Çarpışma Yok, Sorun Yok: 8 Seveceğiniz Doğal Kahve Alternatifleri

Bu noktada, sabah kupamız oe joe dişlerimizi fırçalamak kadar rutininizin bir parçası haline geldi. Bu sorun birkaç saat sonra ortaya çıkıyor, saat 2'de, aniden yorulduk ve Spotify’ın Pump It Up çalma listesi bile bizi etkileyemiyor. Bu çarpışma, sabah kahvemizden sonra beklediğimiz bir şeydi - ama olmamalıydı. Bugün, telaşlı bir gün boyunca enerji seviyenizi yükseltecek sekiz doğal alternatif paylaşıyoruz olmadan korkunç öğleden sonra çöküşü. Bir düşünün: sivri ve titizlik yerine sürekli bir enerji akışı.

Ilgilenen? Hiç düşünmediğiniz sekiz doğal kahve alternatifini görmek için kaydırmaya devam edin!

Keten tohumu yağı

Keten tohumu yağı uzun zamandan beri sağlık yararları için lanse edildi (örneğin, omega-3 gibi sağlıklı yağlarla doludur ve mükemmel bir lif kaynağıdır). Bunun da ötesinde, muzdan daha fazla potasyum ve bir bardak yağsız sütünden daha fazla kalsiyum içeren şaşırtıcı bir enerji kaynağıdır. Keten tohumu yağı doğal formunda veya ek bir şekilde tüketebilirsiniz.

Resimde: Bahar Vadisi Keten Tohumu Yağı (5 $)

Muz

Muz vitamin, antioksidan, mineral ve iyi karbonhidratlarla yüklenir. Kendinizi halsiz hissettiğinizde bir tane yiyin ve kendinizi anında uyanık olarak bulacaksınız.

Chia çekirdekleri

Bu küçük tohumların hemen hemen cevap olduğunu belirledik her güzellik vah Güneşin altında, ama onlar da size bir enerji artışı verebileceklerini kim bilebilirdi? Lif, omega-3 yağ asitleri, manganez, fosfor ve proteinle doludurlar, yani sizi doyururlar (özellikle salatalara serperseniz) ve enerji seviyenizi yükselme veya çarpma olmadan yükseltin. Daha fazla kanıt ister misin? Dergisinde yayınlanan yeni bir çalışma Güç ve Klima chia tohumlarını tüketmenin, 90 dakikalık egzersizler için egzersiz performansını, bir enerji içeceği gibi, ancak ekstra şeker olmadan arttırdığı sonucuna varıldı.

Yumurtalar

Çünkü yumurtalar kan şekerinizde dalgalanmalara neden olmaz veya insülin seviyelerinde, protein açısından zengin bu yiyeceklerden aldığınız enerjinin sizi gün boyu sürdürmesini bekleyin. (Unutma, yumurta sarısı kolesterolü yüksektir, bu yüzden üç düzine satın almadan önce doktorunuzla konuşun.)

Bal

Bir kaşık dolusu bal ilacı düşürür ve enerji seviyenizi yükseltir. Glisemik indeks düşük olduğu için, bu doğal tatlandırıcı doğanın 5 saatlik Enerji atışının bir versiyonudur ve size sürekli bir enerji akışı sağlar (özellikle bir antrenmandan önce ve sonra iyi).

Nar

Narın antioksidan enerji santralleri olduğunu bilmelisiniz, bazıları kızılcık veya yeşil çaydan bile daha fazlasını söylüyor. Kalp hastalığının önlenmesine ve kolesterol seviyesinin düşürülmesine yardımcı olmasının yanı sıra, sabahın erken saatlerinde beyin güçlendiricidir. Diğer meyvelerde olduğu gibi, vücudunuzun hızlı bir şekilde sindirdiği ve enerjiye dönüştüğü doğal şekerlerden yapılmıştır. Bununla birlikte, şekerli enerji içeceklerinin aksine, glisemik ölçekte oldukça düşüktürler ve kan şekerinizi düşürmezler - a.k.a. çarpışma yok.

Elmalar

Meyvelerden konuşma, fruktoz (doğal şekerler) elmalar size benzer bir enerji artışı sağlayabilir kahve gibi. Lifleri yüksek olduğu için vücudunuz tarafından daha yavaş emilirler, bu da sürekli bir enerji akışı sağlar ve sivri uçlar veya çarpmalar olmaz.

Buğday çimi çekimleri

Bugün Cuma, çekim zamanı! Buğday çimi çekimleri, yani. Buğday meyvesinin nişastası depolanmış enerji görevi görür; daha basit şekere dönüştürüldüğünde hızlı bir enerji kaynağı haline gelir. Gözlerinizi masanızda açık tutamazsanız, başka bir fincan kahve yerine bir buğday çekimi yapın; vücudunuz size teşekkür edecektir.

Günlük kahvenizden vazgeçebilecek misiniz? Herhangi bir alternatif buldunuz mu? Bize aşağıda söyle!