Çakra Meditasyonu: Daha Sakin ve Topraklanmış Hissetmenin Sırrı?
İçindekiler:
Çakralarınızı Tanıyın
Yeni başlayanlar için, çakra meditasyonunu yapmak, çakraların ne olduğu hakkında bir anlayışa sahip olmaya yardımcı olur. Knowles, “Vücudumuzun yüzeyindeki enerjinin güç noktaları” diyor. “Bu noktalar girdaplar gibi dönüyor, dış ya da“ evrensel ”enerjileri vücut içindeki ve çevresindeki fiziksel, metafizik ve zihinsel sistemleri hizalamak, dengelemek ve kolaylaştırmak için en iç noktalarımıza çekiyor.” Tıbbi estetikçi ve ruhsal şifacı Mashell Tabe çakraların tam olarak ne olduğunu ve vücutta nerede konumlandıklarını bize açıkladı.
Pozisyon: Başın üstünde
İle İlişkili: İlahi birliğe olan en doğrudan bağlantınız.
Dengeli: İlahi birlik ile iletişim kurar ve kim olduğunuzu ve evrenin gizemini anlarsınız.
dengesiz: Depresyon veya inanç kaybı
Renk: Menekşe
Pozisyon: Gözlerin arasında
İle İlişkili: Hem kendi içinde hem de kendinizin ötesinde görmenize izin vermek
Dengeli: Evrensel bilgiden gelen farkındalık ve doğru görüş
dengesiz: Baş ağrısı, migren, kabus veya göz problemleri
Renk: çivit
Pozisyon: Boğaz
İle İlişkili: Kendini ifade etme ve yaratıcılık gücün
Dengeli: Gerçeğinizi ve ilhamınızı ifade eder ve paylaşırsınız.
dengesiz: Boğaz ağrısı, sinirlilik, tahriş olmuş sinüsler, tiroid problemleri, diş ve diş eti problemleri, TME, çene ağrısı
Renk: Mavi
Pozisyon: Kalp
İle İlişkili: Güzel ruhunun koltuğu
Dengeli: Ruhlarınızın özünü varoluşa getiriyorsunuz. Aşk biziz. İçsel doğamızda var. Sevgi, ilahi bilgeliğin kaynağını tutar.
dengesiz: Başkaları ve kendimiz için güzellik, empati, sevgi ve şefkat duygusunu kaybederiz.
Renk: Yeşil
Pozisyon: Karın, göbek deliğinin üstünde
İle İlişkili: Bu dünyada yaratma arzunuzu ve gücünüzü tutmak
Dengeli: İçsel güce, güçlü içgüdülere ve bağırsak hislerine sahipsin.
dengesiz: Zayıf hafıza ve konsantrasyon veya stres
Renk: Sarı
Pozisyon: Karnınızın alt kısmından 5 santimetreye kadar karın bölgesinde
İle İlişkili: Tüm yaratıcılığınızın, duygularınızın, cinsellik ve duygusallığınızın yeri
Dengeli: Beden, ruh ve ilahi olanın nihai birleşimi gerçekleşir.
dengesiz: Yeme bozuklukları, düşük özgüven, bağımlılık, cinsel dürtü ve bağımlılık sorunları
Renk: Portakal
Pozisyon: Omurga / pelvik tabanın tabanında
İle İlişkili: Fiziksel bedeninizin güvenlik, emniyet, sağlık ve zindeliği
Dengeli: Bu dünyada kendinizi güvende ve işlevde hissediyorsunuz.
dengesiz: Terkedilmiş, depresyonda, endişeli ve bağımlılık hissetmek
Renk: Kırmızı
Çakra Meditasyonunun Yararları
Knowles, “Çakra meditasyonu ile tüm vücudunuza aktif bir şekilde katılıyor, katmanlarını iyileştirici düzeyde inceliyor ve düşüncelerin ve duyguların etkilerine tanık oluyorsunuz” diyor.
“Bu çok kişisel bir uygulama, ancak memnuniyet duygusu, huzur ve yüksek enerji yükleri beklemeniz gerektiğini söyleyebilirim. Daha iyi uyumalısınız ve benlik duygunuzla daha fazla bağlantı kurmalısınız.
“Çakralarınızı alet takımı gibi düşünün. Aletlerinizi en iyi şekilde kullanabilmeleri için keskin ve yerinde tutmalısınız. Hayatta, kötü ya da olumsuz olaylar meydana geldiğinde, bu noktalarda düzenli olarak çalışmak, en uygun aracı hızlıca çizmenize olanak sağlayacaktır. ”
Çakra meditasyonu nasıl yapılır
Peki kişi çakra meditasyonunu nasıl yapar? Knowles, “Gerçekten kişiye ve meditasyonun her oturuşta değişmesine bağlı” diyor. “Görsel bir kişiyseniz, her bir çakra ile ilişkilendirilmiş renkleri odak noktası olarak kullanmanızı öneririm. Diğerleri için meditasyonda rehberlik ederken nasıl hissettiğini anlamak ve dikkatini bu noktalara odaklamak için her noktaya bir el koymak daha kolaydır..
“Arabuluculuğun mutlaka kapalı gözler gerektirmediğini unutmayın, bu zihni yumuşatmak ve odaklanmanıza yardımcı olmak için kullanılır, ancak örneğin mum arabuluculuğu yapın. Alev izlerken açık gözlü oturup, uygulama sonunda gözleri kapatacaksınız. Böylece önünüzde çakra noktalarının görsel bir ipucuna sahip olabilirsiniz ve görseldeki her bir noktaya odaklanırken, onu kendi bedeninizdeki kökünden tepeye kadar uzanan noktaya hizalayın. Taçlara ulaştığında gözlerini kapatmanı tavsiye ederim.
“Eğer ses daha çok forte kullanıyorsanız, rehberli çakra meditasyonları mutluluk verir.ve çoğu zaman sadece ismin değil her birinin konumlandırılmasını ve rengini gösterirler, bu yüzden meditasyonda ilerlerken görselleştirmeyi kullanabilirsiniz ”diye açıklıyor Knowles.
ADIMLAR
Herhangi bir meditasyonda olduğu gibi, günlük veya haftalık olarak gerçekleştirebilir, her seferinde yaklaşık 20 dakika beklersiniz. Knowles, “Tavsiye edebileceğim iki tür çakra meditasyonu var” diyor.
Yere oturun (tercihim konum) veya düz durun ve nefesinize odaklanın.
“Dikkatini içine çekmek için gözlerini kapat” diyor. “O zaman dikkatinizi (zihninizin gözünde) ilk çakra noktasına götürürdüm: dünyayla bağlantınız olan üs. Bunun bana (en iyi şekilde benim için hangisi olursa olsun (ya da siz!) Bana gösterilmesini isterdim, öğrettiğimiz renk onunla ilişkili olsun, bir sembol ya da kelime.
“O zaman çakranın kendisine odaklanmaya başlayacağım - bir tekerlek eğirme görüntüsü; akışının yönünü, ışığa, şekle, boşluğa nefes vererek, sadece gözlemleyerek ve güvenerek izle. Nefesinizin ışığı - çakranın parlaklığını artırdığını - izleyin. (Bu temizliktir; daha parlak ve daha canlı, daha iyi. Akıl size işe yaramadığını söylemeye çalışacaktır, ama öyledir.) Şimdi saat yönünde dönmesini görselleştirmeye başlayın; sıcaklığını veya soğukluğunu hissedin. Genişletmek ve temizlemek niyetiyle gönderilen her nefes güçlü bir kaynaktır.
“Şimdi yukarı ve yukarı hareket ederek her noktada yukarı doğru hareket edin ve tekrarlayın. Acele yok - her çakra bireyseldir. Bazılarının farklı günlerde daha fazla sevgi gerektireceğini unutmayın. Taç çakranıza ulaştığınızda, geriye doğru adım atarak tüm bedeninize şahit olun. Tüm vücudu tarayın - her şey açık ve hizalı mı? Her noktaya nefes verin ve sonra nefesinizin taç çakrasından tabana kadar ilerlemesine ve tekrar geri dönmesine izin verin; akışınızı bulduğunuz için bu lezzetli hissettiriyor.
“Unutma, bağırsaklarına güven - nerede daha çok zaman geçirmen gerektiğini sezgisel olarak bileceksin. Bazı noktalar kolaylıkla genişler, diğerleri ise daha dayanıklı olur, bu yüzden bir dahaki sefere işe geri döneceksiniz. Bunu gözlemlemek önemlidir, çünkü meditasyonu her yaptığınızda, günden aya, haftaya ve aya göre ne kadar farklı olduğunuzu göreceksiniz. Sonuçlarınızı “ölçtünüz”.
“İkinci seçenek, duygusal olarak odaklanmak istediğiniz yerle ilgili belirli bir alana odaklanmak istiyorsanız idealdir” diyor.
“Çabalarınızı yoğunlaştırmak istediklerinize odaklanarak başlayın ve bu çakraya odaklanın. Örneğin, sesinizi genişletmeye devam edelim. Burada boğaz çakranıza dönmeniz gerekir. Daha önce olduğu gibi başlayacaktınız ama dikkatiniz doğrudan boğaza (bademcikleriniz yerine vücudunuzun hemen dışındaki alana!) Gelecekti. Daha sonra tekerleğin döndüğünü ve genişlediğini her nefesle görselleştirirsiniz ve buraya bir mantra eklersiniz: “Beni bağlayan her şeyi serbest bırakmaya istekliyim, kendimin merkezlenip akmasına izin veriyorum.”
Emmy Lou Knowles hakkında daha fazla bilgi edinmek veya bir oturum ayırtmak için web sitesini ziyaret edin, YourEmmyLou.com. Çakra kitaplarını ve meditasyon yardımcılarını satın almak için kaydırmaya devam edin.
