Bu 7 Bitki, İltihaplanmada Yardımcı Olduğu İçin Bilimsel Olarak Kanıtlanmıştır

Kendi kendine yeten sağlıklı yaşam bağımlıları olarak, doğal ve bütünsel bir yaşam tarzı yaşamaya çalışıyoruz. Bu, bize ve sağlığımıza en uygun sağlık uygulamalarının bir kombinasyonunu bulmak için Batı ve Doğu tıbbının idealleriyle evlenmek demektir. Bunun bir meditasyon alışkanlığı geliştirmek, buzlu diyetler arasındaki temel farkları öğrenmek ya da cinsel sağlığımızı tazelemek anlamına gelip gelmediği oyun. Sonuçta, gerçekten dediği gibi: Sağlık zenginlik.

Özel ilgi alanlarımızdan biri, Moon Juice ve Glow Bar gibi popüler markalar sayesinde, sağlık dünyasında geç moda olan moda haline gelen bitkisel ilaçlar. Konuşmanın çoğu, vücudun stresle başa çıkmasına yardımcı olan özel şifalı bitkiler olan adaptojenlerle çevrili. Bugün bahsettiğimiz şey, anti-enflamatuar şifalı bitkilerdir - genel refahımızı iyileştirmek için vücuttaki hileli iltihapla mücadele eden bitkiler. Evet varlar. En etkili yedi antiinflamatuar otu görmek için kaydırmaya devam edin.

Beyaz söğüt kabuğu

Organik cilt bakım markası Kosmatology'nin kurucusu olan eczacı Janis Covey'e göre, içinde bulunan bileşiklerin birleşimi sayesinde "beyaz söğüt kabuğu mükemmel antienflamatuar özelliklere sahip". “Aspirin'e çok benzeyen ve ağrıyı ve iltihabı azaltabilecek bir bileşik olan salisin içermektedir.” Bundan sonra, beyaz söğüt kabuğuna doğanın aspirini diyeceğiz, kulağa hoş geliyor mu?

Aslında, tıbbi özellikleri bin yıl boyunca kutlandı. Covey, “Hipokrat ve Dioskodlar, söğüt kabuğu ve gut ve romatizmal eklem hastalıkları için bir çare olarak önerdiler” diye açıklıyor. "Kızılderili şifacıları da analjezik özellikleri nedeniyle söğüt güveniyordu."

Zerdeçal

Zerdeçal listesi yaptığını herhangi bir sürpriz mi? Çok buzlu çünkü işe yarıyor. Covey, "Zerdeçal, Hindistan’a özgü bir kök ve binlerce yıldır baharat ve şifalı bitki olarak kullanılıyor." Diyor."Güçlü bir antienflamatuvar olan kurkumin içerir", bu yüzden "antienflamatuar ve antioksidan etkileri ile bilinir." Covey, zerdeçalın günümüzde hala romatoid artrit, baş ağrısı ve enflamatuar barsak hastalığı gibi çeşitli rahatsızlıkları gidermek için kullanıldığını not ediyor.

Zerdeçal diyetinize dahil etmek için sayısız yolu vardır. Parlak turuncu tozun bir kısmını bir yüzlü veya taneli kaseye serpmek kadar basit olabilir. Ya da Covey'in yaptığını ve altın süt şeklinde içebileceğini, aksi halde altın latte olarak adlandırılanı yapabilirsin. “Zerdeçalı diyetime entegre etmenin en sevdiğim yollarından biri altın süt içmektir” diyor. "Altın süt, sütle yapılan sıcak bir içecektir (somun sütü de çalışır), akçaağaç şurubu, vanilya, zerdeçal ve karabiber." Buraya tıklayarak altın süt hakkında daha fazla bilgi edinin.

Biberiye

"Biberiye, yüzyıllardır yemek pişirme ve halk tıbbında kullanılmıştır. Anti-enflamatuar, antioksidan ve antimikrobiyal etkileri olduğu bilinen bir bileşik olan rosmarinik asit içerir. 2003 yılında, Romatoloji Dergisi'nde yayınlanan bir çalışmada rosmarinik asitin inhibe edildiğini bildirmiştir. Laboratuvar farelerinde artritin ilerlemesi "diye açıklıyor Covey.

İster artritle mücadele olsun, olmasın, Covey biberiye "bağışıklık sistemini güçlendirdiği ve kan dolaşımını artırdığı düşünülen mükemmel bir antioksidan ve antienflamatuar bileşik kaynağıdır" diyor. Öyleyse bunu bir PSA olarak kabul edin: Bilimsel olarak kanıtlanmış bazı anti-enflamatuar sağlık yararları elde etmek için bu akşam yemeğinize bir miktar biberiye serpin.

Zencefil

YO1 Luxury Nature Cure'da Ayurveda danışmanı olan Hiranya Govardhanam'a göre, "zencefil evrensel ilaç olarak kabul edilir. İltihap ve acıya saldırır, yorgunlukla savaşabilir ve boğaz kaslarını ve boğaz ağrılarını yatıştırır. Aynı zamanda sindirim gücünü de arttırıyor. "Sağlık güçleri süper güçleri serbest radikallerle ve neden oldukları iltihapla mücadele eden antioksidan 6-gingerol'e kadar izlenebilir.

Zencefilin tüketilebileceği çeşitli yöntemler olmasına rağmen (zencefil çayı bizim favorimizdir), Govardhanam, süperşarj edilmiş bir bitkisel karışım oluşturmak için zerdeçal ile birleştirilmesini önerir. "Zerdeçal ile eşleştirilmiş bir zencefil kaynatma çok faydalı olabilir. Çorba, pirinç vb. Gibi çeşitli yemek tariflerinde kullanılabilir."

Geleneksel Şifalılar Zencefil Çayı 22

Tarçın

Evet, sabah kahvesine serptiğiniz tatlı şeyler, en etkili anti-enflamatuar maddelerden biri. Govardhanam, “Genellikle Ayurvedik bitkisel preparatlarda diğer bitkilerin biyoyararlanımını artırmak için kullanılır” diye açıklıyor. "Tarçın iltihap önleyici gibi davranır ve antioksidan özellikleri hücresel hasar ve kronik hastalık olasılığını azaltabilir. Anormal hücre büyümesi ile ilişkili büyüme faktörlerini engeller, böylece kansere karşı korur." Kim güçlü bir şey bu kadar tatlı tadı olacağını biliyordu?

En azından tarçın durumunda, her iki dünyanın en iyisine sahip olabiliriz.

NatureVibe Botanicals Premium Seylan Tarçın Tozu 15 TL

Boswellia Serrata

Aksi Sanskritçe adıyla bilinen Shallaki, Boswellia serrata güçlü bir anti-enflamatuar bitkidir. Govardhanam, "Boswellia serrata osteoartrit, romatoid artrit - özellikle eklemlerde iltihaplanma üzerinde şaşırtıcı iyileştirici etkilere sahiptir" diyor. "NSAID'ler için alternatif olarak kullanılabilir (steroid olmayan antienflamatuar ilaçlar)." Daha az bilinen bu otu, dış uygulama için tablet formunda veya jel formunda bulabilirsiniz.

Karanfiller

Karanfil, yüksek anahtar anti-enflamatuar faydaları olan başka bir yaygın baharattır. 2017'deki son bir araştırmaya göre, karanfil esansiyel yağı, "birkaç enflamasyon önleyici biyobelirteç üretimi" üzerinde "güçlü anti-proliferatif etkiler" gösterdi. Başka bir deyişle, karanfil esansiyel yağı, etkili bir antienflamatuvar madde olduğunu kanıtlamıştır.

Ardından, bir editörün uykusuzluğunu tamamen ortadan kaldıran şaşırtıcı ürün hakkındaki her şeyi okuyun.