Diyet için
İçindekiler:
- Kalsiyum Faydaları
- Kalsiyum süt, yoğurt ve peynir gibi süt ürünlerinde sıklıkla bulunan bir maddedir. Vücutta büyük bir rol oynar, kemiklerin ve dişlerin oluşmasına ve korunmasına yardımcı olur ve kalbinizin normal bir tempoda ilerlemesine yardımcı olur. Kalsiyum aynı zamanda vücudun kan pıhtılaşması, sinir sinyalleri gönderilmesi ve alınması ve hormon salınmasına yardım eder. Hamile bir kadının bebeğin kemiklerini geliştirmek ve vücudunun fonksiyonlarını korumak için günde 1 300 miligram kalsiyum gerekir. 2000 yılında "American Journal of Clinical Nutrition" da yayınlanan bir araştırmaya göre, günde 1, 000 miligramın kalsiyum takviyesi, PAH teşhisi konan kadınlarda diyastolik kan basıncını önemli ölçüde düşürüyor. Hamilelik sırasında kalsiyum takviyesi, gestasyonel hipertansiyon ve preeklampsi gelişme riskini de azaltabilir. Diyetinize takviyeleri eklemeden önce doktorunuzla veya diyetisyeninizle konuşun.
- Eğer preeklampsi veya eklampsi teşhisi dışında, gestasyonel hipertansiyonu düşük sodyum diyeti ile tedavi etmeye gerek yoktur. Sodyum kısıtlı diyet sonrasında, hafif gebelik kaynaklı hipertansiyonun tedavisinde veya önlenmesinde etkili olmaz. Ancak ödem yaşıyorsanız, tuz alımını günde 2 gram ile sınırlamak şişmeye yardımcı olabilir.
- Hamilelik boyunca yeterli kalorili ve proteinli dengeli bir diyet sürdürmeniz önemlidir. Beslenme ve Diyetetik Akademisi, normal kilolu kadınlar için, günlük kalori gereksinimlerinin ikinci trimesterde 350 kalori, üçüncü trimesterde ise 500 kalori kadar artması gerektiğini önerir. Karbonhidratlar toplam kalorinin yüzde 50 ila 65'inden oluşmalıdır. Günde 71 gram protein veya vücut ağırlığının kilogramı başına 1 gram protein hedefleyin. Yağ, kalan kalori miktarını, günlük kalorinin% 30'undan fazlasını oluşturmalıdır.
- Gebelik sırasında kadınlar, gıda kaynaklı hastalıklara karşı daha yatkındır. Listeria, boğa, beyaz peynir ve yumuşak peynirler ve şarküteri etleri gibi yumuşak peynirler gibi Listeria ile kontamine olabilecek gıdalardan uzak durun, çünkü Listeria, fetüsün ölümüne veya erken doğum yapmasına neden olabilecek bir bakteridir.Salmonella önlemek için çiğ veya az pişmiş yumurta, et, tavuk ve balık kaçının. Cıva balığı, kılıç balığı ve uskumru gibi cıva yüksek olan balıkları tüketmeyin, cıva bebeğin gelişmekte olan sinir sistemine zarar verebilir. Pastörize edilmemiş suları ve çiğ filizi aynı zamanda gıda kaynaklı bir hastalığa neden olabilir.
. Üç tip PAH vardır: gebelik hipertansiyonu, preeklampsi ve eklampsi. Gebelik hipertansiyonu gebeliğin 20. haftasından sonra gelişen kan basıncında anormal bir yükseliştir ve iyi izlenmezse, preeklampsi ve eklampusa ilerleyebilir. Doğru diyet bebeğinizin büyümesini sağlar ve PAH'ın ilerlemesini önleyebilir.
Kalsiyum Faydaları
Kalsiyum süt, yoğurt ve peynir gibi süt ürünlerinde sıklıkla bulunan bir maddedir. Vücutta büyük bir rol oynar, kemiklerin ve dişlerin oluşmasına ve korunmasına yardımcı olur ve kalbinizin normal bir tempoda ilerlemesine yardımcı olur. Kalsiyum aynı zamanda vücudun kan pıhtılaşması, sinir sinyalleri gönderilmesi ve alınması ve hormon salınmasına yardım eder. Hamile bir kadının bebeğin kemiklerini geliştirmek ve vücudunun fonksiyonlarını korumak için günde 1 300 miligram kalsiyum gerekir. 2000 yılında "American Journal of Clinical Nutrition" da yayınlanan bir araştırmaya göre, günde 1, 000 miligramın kalsiyum takviyesi, PAH teşhisi konan kadınlarda diyastolik kan basıncını önemli ölçüde düşürüyor. Hamilelik sırasında kalsiyum takviyesi, gestasyonel hipertansiyon ve preeklampsi gelişme riskini de azaltabilir. Diyetinize takviyeleri eklemeden önce doktorunuzla veya diyetisyeninizle konuşun.
Eğer preeklampsi veya eklampsi teşhisi dışında, gestasyonel hipertansiyonu düşük sodyum diyeti ile tedavi etmeye gerek yoktur. Sodyum kısıtlı diyet sonrasında, hafif gebelik kaynaklı hipertansiyonun tedavisinde veya önlenmesinde etkili olmaz. Ancak ödem yaşıyorsanız, tuz alımını günde 2 gram ile sınırlamak şişmeye yardımcı olabilir.
Hamilelik boyunca yeterli kalorili ve proteinli dengeli bir diyet sürdürmeniz önemlidir. Beslenme ve Diyetetik Akademisi, normal kilolu kadınlar için, günlük kalori gereksinimlerinin ikinci trimesterde 350 kalori, üçüncü trimesterde ise 500 kalori kadar artması gerektiğini önerir. Karbonhidratlar toplam kalorinin yüzde 50 ila 65'inden oluşmalıdır. Günde 71 gram protein veya vücut ağırlığının kilogramı başına 1 gram protein hedefleyin. Yağ, kalan kalori miktarını, günlük kalorinin% 30'undan fazlasını oluşturmalıdır.
Kaçınılması Gereken Gıdalar
