Bu Instagram Hesabı size "Sağlıklı" Yemekler Gerisini Gercekleştiriyor

"5 Başka Kaloriyi Asla Düşmemek İçin 5 Neden", "7 Kadın Tek Kaloriyi Saymadan Kilo Verdiklerini Nasıl Kaybettiğini", "Bilim, Kalori Sayısının Neden Yanlış Olduğunu Açıkladı" - bu, bir performans gösterdikten sonra ortaya çıkan başlıklardan sadece birkaçı kalori sayma ile ilgili hızlı arama. Başka bir deyişle, birçok düşünce okulu bunu bir demet bologna olarak görür (kalorileri boşver).

Layman açısından, bir kalori, bir kilogram suyu bir derece Santigrat derece ısıtmak için gereken enerji miktarıdır. Ancak beslenme etiketlerinde listelenen kaloriler tahminlere dayanır - insan sindirim sistemi ve nüansları, genel halka uygulanan kusursuz bir kalori formülü oluşturmak için çok karmaşıktır.

İlaveten, 100 kalorili fıstık ezmesi kabı ve 100 kalorili tam buğday ekmeği iki farklı yoldan parçalanacaktır - şeker yağ ve şekerde diğerinden çok daha yüksektir ve bu elemanlar vücutta depolanır. Ekmeğin aksine, vücuda vitamin ve mineraller ekleyen ve iştahı azalttığı kanıtlanmış yağ.

Fitness blog yazarı ve Instagram hesabının yaratıcısı theFFeed olan Lucy Mountain, kalori sayma ile ilgili bir başka sorunu daha ortaya çıkardı: özellikle benzer büyüklükteki ürünlerle ilişkili olarak yiyecek veya içeceklerde kalori sayısının yanlış değerlendirilmesi.Aşağıya bir göz atın.

Sol tarafta, beyaza benzeyen bir venti ile karşılaştırıldığında sadece 45 kalori olan venti beyaz bir americano var.

Anlıyoruz: Tereyağı iyi. Ancak, yukarıda belirtildiği gibi bir dilim kızarmış ekmek üzerine biraz ekleyerek neredeyse 100 kalori ekler (veya ne kadar ağır olduğunuza bağlı olarak).

Bu görüntüler ne kadar etkileyici olursa olsun, mesaj oldukça basittir: Yedikleriniz boyuttan daha önemlidir. Bir dilim ekmek, süt ekleyerek ve suyla karıştırılmış ve suyla karıştırılmamış espresso yerine (düz beyaz), espresso ve sütü sulandırılmış bir içeceğin seçilmesiyle açıkça toplanıp daha besi ve kalorili yapılacaktır. çünkü daha fazla kalori almalısın. Her şey bilinçli bir şekilde yemek yemeye ve tabağınızda ya da kadehinizde ne olduğuna dikkat ederek.

Sonra, büyük bir fark yaratan 10 küçük diyet değişikliğine göz atın.

Açılış Resmi: Yum bir tutam