Ünlü Eğitmenlere Göre Motive Kalmak

Kısa bir süre önce yeni bir egzersiz rejimi yaptıysanız, vagonun yol boyunca bir yere düşmesi hemen hemen bir garantidir. Bir noktada Pilates üyeliğiniz, insan doğası başladıkça ve Reformer yerine iş sonrası rozeti tercih ettiğiniz için ihmal edilmeye başlayacak. Bu bazen gerekli olduğu sürece (vücudunuza nazik olmak her zaman bir kazançtır), #summerbod hedefleriniz için kesinlikle harikalar yaratmaz.

Sadece hissetmediğiniz zaman, düşüncelerinizi değiştirin ve kendinize sorun: Gigi ne yapardı? G bir ya da iki hamburgerden hoşlanırsa, aslında her zaman formda, tonda ve güçlü olmak onun işidir … yani F45'i atlamak asla bir seçenek değildir.

Peki ünlüler nasıl motive kalırlar? Gerçekten işe yarayan motivasyon tavsiyelerini keşfetmek için ünlülerden ve eğitmenlerden gelen en iyi tavsiyeleri derledik. Aşağı kaydırın, ilham alın, sonra Reebok'tan favori parçalarımızdan bazılarını alışveriş yapın.

Julianne Hough'un yoğun yaşam tarzı onu bir ya da iki antrenmanı atlamak için mükemmel bir aday yapabilirdi, ama bu asla böyle olmaz. Sınırsız enerjisinin, tatillerde bile sürekli aktif kalması gerekiyor. Bir veya iki saatini spor salonuna adamak yerine, ciğerleri çalıştırıyor, çömeliyor, bacak kaldırıyor ve her gün oturuyor.

Hough'un antrenörü Astrid Swan kısa bir süre önce bize şunları söyledi: "Bir numaralı bilmem gereken ipucu şudur: SHOW UP! Denemezsen, bilemezsin! Göstermek zindeliğin en zor kısmıdır. Bahaneler her zaman gelecek yukarı, ama Instagram'da hep gördüğümüz gibi, hiç kimse bittiğinde antrenman pişman olmayacak!"

Lara Worthington'ı eğitmekten sorumlu adama doğrudan bir çizgide sahip olmak, Carissa Walford ve Natalie Bassingthwaighte'ın bu tavsiyenin nezaketiyle başlı başına bir üstünlüğü var: "Bir fitness rejimini başlatmanın en iyi yolu, sadece başlamaktır. Başlamada çok fazla korku / tereddüt / direnç, aslında hiç başlamıyorlar… Fitness rejimine başlama konusunda endişeli / endişeli / korkmuş hissetmek tamamen normaldir… yapabileceğiniz en iyi şey kendinizi 'derinlere' atmaktır. Konuşmak ve yarın başlamak, ”diyor Living Living ve 6w2'lerin kurucusu Blake Worrall-Thompson.

Motivasyon bulmak için uğraşırken, Blake içe merakla bakmamızı önerir. Bir şey işe yaramazsa, düşüncelerinizi suçlama ve yargılamadan uzaklaştırın ve kendinize sorun niye ya. Genellikle, bu cevaplar, tekrar yola çıkmanıza yardımcı olacak daha fazla yol gösterici sağlayacaktır. “Kendini ne kadar hafif taşırsan (fiziksel olarak değil, zihinsel olarak), motive etmek o kadar kolaylaşır. Hayatında uğraşmadığın bin bir şey hakkında stresli olursan, seni ağırladığını görürsün aşağı ve motive olmayı zorlaştırıyor "diye açıklıyor.

2013'te Gwyneth Paltrow, fitness gurusu Tracy Anderson'ı kutlamak üzere bir lansman partisine katıldığı sırada, motivasyon sırlarını POPSUGAR Australia ile paylaştı. Ünlü antrenörün yoğun antrenmanları Kirsten Dunst, Nicole Richie ve Jennifer Lopez tarafından tercih ediliyor.

Bazen yeni başlamak en zor kısımdır, bu nedenle ünlü antrenör Dan Adair, müşterilerini kendilerini en son ne zaman uygun hissettiklerini düşünmeye teşvik eder ya da vücutları hakkında iyi düşünmeye teşvik eder. “Eski fotoğraflara bakmak, kendinize bu duyguyu hatırlatmak için yardımcı olabilir. Bir kez yaptıysanız, tekrar yapabilirsiniz!” diyor.

İlk motivasyon başladıktan sonra, Adair ölçülebilir hedeflerin savunucusudur. “Eğer yağ kaybı hedefiniz ise, tam vücut yağ yüzdesini almak için bir vücut kompozisyonu taraması yapın. Sonra tekrar test etmek için randevu alın!” O yalvarır. Bir eğitmen istihdam etmek bütçenizin üstünde ise, bir sonraki büyük şey aktif bir arkadaşınızı gölgelemek. Adair, “Ayrıca, size ilham verebilecek ve sizi doğru yöne yönlendirecek insanlarla konuşmak çok büyük bir yardım” dedi. Çalışma korkusu gelince? Sevmediğiniz aktiviteyi çevreleyen olumsuzluğu azaltın ve zevk aldığınız bir şeye değiştirin.

“Kesinlikle bağırdıran ya da büyük bir yaygara yapan eğitmen değilim. Müşterilerimi teşvik etmek istiyorum. kendileri için yüksek standartlar koymakve bunun nedeni, her oturum için onlarla birlikte olamamamdır, bu nedenle, eğer iyi alışkanlıklar edinirlerse, standartları içeriden gelir ”dedi.

Yapmadığımız işler konusunda kendimizi yenmek yerine, pozitiflere odaklanmak ve bizi mutlu eden şeyler yapmak önemlidir - ve bu sadece egzersiz demek değildir. Flow Athletic kurucu ortağı Kate Kendall, “İlhamın bize gelmesini her zaman bekleyemeyiz, onun yerine sizi aydınlatacak şeyler yaparak geçmesi için bir kanal yaratıyorsunuz” diyor. "Örneğin, YouTube'da komik bir video izlemek, sizi kıkırdatan yapan arkadaşlarla takılmak, güzel bir yerde yoga yapmak veya en sevdiğiniz şarkı listesini koymak.

Kendinize 'Beni aydınlatan şey nedir?' Diye sorun. Sosyal durumlar yoluna giriyorsa, muhtemelen Noel’in başında olacağına göre, yürüyüşler veya okyanusta sabah erken yüzdüğü şaraplarla kızları değiştirmeyi deneyin. ”

Müşterilerine gelince, Kendall tamamen dengeyle ilgilidir. “Yoga öğrencisi olarak motive etmenin en iyi yolunu buluyorum, pozitif güçlendirme, özen ve gerektiğinde sert sevgi serpintisi olmaktır. Tıpkı hayat gibi - bu her zaman bir dengedir. Genellikle insanlar stüdyoya geldiklerinde duyulmak isterler. fakat Bazı aşamalarda ayrıca boğulmanız ve 'işi' yapmanız gerek, ister fiziksel ister zihinsel olsun."

“Gerçekten de disiplinin özgürlük yarattığına inanıyorum. Organize olacak kadar disiplinli olduğumuzda, bolca boş zaman ve iyi hissetmek için yer açarız. Ayrıca, bir süre sonra, disiplin sadece norm haline geliyor ve kolay değil ”diyor Kendall,“ Mazeretsiz ”yaklaşımı organize olmayı ve asla tembel bir rotaya gitmeyi içermiyor; "Çoğu zaman eğlenmiyorsanız, bir şeyler vermek zorunda."

Bir sonraki çalışmanıza ilham vermek için Reebok parçalarını alışveriş yapmak için aşağıya tıklayın.