Sakin Kalmanıza Yardımcı Olacak En İyi Müzik
İçindekiler:
Müzik en iyi ilaçtır
Herkesin, belirli müzik türlerinin kendilerini nasıl hissettirdiğini ve davrandığını belirten fakat en son kitabını araştırırken dikte edecek kişisel çalma listeleri vardır. Neden Müziği Seviyoruz fizikçi John Power bazı oybirliği sonuçları olduğunu keşfetti. Örneğin, klasik müzik, sistemlerinde noradrenalin (yani kimyasal kimyasal) miktarını azaltarak yanıt verenlerin uykusuzluğunun iyileştirilmesine yardımcı oldu. Benzer şekilde, ortak şarkı söylemenin, yakınlaştığımızda görünüşte ortaya çıkan aynı kimyasal olan oksitosini tetiklediği bulundu.
Triyoga'da kirtan bir şarkıcı olan Nikki Slade, bunların doğuştan gelen enerji seviyelerimize bağlı olduğunu açıklıyor. “Esasen, herkes titreşimlerden, bu yüzden hepimiz enerjiden yapılmışız” diyor. “Davulların sesini al. Ne zaman onları duysa ya da hissedersek, kalbin atışı olarak ruhun merkezine geri döneriz. Bizi sakinleştiren bir müzik olduğunu düşünüyoruz, ama gerçekten titreşimlerin özü. ”Futbol taraftarları denizinde durup ilahiye başladıklarında (ya da kendimizi daha coşkulu hissetmeye başladıklarında kendilerini kandırmamaları) bu yüzden mümkün değil. Bir maymuna skoru vermeyin).
Slade, yüksek titreşimler büyük bir kalp atışı yaratıyor, diyor.
Tempoyu aç
Görünüşe göre, en iyi ürperti için en uygun tempo dakikada 80 vuruştur, bu nedenle perşembe anını anne karnında olduğunuz dokuz aya kadar bir gerileme arıyorsanız, başlangıç noktanız yapın. “Sakin ol ve devam et” çalma listenize davul ve klasik müzik eklemenin yanı sıra, orada da bir miktar gong açın. Ses banyoları ve gong terapisi Hindistan'da yüzyıllardır yaygın bir uygulama olmuştur, ancak Batı'da nispeten yeni bir kavramdır. (Yakında bir yoga stüdyosunda görmek için bekleyin.)
Her şey iyi titreşimlerle ilgili
Bir gong terapisti ve yoga öğretmeni olan Raeeka Yassaie, “Gonglar özellikle sakinleşiyor, çünkü çeşitli hacimlerdeki titreşimler vücudunuzdaki her hücreye rezonansa giriyor ve düşüncelerinizi bırakmanıza ve hazır bulunmanıza izin veriyor” diyor. “Sizi doğal olarak yavaşlatan ve rahatlama durumuna gönderen parasempatik sinir sisteminize girmenin yanı sıra, yojik bir bakış açısıyla, titreşimlerin sinir sisteminizi ve tüm fiziksel bedeninizi iyileştirmeye yardımcı olabileceğine inanıyoruz.”
Farkındalık söz konusu olduğunda dolaşan bir zihinle mücadele ediyorsanız kesinlikle denemeye değer. Zihninizin kolayca aşina hale gelebileceği sessizlik arasındaki boşluğu doldurma Akşam yemeğinde ne yemeliyim? bölge ve birlikte söylemeye istekli olduğun şarkı sözleri olan bir şarkı, saf ve basit ritimler, ritimler ve ses tonları, Bach veya bazı Bongo'lardan olsun, muhteşem bir dikkat süngeri gibi davranmalarına izin verir.
Aşağı rüzgar için fiş
Hala pratik yapmak için bir başlangıç noktasına mı ihtiyacınız var? Mindlab International, müzisyenler ve ses terapistleri tarafından yaratılan belirli bir şarkının kalp atış hızını ve kan basıncını düşürdüğünü ve kortizol dahil stres hormonlarını düşürdüğünü kanıtladı. Ağırlıksız olarak adlandırılan, dinleyicilerin endişelerinin% 65'i, hava dalgaları arasında kablolanırken azalırken, birkaçı bölgeyi tamamen terk etti ve başını salladı.
