Beslenme Uzmanlarına Göre Kadınlar İçin En İyi Probiyotikler
Takviyeler için alışveriş yapmak (özellikle kadınsanız) zor bir iş olabilir.Bizim gibi bir şeyseniz, genellikle mükemmel ürünü bulmak için koridorlarda yürürken (veya internette trolling) kendinizi yalnızca bunalmış, sinirli ve sonuçta boş ellerle bitirmek için bulursunuz. Bazı takviyeler oldukça basit olsa da, diğerleri de değildir. Probiyotiklere girin, insanların hakkında konuşmayı bırakamadıkları buzlu bakteri takviyeleri.
Farklı bağırsaklarınız için iyi bakteri suşlarının çeşitlerinden bileşenlere CFU sayımına (endişelenmeyin - bir saniyede açıklayacağız), kaliteli bir probiyotik seçme sanatı bir stratejik denklemden daha çok matematiksel bir denklem gibi hissedebilir sağlık hareketi. Artı, fiyat kadarıyla, onlar bir kuruşa mal olabilir. Hak ettiğiniz paranın karşılığını (bakteri) aldığınızdan emin olmak için, bazı perspektifler sunmak için endüstrinin önde gelen beslenme uzmanlarından bazılarına başvurduk. Ve uzmanlarımızın çoğu bize müşterilerine özgü probiyotikler önerdiklerini söylerken, idi En çok sevdikleri birkaçını bizimle paylaşmaya istekli.
Beslenme uzmanlarına göre, kadınlar için en iyi probiyotiklerin bazılarını okumaya devam edin.
Food Coach NYC'nin kurucusu CNS olan Dana James'e göre, bir probiyotik için alışveriş yaparken bir çok şeyi göz önünde bulundurmak zorunludur ve Klaire Labs'in bu formülü tüm zamanların favorisidir. “İki kapsül için 50 milyar CFU'lu 12 çeşit bir probiyotik. Çeşitlilik ve miktar için probiyotik bir görünüm satın almak istediğinizde, her ikisini de dengeleyen budur.” Ayrıca, "glütensiz ve süt içermez!" Diye de ekliyor.
Bir değil ama iki Uzman panelimizin üyeleri, Garden of Life probiyotiklerini, kadınlar için en iyi probiyotiklerden biri olarak gösterdi. Isabel Smith, MS, RD, CDN, kayıtlı diyetisyen ve Isabel Smith Nutrition kurucusu ve sertifikalı beslenme uzmanı Brooke Scheller, MS, CNS'nin favorisi.
Scheller'e göre, "Probiyotiklerle ilgili ortaya çıkan en son araştırmalar, belirli bakteri suşlarının vücut üzerinde belirli etkilere sahip olabileceği yönündedir. Örneğin, bağırsaktaki belirli bakteri suşlarındaki eksiklikler, serotonin ve bazı diğer ürünlerimizde eksikliklere neden olabilir. “iyi hissetmek” beyin hormonları. Bu ne yazık ki toplumumuzu rahatsız eden kaygı ve depresyon belirtilerine yol açabilir. Bu ortaya çıkan araştırma nedeniyle, probiyotik seçimi gerçekten her insanın sağlık hedefi için kişiselleştirilebilir. ”
Daha şiddetli sindirim bozukluğu olan kadınlar için (IBS, ülseratif kolit, vb.) Kayıtlı diyetisyen Lisa Moskovitz bu probiyotiği önermektedir. Bununla birlikte, danıştığımız beslenme uzmanları arasında ortak bir tema olduğu için, probiyotikler kesinlikle tek bedene uygun değildir: "Probiyotik söz konusu olduğunda, genellikle ödediğinizin karşılığını alırsınız, bu yüzden daha pahalı markalar Daha güçlü olanları söyleyince, her bir duruma göre probiyotikler öneririm, hangisini seçerseniz seçin, asitler bazılarını öldürebildiğinden, portakal suyu veya kahve gibi çok asitli yiyecek almaktan kaçının. Probiyotikler işlerini yapmadan önce şanslarını deniyorlardı."
Kore Kitchen'ın (L.A. merkezli organik bir yemek sunumu ve temizlik hizmeti) kurucusu olan beslenme uzmanı Meryl Pritchard, sağlık hakkında bir iki şey biliyor. Probiyotik seçim şekli? Proviotic'ten bu vegan formülü. Pritchard'a göre, her gün alıyor ve vücudunda çalıştığını gerçekten hissedebildiğini söylüyor: “Bu, bir çiçek üzerinde doğan ve insandan veya hayvan ağzından, bağırsaktan izole edilmek yerine meyve suyu içinde yetişen vegan bir probiyotiktir. veya kolon: L. bulgaricus adı verilen bakteriler, Avrupa sundrop çiçeğinden (Bulgaristan dağlarında bulunur) elde edilir.
Genellikle süt yoğurtlarından elde edilen 300'den fazla farklı tipte L. bulgaricus vardır, ancak doğrudan bir bitkinin yapraklarından elde edilen Proviotic'tir. Birçok probiyotik, geleneksel olarak süt, soya veya arpa bazlı çözeltilerde yetiştirildiklerinden, eser miktarda soya, glüten veya süt ürününe sahip olabilir. Proviotic GDO içermeyen sebze suyunda yetiştirildiği için tamamen alerjen içermez."
Bununla birlikte, Pritchard'ın, yalnızca ek destekleyici formda değil, gıda yoluyla probiyotik alımı için de büyük bir savunucu olduğunu not etmek önemlidir. Bağırsaklarını en üst düzeyde tutmak için kraut, kimchi, tempeh ve kombucha gibi fermente edilmiş yiyecekleri mümkün olduğunca diyetine dahil eder.
Bir beslenme uzmanı ve Instagram'da takip edeceğimiz en sevdiğimiz şarkılardan biri olan Ali Heller bize, herhangi bir marka için kararlı olmamasına rağmen, son zamanlarda gerçekten Jarrow'un probiyotik formüllerine girdiğini söylüyor. Wender bize onun için çok iyi çalıştığını hissetmesine rağmen, tavsiyelerde bulunmaya karşı temkinli olduğunu: “Her bireyin bir probiyotikte (süt içermeyen, glütensiz, vb.) Farklı bir şeye ihtiyacı olabilir. Kimseye probiyotik önermiyorum."
Bununla birlikte, genel olarak, yüksek CFU sayısı ve çoklu zorlama ile probiyotik bir takviyenin, arkasında iyi bilinen, saygın bir şirket olduğu gibi, çok önemli olduğunu açıklayan ek bir fikir verdi. Herhangi bir ilaç ya da takviyede olduğu gibi, Wender önce doktorunuza ya da diyetisyeninize danışmanızı önerir.
Ed. Not: Yeni bir takviyesi veya diyetinizde önemli değişiklikler olduğunu düşünürken kişisel doktorunuzla konuştuğunuzdan emin olun.
