kural, atılan her adım için yaklaşık bir saat dinleniyor. Yani, bir atıcı 70 ayak attıysa, üç günlük dinlenme yeterli olacaktır. Kol takmak ve dirseğe ve omuza kompresyon yerleştirmek, şişmeyi azaltmanın kolay yollarıdır. On beş dakika buzlu ve 15 dakika buz ile kapalı yeterlidir. Mümkünse, şişmeyi azaltmak için kolu kaldırın.

İlaçlar

İbuprofen veya asetaminofen'i sınırlı dozlarda kullanmak kol ağrısını hafifletmeye yardımcı olabilir. Ağrı kesici ilaçların atılmadan önce alınması gerektiğini unutmamak önemlidir. Kolda ağrı hissi uyuşturucu kullanırken atılım yaparken azalırsa, durması gereken bir yaralanma veya başka bir fiziki işaretin farkına varmak daha zor olabilir.

Ağrı devam ediyorsa …

Ağırlık atıştan sonra beklenecek ve acı kendisi herhangi bir şeyin bir sürahi koluyla işlevsel olarak yanlış olduğunun bir işareti değil. Ancak, bir sürahi rutin ağrı ve şiddetli ağrı arasındaki farkı bilmelidir. Bir sürahi parmaklarında hiç hissizlik hissettiği halde, atma hareketi veya ağrısı esnasında herhangi bir noktada dirsek veya omuzda keskin bir ağrı hissederse, derhal atmayı bırakmalıdır. Belirtiler RICE yöntemini uyguladıktan sonra da devam ederse, herhangi bir büyük yaralanmayı ortadan kaldırmak için ortopediste yolculuk gerekebilir.