Akneyi Azaltabilen, Kırışıklıklarla Mücadele Eden ve Cildi Anında Aydınlatan Egzersiz

Yoga ile birkaç nedenden ötürü yemin ederim ki; bilmediğim kasları güçlendirmenin yanı sıra zihinsel ve fiziksel gücümü düzenli olarak zorluyor olmanın yanı sıra, sık sık stresli bir günden sonra ofiste de sürekli bir rahatlama derin bir nefes almak için hatırlatma önce küçük şeylerden korktum. Bunların hepsi göreceli olarak açık olabilir, ama yogaya bir faydası var. olmasaydı pazarlık etti: cildim üzerindeki derin etki.

Önce başkaları üzerinde gözlemledim, genellikle başka bir sınıf boşalırken yerel stüdyomda oturum açarken. Mutluluk dolu insanların özellikle harika bir yoga dersine nasıl baktıkları hakkında her zaman bir şeyler öğrendim, ancak derilerinin genellikle ifadelerini yansıtan bir parıltı taşıdığını kaydetmeye başladım. Stüdyomdaki çeşitli eğitmen ekibinin hepsinin olumlu yaşlanmadığı gerçeği, sadece bu görüşü vurgulamaktadır.

Ve birkaç hafta boyunca tutarlı bir şekilde çalıştıktan sonra, aynada bu etkileri fark etmeye başladım. Cildim düzenli olarak yayılmayan ışıltılı aydınlanma almaya başladı ve zaman zaman çenemi biberleyen inatçı hormonal sivilce dağılmaya başladı. Bu noktada, konuyla ilgili düşüncelerini almak için hem yoga eğitmenleri hem de dermatologlarla görüşmenin zamanının geldiğini biliyordum. Yeterince emin, Yoga'nın akneyi etkili bir şekilde azaltabildiği, cilt tonunu aydınlatabildiği ve hatta cildin yaşlanmasını ve kırışıklıklarını tersine çevirebileceği ortaya çıktı.-Ve bunu destekleyecek bilim var.

Yoganın cilt bakım rutininizi etkileyen üç yolu görmek için okumaya devam edin.

AKNE

Stres ve akne arasında doğrudan bir bağlantı olduğunu anladığımızdan beri uzun zamandır anlaştık, ancak özellikle yogada lekelerin oluşmasını nasıl önleyebileceğini anlamak için, bu korelasyona daha derine dalmak önemlidir. “Stres yaşadığınızda, vücudunuz, aşırı yağ üretimine ve sivilcelere neden olabilecek kortizol ve stresle ilgili diğer hormonları salıvererek yanıt verir” diye açıklar. Bu "stres" sadece endişe anlamına gelmez; aksine, vücutta uykusuzluktan yanlış beslenmeye kadar her türlü sıkıntı, kortizol üretimini artırabilir.

Güzel haberler: Yapılan birçok çalışma, yoga'nın, kortizol seviyelerini önemli ölçüde düşürmede antidepresan ilaçlara bile rakip olabileceğini göstermektedir.- sadece daha net bir cilde dönüşmekle kalmaz, aynı zamanda metabolizmayı arttırır, daha dengeli bir iştah ve önyükleme için daha iyi bir eğilim oluşturur.Rebecca Weible, "Düzenli bir yoga uygulamasının bir numaralı sağlığa faydalarından biri, stresin azalması, bu nedenle zamanla, yanak ve çenenin çevresindeki sivilcelerde, yüzün hormonal akneden en çok etkilenen bölgelerinde bir azalma olduğunu görebilirsiniz" diyor. New York yoga stüdyosu Yo Yoga'nın kurucusu.

Bunların hepsi söyleniyor, yoga ile sivilce arasındaki ilişkide, kolayca düzeltilebilir olsa da bir potansiyel var. Garshick “Terlemeyi artıran herhangi bir aktivite gözeneklerin tıkanmasına neden olabilir” diyor. Çözüm, basit olduğunu söyledi: Çalışmanızın hemen ardından yüzünüzü yıkayın ve matınızı da düzenli olarak temizlediğinizden emin olun.

DONUKLUK

Uykusuzluk sorunları ve kuru tenli diğer insanlar gibi, cildime yorgunluğumu giyme eğilimindeyim: Enerji yüzümden çekiliyor, bu da donukluk ve sarkıklık anlamına geliyor. Bu yüzden en durgun günlerimde bile, bir saatlik yoga dersinin düzeltemeyeceği bir şey değil. Parlak, ışıldayan bir tenle çıktım, kaç gece uyuduğumdan bağımsız olarak. özellikle eğer o gün inversiyon üzerinde çalışıyor olsaydık.

Bunun dolaşım ve solunumla ilgisi var - çünkü evet, aldığımız oksijen miktarının cildimiz üzerinde bir etkisi var. "Düzenli vücut hareketi ve derin nefes alma da cildin gençleşmiş görünmesini sağlayacak şekilde vücuda daha fazla oksijen getirerek dolaşımımızı iyileştirmeye yardımcı olur,"Weible'ı açıklıyor.

Stüdyoya girmek için vaktiniz olmasa bile, sadece evdeki bazı kısa pozlar üzerinde çalışarak benzer bir parıltı elde edebilirsiniz. “İnversiyonlar, dolaşım yolunuzu geçici olarak tersine çevirerek ve cildimizin daha parlak ve daha parlak görünmesini sağlayacak şekilde kalbe ve yüze daha fazla kan getirerek dolaşımınızı artırmak için harika bir yoldur” diyor. Bu, süslü bir ayağa çarpmak anlamına gelmez - inversiyonlar kafanızı kalbinizin altına sokmayı gerektiren herhangi bir poztur ve Bu aşağı doğru köpek veya ileri kat gibi basit olabilir. Daha kolay: Sadece derin nefesler alın (ofisteki stresli günlerde akılda tutulması gereken iyi bir numara).

Lycored yoga elçisi ve ünlü Pilates ve yoga eğitmeni Kristin McGee, “Büyük, derin nefes aldığımızda lenfatik sistemimizi ve dolaşımımızı canlandırıyoruz ve cildimize hayat getiriyoruz” diye açıklıyor. Görmek? Vurgulayıcıya bile ihtiyacınız yok.

İNCE HATLAR VE KAZANÇLAR

Yüzlerimiz yaşımızı, ister sıkıcı, düzensiz bir cilt, isterse ince çizgiler ve sarkmalar yoluyla, çeşitli şekillerde gösterebilir. Yoga yukarıdakilerin hepsini kaynağında hedefleyebilir. Kırışıklıklar, yüz kaslarımızı tekrar tekrar gerdirmenin bir sonucudur, bu nedenle yoga yoluyla gerginliği giderirken, aynı kasları anında yapan Botoks olmadan, kaslara gevşeme şansı veriyoruz. (Pro ipucu: Geceleri uykuya dalırken kendinize "yüzünüzü rahatlatmayı" hatırlatın, çünkü her zaman kayıt yaptırmak zordur. tam olarak ne kadar bilinçsizce orada tuttuğunuz gerilimi.)

Daha hücresel bir seviyede, cilt yaşlanması, hücreler okside olduğunda veya parçalandığında meydana gelir - kirlilik bazlı serbest radikallerden güneş hasarına kadar her şey tarafından katalize edilebilen bir şey. Ancak strese bağlı kortizol aynı zamanda cilt oksidasyonunda da büyük bir rol oynar (bu yüzden başkanlarımızın terimleri boyunca sert bir şekilde yaşlandıklarını görme eğilimindeyiz). Yine, yoga kaynağında bu kortizol temper yardımcı olur. Weible, “Yoganın yaşlanma karşıtı faydaları, stres azaltma ve daha iyi nefes alma için geri geliyor” diyor. "Daha fazla hava alabilmek cildimizdeki hücre dönüşümünü artırabilen tüm hücrelerimiz için enerjiyi artırarak daha genç görünmemize yardımcı olur.'

"Yoga, hücre ölümünü önlemeye ve vücudun günlük çevresel strese tepkisini artırabilen antioksidan durumunu iyileştirmeye yardımcı olabilir" Garshick'i ekler. "Ayrıca, yoga, anti-enflamatuar faydalara sahip bulunmuştur." Bilimsel detaylar kadar büyüleyici, gerçekten çok basit. “Sadece bir düşün: Ne kadar az kaşlarını çatırsan, o kadar az kırışıklık gelişir” diyor.

Yogi değil mi? Egzersizinizin cildinizi nasıl etkilediğini görün.