Resmidir: Uzakta Uyuyacak En İyi Pozisyonlar Bunlar

Düzenli olarak yeterince iyi uyumak gerçekten zor - neredeyse imkansız - olabilir. Ama ne kadar meşgul olursak olalım, vücudumuza dinlenmeliyiz. Helix kurucu ortağı ve uyku uzmanı Adam Tishman, "Uyku genel sağlık için kritik öneme sahiptir ve ne kadar iyi uyursanız, ertesi gün daha iyi hissedeceksiniz" diyor. "Ek olarak, iyi bir uyku pozisyonu boyun ve sırt ağrısını azaltmak ve REM uyku döngülerini iyileştirmek için çok şey yapabilir."

Ayrıca sadece uyumak için zaman bulmak için yeterli değil; Bu sağlık yararlarından gerçekten yararlanmak için de doğru pozisyonda uyumalısınız. Tishman'a üç ortak uyku pozisyonu hakkında bilgi verdik ve hangilerinin genel sağlığımıza gerçekten yardımcı olduğunu sorduk (hangilerinin desteklemediğini). En iyi uyku için en iyi uyku pozisyonları olduğunu ve ne pahasına olursa olsun kaçınmanız gerektiğini söylediğini görmek için aşağı kaydırın.

En İyisi: Sırt üstü yatmak

Tishman “Vücudunuzu nötr hale getiriyor ve omurganızın doğal olarak hizalanmasını sağlayarak sizi kilit basınç noktalarından uzak tutuyor. Yüzünüz yastıkta sıkışmadığından da cildiniz için en iyi konum” diyor.

İyi: senin tarafında yatmak

Bu en yaygın uyku pozisyonudur ve Tishman'a göre dolaşımın artmasına ve sindirime yardımcı olur. Ancak, doğrudan omuzlarınızda ve kalçalarda yatmanın onlara çok fazla baskı yaptığı konusunda uyarıyor. Bunların hepsi doğru yatakla çözülebilir.

En Kötü: Karnında yatmak

Bu uyku pozisyonu horlamayı önlemeye yardımcı olurken, en az uyku pozisyonu olarak kabul edilir. Tishman, “Vücudunuzun eğilmesine neden oluyor ve omurganızın hizasında kalması için gece ekstra desteğe ihtiyacınız var demektir” diyor. “Yanlış yatak üzerinde uyuyorsanız genellikle bel ağrısı oluşur.”