Cildinizi temizlemek için bilimsel olarak kanıtlanmış 10 besin

Muhtemelen bilge büyükleriniz tarafından içeride güzelliğin başladığı sayısız kez söylendi. Cilt bakım ürünlerimizi ve düzeltici kozmetiklerimizi sevdiğimiz kadar, bu bilgelik sözlerinin tamamen doğru olduğunu kabul etmek zorundayız. Düzgün bir şekilde yemek yemiyorsanız, onu ilk gösteren cildinizdir. Net, parlak bir cilt, parlak saçlar ve güçlü tırnaklar istiyorsanız, vücudunuza koyduğunuz şeyle başlamalısınız.

Sağlıklı beslenmeye yönelik pek çok yaklaşım olsa da, güzellik oyununuzu geliştirmek için bazı besinler garanti edilir. Giderek daha fazla araştırma, yediklerimiz ile görünüşümüzde kendini nasıl gösterdiği arasındaki bağlantıyı incelemektedir. Sonuç olarak, yüzeysel düzeltmelerden, içeriye girmeye odaklanan daha sürdürülebilir stratejiler lehine dikkat çekilmiştir. Bu yüzden, dış görünüşünüzü üstlenmek istiyorsanız, önce diyetinizi yapmanız gerekir. Size cilt bakımının ilk adımını uygulamaya başlamaya başlamak için, daha temiz bir cilt elde etmek için yemeniz gereken en önemli şeyleri tamamladık.

Cildinizi temizlemek için bilimsel olarak kanıtlanmış 10 gıdanın yanı sıra güzelleştirici etkilerinin nedenlerini görmek için okumaya devam edin.

BÖĞÜRTLENLER

Yaban mersini, böğürtlen ve kızılcık - tümüyle güçlü Goji meyvesinden bahsetmiyorum bile - antioksidanlar yüksek ve besinler doludur. Antioksidanlar, vücudun kendini daha iyi serbest radikal hasarına karşı korurken, cildiniz için harikalar yaratarak vücudun kendisini iyileştirmesine yardımcı olan antienflamatuvarlardır.

YAPRAK YEŞİL

Lahana ve ıspanak gibi yapraklı yeşillikler de sağlıklı cilt hücreleri için ekstra antioksidanlar almanın müthiş bir yoludur. Vücuda kuru, lapa lapa deriye karşı çalışan A vitamini sağlarlar; Güneşin kollajen ve elastin'e verdiği zararı ortadan kaldıran C; ve E, iltihaplanma ile mücadeleye yardımcı olur. Ayrıca, yapraklı yeşillerde DNA onarımı için gerekli bir besin olan folat bulunur.

Kombucha

Doktorlar uzun zamandan beri iç hastalıkları ele almak için probiyotiklere dikkat çekti ve ciltle ilgili olarak, hala mükemmel bir çözüm. RD, “Kötü bakterilerin büyümesine karşı koymanın ve sindirimi artırmanın ötesinde, iltihaplanmayı azalttığı, bağışıklık sistemini güçlendirdiği ve yaşlanmaya katkıda bulunan serbest radikalleri etkisiz hale getirdiği görülmüştür” diye konuştu. Şeker Detoks, Health.com'a söyler. New York Şehri dermatoloğu Dr. Robyn Gmyrek, bölgeye “gastrointestinal sistemimiz ve cildimiz arasında reddedilemez bir bağlantı olduğunu ve iç iltihaplanın kesinlikle dışa doğru tezahür edebileceğini” söyledi. Kombucha, vitamin ve minerallerin yanı sıra probiyotik almanın popüler bir yoludur.

ZERDEÇAL

Zerdeçal iltihap merak ediyor ve ayrıca beyin işlevini desteklemek ve bağışıklık sisteminizi daha iyi desteklemek için gösterilmiştir. Cildinizin doğal bitki örtüsünü dengelemek ve cilt hücrelerinizi serbest radikallere karşı korumak için ılık suyla tüketin.

YUMURTALAR

Yumurtanın en son Kore güzellik trendinin bir sebebi var. Yumurta sarısı, cildi besler ve rahatlatır, aynı zamanda cilt onarımı için A vitamini sağlar.

BREZİLYA FINDIĞI

Brezilya fıstığında bulunan selenyum, cildi serbest radikallerden korumaya yardımcı olan güçlü bir antioksidandır. Sadece bu değil, aynı zamanda selenyumun cildi temizlemeye yardımcı olabileceğini, kopma riskini azalttığını ve sivilceyi azalttığını göstermiştir.

TURUNÇGİLLER

Limon ve greyfurt gibi turunçgiller, cildin kolajen desteği ile sıkılığını sağlayan C vitamini ile doludur. Ayrıca vücudunuzu daha hızlı metabolize etmeye teşvik eder ve daha az şişkinlik hissetmenize yardımcı olabilir.

YEŞİL ÇAY

Japon kadınları yeşil çayın berrak, güzel bir cilt kaynağı olduğuna inanır. Birçok faydası, DNA hasarını yavaşlatmaya, iltihaplanmayı durdurmaya ve hatta güneş hasarlarına ve yanmalara karşı korumaya yardımcı olmaktır. Süper besinlerin bu kadar çok kozmetik ürününe girmesinin bir nedeni var. Asıl anlaşmayı yapmak, uzun süreli sonuçlara doğru çalışırken doğrudan yatıştırıcı niteliklerini sağlar.

BALIK

Balıklar, özellikle cildiniz için sağlığınız için uzun bir fayda listesine sahiptir. Somon, ton balığı, halibut, morina balığı, balığı ve sardalyaların hepsinde selenyum bulunur. Somon, sardalya ve uskumru gibi soğuk su balıkları, cildinizin doğal yağ bariyerine yardımcı olan, kuruluğa karşı mücadele eden ve o parlaklık artışı için düzensiz tenlere yardımcı olan, omega-3'ler ve omega-6lar gibi temel yağ asitleriyle doludur.

İYİ YAĞLAR

Soğuk preslenmiş sızma zeytinyağı gibi yüksek kaliteli yağlar, esansiyel yağ asitleri ve E vitamini de dahil olmak üzere cildinize fayda sağlayan besinlerle doludur.

Net bir ten sağlamak için en sevdiğiniz yemek nedir? Yorumlarınızdaki go-to'larınızı bize bildirin!