Tiroid Uzmanı Olan Her Şey Kahvaltıda Yiyen Biri

Bir "antiinflamatuar" diyet yeme kavramı nihayet ana akıma giriyor. Beslenme uzmanları, enflamasyona neden olan yiyeceklerin, şişkinliğin en yaygın (ve en sinsi) nedenlerinden biri olduğunu, istenmeyen ağırlık dalgalanmalarının, zayıf sindirimin ve mide ağrısının bir nedeni olduğunu kabul ederler. Bağırsakta iltihaplanmaya neden olabilecek yiyecekler (ve bunun için ciltte) süt ürünleri, alkol, kızarmış yiyecekler ve işlenmiş atıştırmalıklar, etler ve glüteni içerir.

Bu seçimleri bütün bitki bazlı yiyeceklerin lehine sınırlamak, tiroid sağlığı için özellikle önemlidir; bu, enerjinizi ve metabolizmanızı kontrol etmede büyük rol oynar. "Tiroid uzmanı" na göre, Tiroid Yoga'nın kurucusu Fern Olivia, besinlerinizi kahvaltıda almanız kritik önem taşıyor (ama genellikle gözden kaçırılıyor) ve mutlu bir tiroidin anahtarı.

Yeni Mind Body Green raporunda “Uyandıktan sonra 90 dakika içinde yemek yemek tekme tiroidinize başlar, enerji seviyesini yükseltir ve metabolizmanızı ayarlar” diye yazdı. Kahvaltıda yedikleriniz en az ne kadar önemlidir ve Olivia'nın enflamasyon önleyici kahvaltısı en üst düzey tiroid sağlığı için mükemmel bir reçetedir. Bu metabolizma artırıcı kahvaltının nasıl yapıldığını öğrenmek için gezinmeye devam edin!

Tiroid Sağlığı İçin En İyi Kahvaltı

Olivia'ya göre, yüksek proteinli bir kahvaltı tiroidinizi en iyi durumda tutmak için idealdir. “Glutensiz ve süper yiyeceklerle dolu olsa bile, o yulaf ezmesini ya da tostu bir süreliğine veda etmek isteyeceksiniz” dedi. "Sağlıklı kas tonusu ve gelişmiş metabolizma arayan tiroid rahatsızlığı veya hormon dengesizliği olan herkes için, günlük olarak hem hayvansal hem de bitkisel protein kaynakları dahil en iyi sonuçları gördüm." Sağlıklı yağlar ve antioksidanlar da önemlidir.

Olivia'nın kahvaltı servisi tüm bunları içeriyor.

"İki yumuşak haşlanmış yumurta, yarım avokado, yeşillikler ve cüruf ile yabani somon füme."

Olivia'nın kahvaltısı besleyici bir güç merkezidir. Hormon seviyelerinizi dengede tutmaya ve zihinsel odağı arttırmaya yarayan iyot ve omega-3 yağ asitleri için yumurta içerir. Size parlayan cilt, parlak saçlar ve güçlü tırnaklar sunabilmesi için avokadoya "güzellik yemeği" diyor. Selenyumca zengin somon, iltihaplanmayı azaltır ve bağışıklık sisteminizi güçlendirir ve taze yeşil yapraklarla birleşmiş koyu yeşil yapraklı sebzeler vücudunuzu detoks eder, bilişsel işlevi arttırır ve sindirimi teşvik eder.

Güne bu şampiyon kahvaltı ile başlayın - tiroidiniz size teşekkür edecek!

Ardından, sağlıklı kahvaltı seçenekleri kaçırmayın modellerini seviyorum!

Açılış Resmi: Bir Kesiğe Bir Tahta