Asap Diyetinize Eklenecek 15 Düşük Kalorili Yiyecek

Çok çeşitli sağlıklı, doğal ve organik yiyeceklerin her zamankinden daha kolay bulunabileceği için, iyi beslenmek sıkıcı olmak zorunda değildir. “Düşük kalorili gıdalar” aşaması, sıkıcı ve tatsız yiyeceklere yol açsa da, doğanın mükemmel sağlık gıdalarından bazıları da en zevkli olanı. İşin püf noktası, besinler ve lezzet bakımından zengin olan ancak kalorisi düşük olan yiyeceklerde sıfır yapmaktır. Mükemmel market alışveriş listesini hazırlamanıza yardımcı olmak için, denklemden tahminde bulunduk ve birkaç favorimizi bir araya getirdik.

Yemek pişirme ritüelinden hoşlanın ya da hareket halindeyken yediğiniz lehine olsun, diyetinize dahil etmek için en düşük kalorili yiyecekleri bir araya getirdik.

Lezzette ödün vermeden besin maddelerinde yoğun olan en iyi düşük kalorili 15 gıdayı keşfetmek için okumaya devam edin.

Greyfurt

Süpermodellerin genellikle greyfurt yemesinin bir nedeni vardır.Bu düşük kalorili leziz lezzeti kolesterol ve yağ depolarına saldırırken enerji seviyelerini yükseltir ve onu süper gıdalara dönüştürür. Bir greyfurt sadece 52 kalori içerir.

Yeşil Dolmalık Biber

Yeşil dolmalık biber, kaselere, omletlere ve çok daha fazlasına doku ve renk katan, çok yönlü sebzelerden biridir. Yapabildiğiniz zaman organikleri tercih edin. Bir bardağın sadece 30 kalorisinde, bu rotasyonda tutmak için bir sebzedir.

Kereviz

Olumsuz kalori diye bir şey olmasa da kereviz yaklaşıyor. K vitamini bakımından zengin olan bu sağlıklı atıştırmalık, sap başına sadece altı kaloride çalışmaktadır.

Midye

Midye, midye sadece dokuz kaloride en yalın, en çevreci sürdürülebilir ve kalori dostu deniz ürünleri biridir. Ayrıca, dışarıda yemek yerken de sağlıklı bir hareket halindeler. moules ile frites.

Soba noodle

Geleneksel buğday eriştesi için mükemmel bir alternatif olan soba eriştesi karabuğdaydan yapılır, bir bardağın sadece 130 kalorisinde kalorik olarak% 50 daha az yoğundur. Ayrıca, doğal olarak glutensiz bir seçenek.

Karnıbahar

Karnabahar, geç saatlere kadar sebzelerden biri olarak yakaladı (teşekkür ederim, karnabahar pirinci). Bu süper gıda, pizza kabuğundan tako kabuğuna kadar her şeyin yerine geçiyor. Bir bardak karnabahar yaklaşık 27 kaloridir ve ayrıca potasyum ve C vitamini ile doludur.

Kuşkonmaz

Sadece 27 kaloride bir bardak, kuşkonmaz demir ve A vitamini gibi çeşitli temel besinleri sağlarken su ağırlığını temizlemeye yardımcı olur, fırına atıp kendi başına sağlıklı bir yemek için limon suyu serpin ya da yan.

Mantarlar

Mantarların hemen hemen her şeyden kurtulma alışkanlığı vardır ve yoğun besin içerikleriyle aynı şeyi yapmanıza yardımcı olabilirler. Protein ve C vitamini paketli doğal bir bağışıklık sistemi güçlendirici, beyaz mantar bir bardak yaklaşık 21 kalori vardır.

Teff

Etiyopya mutfağının temel bir örneği olan bu çok yönlü düşük kalorili ince tanecik, kinoa ve pirinç gibi daha yoğun tahıllar için mükemmel bir alternatiftir. B vitaminleri bakımından zengin, demir ve daha fazlası, teff de glütensizdir. Bir porsiyon teff sadece yaklaşık 101 kalori içerir, bu yüzden ye.

Salatalık

Salatalık başına yaklaşık 45 kaloride, bu suya doymuş sebze, salatalara, garnitürlere ve tzatziki ve humus gibi soslara mükemmel bir katkı sağlar.

Karides

Protein açısından zengin ve omega 3ler, karideslerin sağlıklı beslenmenin hala bir tedavi olabileceğinin kanıtı. Dört ons karides yaklaşık 135 kalori içerir. En iyi besinleri elde etmek için vahşi kaynakların kullanımını tercih edin.

Su teresi

Bu biber yeşili lezzetli ve antioksidan bakımından zengindir ve fincan başına yaklaşık dört kalori ölçer. Su teresi ayrıca A, C ve K vitaminlerinde de yoğundur.

Shirataki Eriştesi

Konjac yam bitkisinin kökünden türetilen bu çok yönlü erişte, lezzet bakımından oldukça sıradan bir tasarıma sahiptir ancak en sevdiğiniz baharat ve soslar için mükemmel bir kanvastır. Bir ons shirataki erişte sadece 15 kalori içerir.

Böğürtlenler

En lezzetli düşük kalorili yiyeceklerden sadece biri değil, böğürtlen de lif bakımından oldukça yüksektir; Bir bardak yaban mersini sadece yaklaşık 84 kalori içerir, bu da hareket halindeyken mükemmel bir atıştırmalıktır.

Şekersiz Badem Sütü

Vegan diyetler ve düşük kalorili kahvaltılar, şekersiz badem sütü bir bardak süt başına sadece yaklaşık 30 kalori ve düşük yağ - süt içermeyen bir yemek denemek için herhangi bir sebep.

Sırada, okumaya devam et En iyi metabolizmayı artıran gıdaların 15'i.