Kaia Gerber'in "YOLO" Diyetini Denedim - Ve Evet, 15 Yaşında Bilirim

“Formda kalmak kesinlikle aklımdan geçen bir şey, ancak engel olamıyorum. Aktif biriyim, ama sadece uyanıp spor salonuna gidip pizza yemeyeceğim, ”dedi Kaia Gerber birkaç ay önce bir röportajda anlattı. “Pizza varsa ya da dondurma varsa onu yerim. 15 yaşındayken yemek yemeyecekseniz, ne zaman yiyeceksiniz? Bu muhtemelen bunu yapabileceğim son zamanlardan biri, bu yüzden, “Tabii, bana her şeyi ver, çünkü bir gün istediğim şeyi yiyemeyeceğim” dedi.

Haklı, çünkü evet, kilo almadan istediğim her şeyi yiyemiyorum. Ama ben - çoğu zaman. Davranışım pişmanlık, şişkinlik ve yo-yo diyet olmadan gelmese de. Rutin hep aynıdır - çılgınca bir resim veya özellikle sıcak bir gün beni telaşa sokana kadar Çin yemeği, pizza ve çizburgerleri terk edeceğim.

Kot pantolonum belimin etrafına yaslanıncaya kadar sağlıklı yemeye, ekmeği ve çoğu sütü yapraklı yeşillik ve sebzelerin lehine kesmeye başladım. Bu birkaç hafta devam ediyor, ve sonra bütün döngü tekrar baştan başlayacak. İşin aslı şu ki, genellikle “sizin için kötü” olarak etiketlenen yiyecekleri seviyorum. Ama vücuduma iyi davranmaya başladığım için birçok sağlıklı, besin yoğunluğu olan bileşenlerin arkasına geçebiliyorum. Ve böylece şu anki mevcut yemek yeme döngüsü de devam ediyor.

Gerber’in röportajını okuduğumda, buna rağmen bir şans vermeye karar verdim. Daha az yo-yo ve daha çok YOLO, tabiri caizse. İçimde zaten bir miktar YOLO olduğunu söylemek, yüzyılın ifadesidir (en sevdiğim yiyeceklerin yukarıda belirtilen listesine bakınız). Ama onun diyetinin beynimin vücudum için daha bağışlayıcı olmasına izin verdiği fikrine ilgi duydum. Benlik aşkı bir şeyi denemek için yeterince iyi bir neden olsa da, arkasında da bilim var. Araştırmalar “bir seçeneğe sahip olmak” olduğunu ve kendinizi kısıtlamamanın sağlıklı seçimlere yol açtığını gösteriyor.

Kilo kaybı ve kilo yönetimi konusunda uzmanlaşmış bir psikolog olan Candice Seti, PsyD, “Kalorilerde ve / veya yağ, besleyici olmayan, veya kalorilerde yüksek olmaları nedeniyle, sınırlandırılmış veya“ sınırsız ”bir gıda listesine sahip olmak çok yaygındır. sadece etrafımızdakileri kontrol edemediğimiz için, ”diyor“ Bu listedeki sorun şudur: kısıtlama, bu yiyeceklere mutlak güç verir ve kendi kendini kontrol etme algınızı ortadan kaldırır. Pizza üzerinde kontrolünüzün olmadığını düşünüyorsanız ve kendinize izin vermediğiniz takdirde, büyük olasılıkla kontrolden çıkacaksınız ve yaptığınız her şeyi yiyeceksiniz.

Düşüncelerinizi tüketebilir. ”

“Gücünüzü bu gıdalardan geri almanın yolu, aklınızdaki sınırsız işaretleri ve bürokrasiyi ortadan kaldırmaktır. Bu kahvaltı, öğle ve akşam yemeklerinde dondurma olması anlamına gelmez. Ama o yapar Kısıtlanmış yiyecekleri ılımlı bir şekilde diyetinize geri eklemek demek, ”diyor.

Geçmişte kısıtlayıcı yeme ile mücadele ettikten sonra, kesinlikle güç dinamiği ile ilişki kurabilirim. Teorisini (ve Kaia Gerber’leri) test etmek için, daha sağlıklı seçimler yapıp yapmadığımı görmek için bir şeyin hepsinin - gıda kısıtlaması yok- bırakılmasına izin vermeye karar verdim. Tüm işleri öğrenmek için kaydırmaya devam edin.

Bilginize: Kim Kardashian West, Atkins diyeti gittiğinde “küçüldü” diyor.