Bu Uzak Adadaki Tek Kişinin Sivilcesi Yok — İşte Neden?
Tıp doktoru ve aile hekimliği doçenti olan Staffan Lindeberg, Kitavan halkının büyüleyici diyetini ilk keşfedenlerden biriydi. Oldukça basit, doğal bir diyet olsa da, bu küçük adanın yeryüzü halkıyla aynı diyeti takip eden en son nüfuslardan biri olması gerçeği içinde yatmaktadır. Lindeberg ve ekibi, adada incelenen 1200 konunun dikkatini çekti, kopma gözlenmedi 843 günlük çalışma sırasında. Bu akne en yaygın olduğu zaman, 15-25 yaşları arasında 300 bireyleri içeriyordu.
Araştırmacılar genetik rol oynamadı Bu deneklerin açık tenlerinde de - bu temiz, bitki bazlı diyeti izlemeyen genetik olarak benzer gruplar, genel Batı tıbbi koşullarına daha yatkındır. Egzersiz, aynı zamanda lekesiz ten renginin nedeninde de kayda değer bir faktör değildi - araştırmacılar, Kitavan halkının aslında çok aktif olmadıklarını gözlemledi.
Öyleyse hepimiz zengin bir diyete geçiş yapmalı mıyız? Kısacası, canını yakmadı (yine de, diyetinizi tamamen değiştirmeden önce tıbbi bir uzmanla konuşun). Yam ve tatlı patatesler bol miktarda bulunur. C vitaminivücuttaki dokuların iyileşmesini, büyümesini ve onarımını teşvik eder. Hum Nutrition'ın baş beslenme uzmanı Alex Caspero, MA, RD, “LDL kolesterolü ve insülin direncini azaltmak için sadece lif bakımından zengin yumrular değil, aynı zamanda bağırsaklarınızdaki bakterileri beslemeye de yardımcı olur.
Gut sağlık sivilce yasaklama unsung kahraman olabilirsağlıklı bağırsak florası sivilce, sedef hastalığı, rosacea ve diğer cilt sorunları olarak ortaya çıkabilen iltihabı azaltır. ”
Yumrular (yanı sıra Meyve ve yeşil sebzeler gibi Kitavan diyetindeki diğer yiyeceklerin birçoğunun) düşük glisemik indeksYani kan şekeri seviyeni düşürmeyecekler. Yüksek glisemik indeksli gıdalar (işlenmiş, şekerli, karbonhidratlı yiyecekler düşünün) insülin seviyelerini yükseltir, böylece iltihaplanmayı ve yağ bezlerinde aktiviteyi artıran hormonların üretilmesini sağlar. Yine de, beyaz patateslerin bu cilt dostu kategoriye girmediğine dikkat edin: 85 glisemik indeksleri var, tatlı patatesler ise 54 GI değerine sahipler.
Daha önce de belirtildiği gibi, hindistancevizi Kitavan diyetinde çok büyük bir rol oynar - her şekilde kullanırlar: çiğ, hindistancevizi suyu ve yemek pişirmek için bir yağ olarak. Hindistancevizi var antibakteriyel, antienflamatuar ve antifungal özellikleri, sivilceleri kesmek için mükemmel silah yapar. Hindistan cevizindeki MCT'ler (orta zincirli trigliseritler) ayrıca enflamasyon seviyelerini düşürerek cildi temiz tutmada önemli rol oynayan sağlıklı bağırsak bakterilerini de destekler. Kitavans'ın yediği bir diğer sağlıklı yağ da balıkta bulunan omega-3.
Bu aynı zamanda sağlıklı bağırsak bakterilerinin teşvik edilmesine yardımcı olur.
Alkol, kahve, süt ve rafine tahıllar ancak (hiç) Kitavan diyetinde rol oynar; tesadüfen, hepsi vücudu olumsuz yönde etkileyen unsurlardır ve tahmin ettiniz - kopmalara neden olur. Bu yüzden Batı toplumlarının akne eğilimli olmaları şaşırtıcı değil (merhaba, şarap, pizza, makarna, peynir ve ne yazık ki, tadı kötü olan her şey) yani iyi).Endişeleniyorsanız, bu tür bir diyeti izleyebileceksiniz. Caspero, yavaşlatmak için: “Şeker, şeker tatlandırılmış içecekler ve ilave şeker içeren maddeleri almayı deneyin.
Piyasada çok fazla süt içermeyen seçeneklerle, süt tüketimini azaltmak kolaydır. Balık alımlarının yanı sıra, Kitavans, azaltılmış kronik hastalık durumları ve uzun ömürlülük için tutarlı bir şekilde en iyi diyet olarak gösterilen, ağırlıklı olarak bitki bazlı bir diyet yer. Berrak cilt sadece bir avantaj."
Bu hikaye başlangıçta daha erken bir tarihte yayınlandı ve o zamandan beri güncellendi.
