Temizlenmeden Vücudunuzu Detoks Nasıl

1. Diyetinize her şeyden önce odaklanın

Biz (ve onun tuzuna değer herhangi bir uzmanı) kesinlikle katı yiyeceklerden vazgeçmemize ve / veya günlük kalori içeriğinizi üç rakam aralığına düşürmemize kesinlikle tavsiye edersek, en az ıvır zıvır ile besleyici bir diyet yemenin harika hissetmenin temel taşı olduğunu açıkça görelim..

“Çoğu zaman ne iş yapıyorsan, o yüzden [sağlıklı] yemek için çoğu yılın sonundaki dönüşümsel sonuçları görmenin en iyi yolu, "Sakara Life'ın kurucuları Whitney Tingle ve Danielle DuBoise bu yılın başlarında söyledi.

En iyi sonuçları görmek (ve sürdürmek) için bu, açıkça suç işleyenlerden - özellikle alkol, şeker, doymuş yağlar ve işlenmiş gıdalardan - uzak durmak demektir. (Pek çok uzman, bunun da sisteminizi nasıl etkilediğini görmek için en azından geçici olarak süt vermekten vazgeçmeyi önerir.) Eğer şişirmek oyun planınızın bir parçasıysa, o zaman belki de alkalin diyeti denemeyi düşünebilirsiniz; kalorileri sınırlamadan taze, sağlıklı besinler.

Tabii ki, bakım burada çalışan kelimedir - ve kendinizi mahrum hissettiğinizde yapmak çok daha zordur. Sonuç olarak, kendinize normal bir içecek veya bir kadeh şarap verin - sadece yapmamaya çalışın çok Düzenli ve hala tüm sağlıklı şeyler doldurmak emin olun.

2. Besin seviyenize bir destek verin

8G Temel Yeşiller 13 TL

Sadece bir takviye eklemek veya iki kişi, özellikle sabah 4'e yatkınsanız, enerji seviyeleriniz için harikalar yaratabilir. çökme. Ancak bunun ötesinde, besin seviyenizi kontrol altında tutmak, daha hızlı bir metabolizmadan daha iyi cilt ve saçlara kadar vücudunuzun tüm fonksiyonlarını optimize etmek için gereklidir. Kapak tarafında, kendinizi yorgun hissediyorsanız veya bir şey çarpık kalmış gibi hissediyorsanız, doktorunuzu ziyaret etmek ve düşük demir, D vitamini veya başka herhangi bir besin maddesi sağlamak için bir kan testi istemek iyi bir fikir olabilir. suçlu değil.

3. iç

Bkr Şişe $ 35

Yeterli su içmek, bir milyon dolar gibi hissetmek için dünyanın en kolay (ve en ucuz) yoludur. Bilim, doğru hayatta kalmanın yanı sıra, doğru hidrasyonun daha iyi bir hafızadan metabolik fonksiyona kadar - tahmin ettiğin gibi - toksinleri atmaya kadar her şeye yardım ettiğini gösterir.

H2O'yu geri alma hayranı değil misiniz? Kendinizi daha fazla içmeye kandırmak için altı kolay hackimizden birini deneyin.

4. (Çay da sayılır.)

Geleneksel Şifalılar Karahindiba Yaprağı ve Kök Çayı

Çoğu bitki çayı farklı yararlar sağlar, ancak detoksifiye edici bir destek arıyorsanız, onu nane, zencefil, karahindiba veya yeşil yapın.

5. Radarınıza adaptojenler alın

Güneş İksiri Yeşil Adaptojen Tozu $ 33

Stres sadece yaklaşmakta olan bir son tarih için endişeli hissetme meselesi değildir - kortizol seviyeleriniz yükseldiğinde, tüm vücudunuzu açlıktan ipuçlarınızdan sindirim seviyelerinize, enerji seviyelerinize atabilir. Adaptojenler, vücudunuzun strese uyum sağlaması, dengeyi yeniden sağlaması ve sistemlerinizin tekrar sorunsuz çalışmasına izin vermesi için güçlü bir yeteneğe sahip bir bitki okulu. Maca, cordyceps mantarı, ginseng ve meyan kökü en iyi bilinen adaptojenlerden bazılarıdır.

6. Terleyin

Manduka Prolite Mat $ 80

Düzenli egzersizin faydaları, metabolizmanızı, bağışıklığınızı ve endorfininizi arttırmaktan stresi düzenlemeye kadar çoktur. Bazı uzmanlar terlemenin aynı zamanda toksinlerin atılmasına yardımcı olduğuna inanıyor ve son zamanlarda yapılan bir çalışma bile egzersizin toksik düşünceleri gidermeye yardımcı olabileceğini buldu.

7. Sağlıklı sabah ayinleri oluşturun

CAP Güzellik Kuru Fırça İster uzun bir bardak limon suyu, beş dakikalık meditasyon veya hızlı bir kuru fırçalama seansı olsun, bu kişisel bakım alışkanlıklarıyla günü baştan başlatmak, saatlerce olumlu ve sağlıklı bir ton belirlemenize yardımcı olabilir. (Cidden - dünyanın en başarılı insanlarından bazıları sabah rutinlerine göre yemin eder.)

8. Düşüncelerinizi düzenleyin

Poketo Mermer Not Defteri

Sağlık tartışmalı bir şekilde aklı vücuda göre daha fazla içerir, bu nedenle düşüncelerinizi odaklanmış ve mutlu tutmak için yollar bulmak, gereksinimlerinize daha iyi uyum sağlamak ve her şeyin senkronize olmasını sağlamak için daha iyi olacaktır. Meditasyonun bunun için faydalı olduğu kanıtlanmıştır - araştırma stres ve istek üzerindeki olumlu etkisi nedeniyle kilo verme için yararlı olduğunu göstermektedir. Ancak, gözleriniz kapalıyken hala oturmak sizin için yapmıyorsa, günlük tutma, yoga veya egzersiz gibi diğer beyin artırıcı arayışları da düşünebilirsiniz.

9. Günlük menünüze aktif kömür ekleyin

Kirli Limon Detoksu 11 YTL

Buzzy takviyesi toksinler için bir mıknatıs, akşamdan kalma belirtileri ile mücadele, şişkinlik ve hatta donuk görünümlü bir gülümseme gibi davranır.

10. Güzellik rutininizi temizlemeyi düşünün

Nucifera Balsam

Cildimiz, giydiklerimizin çok yüksek bir yüzdesini emer, bu nedenle, gittiğiniz ürünler kimyasallarla ve toksinlerle doluysa, vücudunuzu temizlemek için aldığınız herhangi bir iç önlemi geçersiz kılıyor olabilirsiniz. Güzel haberler? Daha temiz malzemelere geçiş yapmak düşündüğünüzden daha kolaydır.

11. Uyku

İpek Göz Maskesi $ 45 Kayma Bu listedeki diğer tüm öğeleri özenle işaretlemiş olsanız bile, kaliteli bir görüntü elde edemiyorsanız bunların hepsi çabucak çözülebilir. Yapılacaklar listenizdeki öğelerin ertesi sabaha itilmesi anlamına gelse bile, geceleri yedi ila sekiz saat arasında oturum açtığınızdan emin olun. (Sağlığınız ve akıl sağlığınız buna değer - bize güvenin.)

Sağlıklı yaşam pratiğiniz nedir? Aşağıdaki yorumlarda bize bildirin.