Cashew Butter Healthy?
İçindekiler:
Kaju yağı, zemin kaşu kabuğundan yapılan doğal olarak tatlı bir yay 입니다. Ekmek kızartması veya kızartılmış patates kızartması veya pişmiş mallar için bir bileşen olarak kullanabilirsiniz. Kadeh yağı terbiyeli olarak yenildiğinde herhangi bir diyet için sağlıklı bir katkıdır.
Günün Videosu
Besinler
Kaju yağı 1 çorba kaşığı için 3 gr protein içeriyor. hizmet. Demir için önerilen diyet karşılığının yüzde 4'ünü ve kalsiyum için yüzde 1'i sunuyor. Aynı zamanda bakır için RDA'nın yüzde 18'i ve magnezyum için yüzde 10'u bulunuyor. Bu minerallerin her ikisi de kemik, kas ve eklem sağlığı için yardımcı olur. Kaju yağı da riboflavin, tiamin, niasin ve vitamin E'nin bir kaynağıdır.
Sağlıklı Yağlar
Kaşu yağı yağının yüzde yetmiş beşi, zeytinyağında bulunan kalp sağlıklı doymamış yağ türü olan oleik asittir. Hayvansal ürünler ve tropikal yağlarda bulunan doymuş yağlar için doymamış yağların yerine koyulması, Amerikan Kalp Derneği'ne göre kolesterol düzeylerini iyileştirmeye yardımcı olabilir.
Potansiyel
Kajuya yağı gibi fıstık ve fındık ürünlerinin düzenli olarak tüketilmesi genel diyetinizi artırabilir. Oakland Araştırma Enstitüsü araştırmacıları, fındık tüketen insanların folat, beta-karoten, K vitamini, lutein, zeaksantin, fosfor, bakır gibi bazı besin maddelerinin daha fazla alım eğilimi gösterdikleri "Journal of Nutrition" nın Eylül 2008 sayısında bir rapor yayınladı., selenyum, potasyum ve çinko.
Diyet Hususları
Bir çorba kaşığı kaşu yağı 94 kalori ve 8 gr yağ içeriyor. Bir kilo kaybı planındaysanız, bu kalori hızla artabilir. Tereyağınızda bulunan çok sayıda vitamin ve mineralden faydalanmak için kalorileri kontrol altında tutmak için bölümlerinizi günde yalnızca bir veya iki yemek kaşığı tutun. Orta düzeyde fıstık tüketmeniz size daha dolgun ve daha fazla tat hissetmenize yardımcı olur ve aşırı yorulmanızı önler.
Kullanım Alanları
Kaju yağı genellikle çiğ satılır ve açıldıktan sonra kokardığını önlemek için soğutmayı gerektirir. Kaju yağı genellikle şeker içermez ve bu da şekerlendirilmiş fıstık ezmesi için sağlıklı bir alternatif oluşturur. Çerezler veya fıstık sosu için fıstık ezmesi yerine kullanın. Bir donuk dondurma yapmak için donmuş muzlar ve soya sütü ile yapılan bir yüzlüğe kaşu yağı ekleyin.
