Kaslar Ayak bileği Desteği Nelerdir?
İçindekiler:
Ayak bileği, eforopod'a göre yürürken vücut ağırlığınızın 1,5 katına kadar çıkabilen güçlü bir derzdir. Bu nedenle, ayak bileğinizin sağlamlığını sağlayan birkaç güçlü kas vardır. Bu kaslar, ayak bileğinizi hareket ettirmenizi, noktayı yönlendirmenizi, esnekleştirmenizi ve çemberin etrafında dönmesini sağlar. Ayak bileğindeki kasları bilmek, yaralanma riskini azaltmanıza yardımcı olur.
Günün Video
Peronealler
Peroneal kaslar iki bölüme ayrılırlar: peroneus longus ve peroneus brevis kasları. Bu kaslar ayağın kemerinin çevresine sarılır ve ayak bilekleri geçer. Tibialis kasları ile birleştiğinde, peroneal kaslar ayak bileğini desteklemek ve stabilize etmek için çalışır. Pürüzlü bir yüzeye çıktığınızda, peroneal kaslarınız size destek olanlarıdır. Kaslar hasar görürse, vücudunuz dengesiz çalışabilir, bu da ayağınızı sık sık ters çevirir veya içeri döner. Podiatry Today'e göre bu tip bir yaralanma geçiren hastalar ayak bileği burkulma eğilimli olabilir. Ayak kemerinde bir damla gözlemleyebilirsiniz.
Buzağı Kası
İki kasa alt bacağın arkasındaki buzağı kasını içerir: soleus ve gastroknemius kasları. Bu kaslar birbirinin üstüne uzanır. Sülüs gastroknemiusun altındadır. Her ikisi de ayak bileğinin dizinin arka tarafına kadar bağlanır. Bu kaslar ayak bileğinin arkasını destekler ve ayağınızı doğrulttuğunuzda bileği bükmeye yardımcı olur. Her iki kasta da hasar, ayak parmaklarını gösterme yeteneğini etkiler. Bu aynı zamanda ağrıya ve kas sıkışmasına neden olabilir. Buzağı kaslarındaki sıkılık, atletlerde sık görülür, zira sık sık koşu yerleri buzağısı kaslarına baskı yapar.
Posterior Tibialis
Posterior tibialis kası peroneal kaslarınızla ayak bileğini stabilize etmek için çalışır. Bu kasırga parmaklarınızın arkasında başlar ve ayak bileğinizin iç kısmına bağlanır - medial malleolus olarak bilinir. Bu kas, ayağı yönlendirip içeri doğru çevirmeye yardımcı olur. Posterior tibialisiniz yaralanırsa, kemerinizde bir düşüş veya bacağınızın arkasındaki ağrı hissedebilirsiniz. Rehabilitasyon ve ısmarlama tabanlıklar posterior tibialis yaralanmalarının tedavisinde kullanılabilir. Peroneal kasların hasar görmesinin aksine, posterior tibialisin yaralanması, ayağın dışına çıkma zorluğu ile sonuçlanır.
