Bu Bir Yiyecek Neden Her Zaman Hasta Oldun Olabilir
İçindekiler:
Kısaca:
- Araştırma gösteriyor ki Candida büyümesi bağışıklığı azaltırmaya enfeksiyonları, baş ağrıları ve eklem ağrıları gibi kronik iltihaplanma ve rahatsızlıklara yol açar.
- Kadınların% 50'si Candida'yı en az bir kez yaşayacakantibiyotikler, hormon dengesizlikleri, genetik ve hatta stres sayesinde.
- Diyetisyenlere göre, şekerler ve rafine karbonhidrat bing maya büyümesini artırırzencefil, sarımsak ve hindistancevizi yağı gibi antienflamatuar maddeler kilo kaybına, artan enerji ve zihinsel açıklığa neden olur.
Bunun Uzunluğu:
“Sen yediğin şey” ibaresi her zaman benim için sıkıcı, daha kutsal bir duygu yaşadı. “Ne istersen ye, dolu olduğunda dur, bazen dolaş” fikrine abone olma eğilimindeyim; Birkaç bardak su ve bir ara yoga sınıfı ile affedilmeyecek diyet günahları yoktur. Sürpriz olmamalı, o zaman, BV'nin, mantar enfeksiyonlarının ve İYE'lerin uzun süredir devam eden bir roller coaster'ı almam bile benim diyetimi değiştirmeyi düşünmemi sağladı.
Son zamanlarda kendimi üreme sağlığı atlıkarıncalarında buldum - görünüşte küçük bir maya enfeksiyonunu tedavi ederdim, sadece ilaçlarımı BV'nin alevlenmesine neden olmak için ve BV'yi düzelttiğimde, bu antibiyotikler bitki örtüsümü yapmak için reddetti. başka bir mantar enfeksiyonu yolu. Sekiz haftadaki beşinci jinekolog ziyaretinde doktorum reçetesini bıraktı ve bana doğru verdi: Vücudumun saçma bir şey olduğunu söyledi, ve onu düzeltmenin tek yolunun nasıl yediğimi kökten değiştirmekti.Hiç bitmeyen üreme ağrılarıma neden olan bir numaralı bileşen mi? Maya.
Mayada Sorun
2017'nin ortalarında, sağlığın yanlısı, şeker karşıtı söylemlerden çoktan bıktığımı hissediyorum. Olduğu gibi dürüst olmak gerekirse, beni jinekoloğun üzüntülerine sürükleyen maya enfeksiyonlarının vücudumun geri kalanını da etkileyebileceğini asla düşünmedim. Benim jinekolojik atlıkarınca, daha geniş bir Candida probleminin semptomuydu, bu da vücut çapında iltihaplanma ve bağışıklığın azalmasına yol açtı.
Bir çalışmanın not ettiği gibi, kronik maya enfeksiyonları aslında “düşük seviyeli inflamasyonun mantar kolonizasyonunu arttırdığı ve mantar kolonizasyonunun daha fazla enflamasyonu teşvik ettiği kısır bir döngüdür”. Candida aşırı büyümesinin asıl yanması için, Prudence Hall, MD, Santa Monica merkezli ilerici tıp kliniği The Hall Center'ın kurucusu.
Hall, “Candida'ya sahip olduğunuzda, tüm bağışıklık tepkiniz azaldı, böylece bağışıklığınız düştüğünde her şey olabilir” diyor Hall. “Sağlıklı bir GI sistemi, sağlıklı bir bağışıklık sistemidir. Sağlıklı olmadığı zaman, semptomlar baş ağrıları, sinüs enfeksiyonları, eklem ağrıları ve artritleri içerebilir. ”Ayrıca Candida aşırı büyümesi cilt döküntülerinin, kepeklerin ve hatta alerjilerin altında yatan bir nedendir. Johns Hopkins'den bir çalışma bile bazı akıl sağlığı sorunlarına maya enfeksiyonları uygulayacak kadar ileri gitti.
Candida'dan tam olarak kaç kadın etkileniyor? Yalnız olmadığımı biliyordum, ancak maya büyümesinin ne kadar yaygın olduğunu öğrendiğim için şok oldum. Hall'a göre, “Kadınların diyetlerinde genellikle çok fazla şeker bulunması şartıyla, kadınlarda oldukça yaygın bir sorun. Kadınların% 50'si Candida'yı yaşamlarında yaşıyor.“Yüksek şekerli diyetlere ek olarak, mantar enfeksiyonlarına antibiyotik, hormon dengesizlikleri, genetik ve hatta stres neden olabilir.
Peki diyet maya ile nasıl mücadele eder ve iltihaplanmayı nasıl engeller? Hall her şeyin şekere düştüğünü açıklıyor: “Olan, Candida diyetinin kan şekeri seviyesini düşürdüğü. Şeker mayayı besler ve şekeri ortadan kaldırırsanız, mayayı öldürürsünüz. ”Tabii ki, söylenenden daha kolay - şeker en görünüşte zararsız yiyeceklere bile giriyor ve ne yazık ki tatlıyı küçümsemek çoğu zaman Candida'yı uzak tutacak kadar.
“Pasta, kurabiye, gazlı içecekler ve unlu mamullerden uzak durmayı tavsiye ederim. Mayayı yaratan beyaz şey, ”diyor Hall. “beyaz pirinç, un ve makarna” üzerine kanamaya karşı uyardı. Sen de benim gibi, beyaz pirinci bile "hayır" listesinde olduğunu öğrendiğine üzüldüysen, seni daha da zorlaştıracağı konusunda uyarmalıyım - hatta doğal şekerler bile çıkıyor, mayaya sebep olabilir. Meyve meyvesi olan Hall, daha düşük şeker içeren meyveler ve elmaları tercih etmenizi önerir.
O ekler, “Sadece süper glisemik meyveler (muz, ananas ve tropikal meyveler gibi) yemek istemiyorsunuz.” Doktorum ayrıca mantar gibi ağır gıdalardan uzak durmamı sağladı - özellikle aflatoksinlere, toksin salgılayan bir mantar olan aflatoksinlere karşı hassas mantarlar, fermente edilmiş şeyler ve hatta yer fıstığı gibi. Bir ömür boyu makarna ve piña coladas savunucusu olarak, neyi merak ettiğimi merak ettim. oldu yemeye izin verildi. Söyleniyor ki, bakkaliye listeme daha sağlıklı alternatifler (badem ezmesi ve kahverengi pirinç makarna gibi) eklemek oldukça basitti.
Birincisi, Hall’ın Candida-ezme bileşenlerinin tam listesinin evde sahip olduğum lezzetli seçeneklerle dolu olduğunu görmek beni çok heyecanlandırdı.“Diyetlerimize dahil etmemiz gereken mayalı gıdalar; hindistancevizi yağı, sarımsak, zencefil, limon ve limon, tarçın, kabak çekirdeği, elma sirkesi, omega-3, keten tohumu, zeytin yağı, çuha çiçeği yağı ve pota sebzeleridir” diyor. “Öjenollu gıdaları da (antifungal) tavsiye ediyorum. Bu yiyeceklerde maya hücrelerine zarar veren kaprilik asit vardır. ”Eugenol özellikle maya döküntüleri için kullanışlıdır - doğal bir öjenol kaynağı olan karanfil yağını cildinizin tahriş hissettiği her yerde temizlemeye çalışın.
Yalan söylemeyeceğim - ekmeğim olmadan ilk birkaç günüm sisli, huzursuz hissetmeme neden oldu ve sanırım etrafta olmak biraz tatsız. Ancak bir haftadan kısa bir süre sonra ruh halimin ve enerji seviyemin radikal biçimde değiştiğini fark ettim; Öğleden sonra kestirmek için can atmıyorum, daha iyi uyudum ve daha önce doğal olarak uyandım ve lazer odaklama konsantrasyonları güç aldım. Üreme iltihabım hala var - sonuçta, birkaç hafta içinde yıllarca süren beyaz karbonhidrat kanamalarından kurtulmamın bir yolu yoktu - ama artık gece geç saatlerde jinekoloğuma kronik enfeksiyonlarla mücadele edemiyorum ya da kederli metinler gönderiyorum.
En inanılmaz şekilde, özellikle maya dolgulu yiyecekleri bile özlemiyorum. Hall'un söylediği gibi, “Candida diyetini uyguladıktan sonra elde edilen sonuçlar kilo kaybı, artan enerji ve zihinsel açıklığı içerir. Birinin uğraştığı herhangi bir enfeksiyon çok daha iyi olacaktır (yani, sinüsler temizlenir, GI şişmesi kaybolur, görme iyileşir). Hayatınızdaki ‘açma düğmesini’ açmanız gibi.”
Sonraki: Metabolizmanızı yavaşlatan üç sinsi alışkanlık.
