12 Düşük Karbonhidratlı Yemek Kalorileri Azaltmaya Yardımcı Olur

Karbonhidratları bir sonraki kişi kadar seviyoruz, ancak yakın zamanda biraz fazla makarna, tahıl ve ekmek yüklüyorsanız, sizi biraz halsiz, şişmiş ve genellikle biraz filan hissi bırakabilir.

Ama hepsi kötü haber değil. Daha hafif ve daha parlak hissetmenin en kolay, en hızlı ve en ucuz yollarından biri, bazı basit akşam yemeği anahtarları yapmaktır. Doğru - anında daha iyi hissetmek için karbonhidratı tamamen kesmenize gerek yok. Akşam yemeğini değiştirmek sadece sonuçları görmek için yeterli.

Akşam karbonhidrat alımınızı sınırlamak sadece şişkinlik atmanıza yardımcı olmakla kalmaz, aynı zamanda daha iyi uyumana da yardımcı olur. Ağır karbonhidratlar saat 4'te. Sindirim sisteminizin gece boyunca aşırı hızda olduğu anlamına gelen, sindirimi zor olduğu için vücudunuzun zorlanmasına neden olabilir. Bu yüzden akşam yemeğinizi hafifletirseniz, sabahki avantajlardan yararlanabilirsiniz.

Bu Ocak ayında yapabileceğiniz 12 kolay, hızlı ve ucuz, düşük karbonhidratlı akşam yemeği fikri için kaydırmaya devam edin…

Spaghetti Takas

Yapılması en kolay (ve en lezzetli) düşük karbonhidratlı anahtarlardan biri, hızlı karbonhidratlı makarnanız yerine kabak kullanın. Beslenme uzmanı Libby Limon'un sardalye tarifi olan bu Sicilyalı kabak, en lezzetli olanlardan biri, ayrıca Omega-3 yağ asitleri, mineraller ve D vitamini ile doludur.

Sıska Kizartma

Tadı feda etmeden karbonhidrat kesmenin bir başka kolay yolu? Sıska tavada merhaba deyin. En sevdiğiniz malzemeleri her zamanki gibi birlikte çırpın; sadece erişte hendek. Sebze kısmınızı güçlendirin ve karbonhidrat eksikliğini farketmemeniz bile şaşırtıcı.

Asya Yeşilleri

Bu Asya'dan kaçınma, karides ve yeşillik salatası özel bir öğle yemeği kutusu için mükemmel veya akşam yemeği için canlandırılmış olabilir. Zencefil turşusu, uzun saplı brokoli ve pişmiş kral karidesleri ile hem lezzetli hem de süper sağlıklı. Burada tam tarifine göz atın.

Dumanlı balık güveç

Doyurucu ve ısınma bir şeye mi ihtiyacınız var? Bu dumanlı balık yahnisi. Eğer balık hayranı değilseniz, hindi gibi yağsız etlerle değiştirin ya da vejeteryansanız, fasulyeleri doldurun. Tam tarif burada.

Değil-Köpekler

Beslenme uzmanı Libby Limon'un Instagram sayfasında bu köpeklere rastlamadık ve şimdi onları kendimiz denemek için sabırsızlanıyorum. Vejeteryan pancar köpekleri M&S'den temin edilebilir, ancak bunun yerine en sevdiğiniz domuz eti için kolayca değiştirebilirsiniz! Sosisli çörekleri taze bir salata yaprağı için ısıtın ve ekstra karbonhidrat bonusu alamayacaksınız.

Kabak iki al

Kabak yapmaz var spagetti yerine kullanılmak üzere. Doyurucu bir sebze ile bu somon fileto gibi doyurucu bir yemek için bir üs olarak kullanın. Taaaaaasty.

Cauli-Pizza

Evet, pizza limit dışı değil - yemek pişirirken sadece akıllı olmalısınız! Bu tarifte geleneksel pizza hamuru yerine karnabahar kullanılır. Sonuç? Bir glutensiz, düşük karbonhidrat ve lezzetli akşam yemegi. Tam tarif burada.

şakşuka

Shakshouka, vejeteryan, sağlıklı ve iyilik dolu kolay bir yemek. Yumurtadaki protein sayesinde de dolduruyor. Elbette, bir dilim hamur mayası içinde smaç yapmayı seviyoruz, ama eğer sıfırdan kayıyorsanız, bu olmadan da iyidir.

Biber dolması

Bu türkiye hindi dolması biber cidden lezzetli. Dolgu miktarını toplamak için az miktarda pirinç içerirler, ancak sıfır karbonhidrat (düşük karbonhidrat yerine) gitmek istiyorsanız pirinci bir sebze alternatifi ile değiştirin. Ayrıca, tarifin sıska olmasını istiyorsanız, peynirin üzerinde durun veya lezzet çuvalları için ekstra olgun bir çedar kullanın.

Karnabahar Kızarmış Pilav

Bu vejetaryen ve glütensiz kızarmış pilav tarifi, karbonhidrat yerine karnabahar kullanır ve yapımı sadece 15 dakika sürer. Tarifi daha da kızartmak için tavuk veya karides ekleyin.

Kaju Tavuk Sarar

Paket servisi almak istemeniz durumunda, bu kaju tavuğu marul sarımı inanılmaz bir suçluluk karşıtı alternatif. Ciddiyeti güzelleştirmek ve tadına bakmak için 30 dakikadan az zaman alırlar.

Çıplak Burrito Bowl

Bu çıplak burrito kasesi, buzdolabında ve tadında olan hemen hemen her şeyle yapılabilir. yani iyi. Fasulyeleri veya nohutları hindi veya dana kıymayla karıştırıp daha uzun süre daha dolmasını sağlayın.

Sıradaki: Ünlüler Güzelleştirici Sağlıklı İçecek İçki Tarifleriyle Yemin ediyor