İYi ve Kötü Kahvaltı Seçenekleri
İçindekiler:
Sabah yemeğiniz belki de bütün gün yediğiniz en önemli yemeklerden biridir. Besleyici bir kahvaltı yemek sağlıklarınızı geliştirmenize ve bakım yapmanıza yardımcı olurken, bir gece uykudan sonra vücudunuza yakıt ikmali yapabilir. Hangi gıdaların seçileceğini ve gıdalardan kaçınacağınızı biliyorsanız sabahınıza sağlıklı bir kahvaltı eklemeniz mümkündür.
Günün Videolar
Bagels vs. Donuts
Bütün tahıllar, sabah açlığınızı gidermenin yanı sıra, güne başlamak için ihtiyaç duyduğunuz besin maddelerini vücudunuza sunmanın bir yoludur. Bir tam tahıllı bagel kahvaltıda besleyici bir parçadır, çünkü lif ve B vitaminleri ve protein sağlayacaktır. Donutlar tahıl veya lif içermez ve şeker açısından sağlıklı sayılabilecek kadar yüksektir. Şekerle dolu bir kahvaltı size başlangıç enerjisi verir, ancak yine aç ve yorgun olmanız için kısa bir süre için geçerlidir. Ek protein ve vitamin dozu için porsuk fıstık ezmesi ile yayıldı.
Bran Flakes vs Şekerli Tahıl
Bran gevreği yemek şeker büyük miktarda eklemeden mide dolduracaktır lif ve besin için iyi bir kaynaktır. Şekerli hububatların beslenme sıklığı düşüktür ve içerdikleri şeker sabah yemeğinize kadar almaz. Brook Noel, kepekli gevreği gibi bütün tahıl gevreklerinin aşırı yemekten kaçınmaya yardımcı olacağını ve yemeklerin geri kalanında daha sağlıklı gıdaları yemenizi teşvik edeceğini bildiren kitabında "Hayatınızı Değiştirme Yarışması Değişikliği" kitabında. Eklediğiniz şekerin sağlıksız etkileri olmadan ek bir parça tatlılık için dilimlenmiş meyveli kepekli pullarınızı servis edin.
100-Yüzde Meyve Suyu
Birçok şişe ve kutu meyve suları meyve yapılacak iddia ediyorlar ama daha yakından bakarsanız onlar küçük gerçek meyve suyu var. Yüzde 100 meyve suyu içmek kahvaltıda daha iyi bir seçim olacaktır. Size enerji vermeye yardımcı olacak ve gün boyunca en azından beş porsiyon taze meyve yemeye başlamanıza yardımcı olacaktır. Turuncu veya greyfurt gibi narenciye suları, özellikle enerji verir ve bagelinize veya tahıl kasesine eklenebilir.
Yalın Ham vs Bacon
Pastırma ve sosis dahil olmak üzere geleneksel kahvaltı etleri, sizi dolduracak olan doymuş ya da doymuş yağda yüksektir, ancak yemek yedikten kısa süre sonra tükenmiş hissetmenize neden olacaktır. Noel, yağsız süt yememenize gerek kalmadan, güne başlamak için ihtiyaç duyduğun protein ihtiyacını karşılayacak yalın etler sağlayacaktır. Bir dilim yağsız jöleyi tostlanmış poşete ekleyin veya yumurta beyaz omletine bir taraf ekleyin.
