Cidden: Bedenimi Sadece 3 Ay İçinde Tamamen Değiştim

New York'ta pek çok yerden daha kolay, ancak yürüyebileceğinizden daha az şüphe yok. Uzun bir gezinti meditatif hissediyor - kendinizle çok ihtiyaç duyduğunuz bir konuşma gibi. En sevdiğiniz şarkı listesini dinleyin, annenizi arayın ve kalorileri yakarken gitmeniz gereken yere gidin (biraz daha yavaş olsa da). Bloklar sadece birkaç dakika içinde geçiyor ve eve geldiğiniz zaman öğle yemeğinde çok fazla çalıştınız. Düşünmek için daha fazla zamanınız olacak ve spor salonunda saatlerce vakit geçirebileceksiniz (eğer böyle bir şeye sahipseniz).

Sadece rahat ayakkabılar giymeyi unutmayın ve BodyGlide Foot Anti Blister Balm (8 $) 'ı çantanızda bulundurun.

Günde Sadece Bir Öğün Değiştirin

Dediğim gibi yiyebilirim. Ve sevdiğim tüm yiyecekleri ortadan kaldırmak yerine, günlük öğünlerimin sadece birini daha sağlıklı bir seçeneğe değiştiriyorum. Genellikle öğle yemeğidir, çünkü klavyemdeki börek kalıntısı düşüncesi beni üzüyor. Ama senin için ne işe yarıyorsa onu yap! En sevdiğiniz yemekleri yemeye her zaman izin veriliyorsa, üzerinize tıkmak zorunda hissetmeyeceğinize dair zihinsel bir durumdur. Asla kanmamak, daha az yemeye ve gıda ile genel olarak daha sağlıklı bir ilişkiye eşittir. Öyle ki, bazen öğle ve akşam yemeklerinde yeşillik ve yapraklı olmayı bile tercih ediyorum - onu canlandırmaya başladım.

Çıplak Uyku

Beni dinle: Vücudumuzdan memnun olmadığımızda, onları mümkün olduğunca kendimizden bile saklama eğilimindeyiz. Kıyafetlerle kendinizle vakit geçirmek, eğrilerinizi tanımanın ve dengeyi korumanın en kolay yoludur. Bir gün yatağa soyunup birkaç istenmeyen değişiklik fark edersem, ertesi gün yogaya gitmek veya akşam yemeğinde taze ve sağlıklı bir şeyler almak için not alabilirim. The Fhitting Room'da eğitmen olan Melody Scharff, “Hem zihinsel hem de fiziksel olarak önceki günü tekrar düşünün” diyor.

"Vücudunuzu, bugün için özel bir akıl vermeniz gereken alanlar için tarayın. Bu, yolculuğa ve sonuçlara odaklanmanıza yardımcı olacaktır."

Bu taktik, olumlu gelişmelere de dikkat etmenizi sağlar. Her yere yürümek bacaklarımın tonlanmasına yardımcı oldu, bu da ilk önce yatağa tırmanırken olduğumu fark ettim. Eşofman giyiyor olsaydım, yüzümde bir gülümsemeyle uykuya dalmazdım.

Artıkları Kurtar

Bu bir karşı sezgisel görünüyor, ama işe yarıyor. Artıklarımı çöpe atardım çünkü bunun beni aşırı yemek yemekten kurtaracağını düşünmüştüm. (Çoğu restoran tavsiye edilenden daha ağır bir kısım sağlar.) Ancak, köpek çantanı kurtarırsan, ertesi gün için kendine bedava bir yemek verdin. Bu şekilde, her iki öğün de uygun porsiyon boyutuna göre kalır ve paranızı sizi mutlu eden başka şeyler de geçirebilirsiniz.

Bir diyetisyen ve The Farah Effect'in kurucusu Farah Fahad'a göre, bir başka seçenek de yemeğinizin bir kısmını sarar ve bazı sebzelerde takas etmek. Fahad, “Makarna servisini al ve ikiye kes,” diyor. "Öyleyse diğer yarısını en sevdiğiniz sebzeyle değiştirin. Bu, yemeği otomatik olarak çok daha hafif ve besin yoğunlaştırır, ayrıca sizi tam ve mutlu tutar."

Kendini Ağırlamayı Durdur

Kendini tartmak seni deli edebilir. Yiyecek ve içecek alımımız, vücudumuzun gün boyunca dalgalanmalarını sağlar. Kendinizi sabah tartıyorsanız, geceleri farklı bir şey okuyabilir. Peki neden yapıyorsun? Bu sayının gerçekte ne anlama geldiğini ölçmek zordur. Sonuçta, kas yağdan daha ağır. Sayı, beklediğinizden daha yüksekse, kendinizi kötü hissetmenizi sağlar - ve kötü hissetmek zamanınızı boşa harcar.

Selena Gomez’in uzun süredir çalıştığı antrenör Amy Rosoff Davis, “Kendini tartma hayranı değilim” diyor. “Sanırım takıntılı düşünceleri ve davranışları besliyor. Sağlıklı çalışırsanız ve sağlıklı beslenirseniz, vücudunuz gerisini halletmeli! Sağlıklı bir zihin, beden ve ruhunuz olduğunda, sonuçlar gelecektir. Jean testini tercih ederim. "Pantolonunun nasıl oturduğuna göre, numara yerine" Temel olarak, terazileri yıllık kontrollerinize bırakın ve çok daha mutlu, vücudu seven bir hayat yaşayacaksınız.

Daha fazla sağlık hileci mi arıyorsunuz? Detoksu numaralandırmak için bu beş adımlı kılavuzu gözetleyin.