J.Lo'nun antrenörü 1 numaralı serseri-heykel hareketini paylaşıyor

Bazıları bir ünlünün vücut kısmına takıntı yapmak için ürkütücü diyebilir, ancak bunu bir iltifat. Örneğin, Jennifer Lopez’in poposunu alın. Basitçe söylemek gerekirse, bu bir güzellik meselesidir. Shakespearean zamanlarında, Bard, sükuneti, yerçekimine meydan okuyan gücü, güzelliğini yaz gününün ve hatta güneşin kendisiyle karşılaştırarak sonetset yazacaktı. Aslında, J.Lo’nun tüm varlığının # hedeflerinin özüdür: Sağlıklı, formda ve tondadır ve tamamen kendisine sahiptir. Bir gün, hayallerimizde, sanatçıyla birlikte oturur ve bize sonsuz gençliğe ve belki de bir ya da iki dans hareketine sırrını öğrettirirdik.

Her ne kadar o gün henüz gerçekleşmemiş olsa da (biri umut edebilir), J.Lo ile gerçek bir antrenman için bir sonraki en iyi şeyi aldık: antrenöründen ipuçları, özellikle popo ile ilgili ipuçları. David Kirsch Jennifer Lopez, Heidi Klum ve Kate Upton'un beğenileriyle çalışıyor ve Levi's’in yeni kabus gibi görünen ama aslında en iyisini göstereceğine söz veren yeni Wedgie Fit Jeans (88 $) ile ortak oldu. eşek ets. Bu bizi “kıçın efendisi” olarak adlandırılan Kirsch için çok, çok önemli ve tamamen ürkütücü olmayan bir sorumuza götürüyor: J.Lo’lar gibi bir kıç nasıl alabiliriz?

En sevdiği serseri-heykel hareketini görmek için kaydırmaya devam edin!

Arkasında bir heykel ister misin? Giriş Sumo LungeKirsch’in J.Lo-status ganimet için bir numaralı egzersiz hareketi. İşte doğrudan Kirsch'in kendisinden bir arıza:

• Bacaklarınızla kalça genişliğinden biraz daha geniş olarak başlayın.
• Sağ bacağınızı dizinizden kaldırın ve yuvarlak bir dairede hareket ettirin.
• Başladığınızdan daha geniş bir tarafa inin ve hemen çömelerek gerçek bir sumo güreşçisini kanalize edin.
• Ağız kavgası çıktıktan sonra sağ bacağınızı kaldırın ve tekmeleyin, topuklarınızla öne çıkın.
• İki ila üç set için durmadan 15 ila 20 tekrar yapın.

Kirsch bize, “Mükemmel kalça şekillendirme, kalça azaltma, alt yarı heykel manevrası” diyor. “Dış uykuyu hedef alıyor ve birçok kadın için iki sorunlu alan gibi görünen popoyu gerçekten kaldırıyor.” Sumo akışını haftada üç kez yaparak, sonuçları en az iki kez görmeye başlayacağınıza söz veriyor. üç haftaya kadar. Motivasyon için bu nasıl? Görüntülemeye ihtiyacınız varsa, burada bir video var:

Sumo yağmacılığına hakim olduysanız ve işleri daha da ileri götürmek istiyorsanız, Kirsch deneyebileceğiniz pelerin burcu ve ornitorenk yürüyüşü. “Her ikisi de popoyu kaldırıyor, bu yüzden hemen yanyana yapmayı seviyorum, böylece yanıkları hemen hissedebiliyorsunuz” diyor. Popolarımız ve bedenlerimiz hazır.

Tonlu ganimetini daha iyi göstermek için, Sol de Janeiro'nun üstüne çökmesini öneriyoruz. Brezilyalı Bum Bum Krem ($45).

Daha fazla egzersiz ipucu ister misiniz? Shakira’nın antrenörü bize her şeyi anlattı tonda karın sırları.