2018’de Büyük Uykuyu Nasıl Garanti Edebilirsiniz?

Bir dahaki sefere kendinizi bir Pazar gecesi fırlatıp açıyor, uyumak için mücadele ediyor, yalnız olmadığınızı biliyorsunuz. Aslında, Mintel, İngilizlerin yarısının, genellikle sürüklenme konusunda sıkıntı yaşadıklarını söyledi. Bu nedenle, daha fazla uyku almanın birçok Yeni Yıl karar listesinde yer alması muhtemeldir. Ama aslında bu zorlu yedi saatlik kesintisiz dinlenmeye ulaşmak için nasıl gidiyorsunuz?

Karşı sezgisel geliyor, ancak teknoloji aslında burada size biraz yardım verebilir. Yatmadan hemen önce Instagram göz atmaktan kaçınmak akıllıca olsa da, en iyi uyku uygulamalarını kullanmak, Z'leri yakalamanıza zarar verebilecek alışkanlıkları izlemenize yardımcı olabilir ve hatta sizi huzursuz bir şekilde uykulu bir duruma göndermenize yardımcı olabilir gece.

Soru, hangi uygulama sizin için doğru? Değerli zamandan tasarruf etmek (daha iyi uyumak için uyumak için) için, en iyi uyku uygulamalarını ortaya çıkarmak için araştırma yaptık. En sonunda uykusuz yollarınızı telafi ettiğiniz yılı 2018 yapmak için ilerlemeye devam edin…

1. Daha İyi Uyku

Biraz Büyük kardeş, ancak Uyku Daha iyi gün içinde her gün günlük yaşamda izler. Gündüz, alkol ve kafein tüketimi gibi günlük alışkanlıklarınızın kaydını tutmak için kullanıyorsunuz ve gece, uygulama uyku sürenizi, verimliliğinizi ve döngünüzü izliyor. Çok hızlı bir şekilde, yediğiniz yemek türleri (ya da sahip olduğunuz Pazar öğleden sonra kestirmeleri) ile kapanma mücadeleleriniz arasında bağlantı kurmak kolaydır.

2. Otomatik Uyku

Bu akıllı, popüler uygulama Apple Watch'ınızla çalışır. Nerede ve ne zaman gideceğinize uykunuzu otomatik olarak izler, böylece gerçekte ne kadar dinlendiğinizi görebilirsiniz. Özellikle tam olarak uykuya dalmanın ne kadar sürdüğünü bulmak için özellikle kullanışlıdır, bu nedenle düzgün dinlenebilmek için ne kadar erken yatmanız gerektiğini bilirsiniz.

3. Rahatlayın ve Glenn Harrold Tarafından İyi Uyuyun

Yetişkinler için yatmadan önce bir hikaye gibi, bu uygulama ücretsiz hipnoterapi ve meditasyon kayıtları ile uyumak için yatıştırmak için hipnoterapist, Glenn Harrold uzmanlığını kullanır. Kulaklıklarınızdan uzaklaşan bir yabancının dikkatini dağıtacağını düşünebilirsiniz, ancak bunun nedeni henüz denemediğinizdir. Rahatla ve Uykunun ne kadar çabuk uyuştuğuna şaşırırsın (bu hoş geldin dışında) uykulu hissini.

4. SleepTime +

Sabah kişisi olarak tanımlamazsanız, Sleeptime + uygulamasına gerçekten ihtiyacınız var. Uyumana yardımcı olmazken, irade Her gün yataktan kalkmak sadece biraz daha az acı verici olduğundan emin olun. Telefonunuzu yatağınıza yerleştirin ve SleepTime + uyku şeklinizi en aza indirdiğinde bireysel uyku düzeninizi analiz eder. Cin.

5. Alacakaranlık

Daha iyi bir gece uykusu almak için Googling yöntemlerini kullanma alışkanlığınız varsa, telefonunuzu yatmadan önce kullanma ve ayrılma mücadelesi verme arasındaki bağlantıyı duymuş olabilirsiniz. Araştırmalar, mavi ışığa maruz kalmanın huzursuzluk duygularını arttırabileceğini ve Apple'ın Gece Vardiyası ile ilgili bir sorunu olduğunu; Ekranınızdaki renkleri tayfın daha sıcak sonuna getiren bir iPhone ayarı. Android telefonlar henüz bu işleve sahip değil, ancak Twilight hile yapıyor. Telefonunuzdaki ışığı, gün batımından sonra mavi ışığı filtreleyerek günün saatlerine göre uyarlar.

Sıradaki: Kaygınızı sakinleştirmenize yardımcı olacak yedi bitkisel ilacı görün.