Bu Anksiyete Karşıtı Ek 9 yıldır En Çok Satan Kişi Oldu - İşte Neden

Uykuya ve dinginliğe yardım etmenin yanı sıra, magnezyumun başka sağlık yararları da vardır. Brodsky, “Magnezyum, yirmiden fazla sağlık sorununu tedavi etmek için kullanılabilir. yorgunluk uykusuzluk, kas spazmı, hipertansiyon, detoksifikasyonve diğerleri sayısız."

ABD’de yedi ileriye dönük deneme çalışması Amerikan Klinik Beslenme Dergisi günlük magnezyum alımının günde 100 miligram olduğunu bile buldum Katılımcıların inme riskini% 8 azalttı. Küçük bir yüzde, elbette, ancak yine de önemli bir adım.

Ama ne kadarı çok fazla? Önerilen günlük miktar, ayrı dozlarda alınmak üzere günde 100 miligramdır. Brodsky, “Bir kerede çok fazla magnezyum alırsanız, bazı durumlarda sindirim sistemi boyunca kasların çok fazla gevşemesine neden olabilir ve müshil etkisi tetiklemek. Bu, magnezyumun şelat olarak glisine bağlandığında meydana gelmesi çok daha az yaygındır. "(Kirli Limonun içeceği içeceği, magnezyum emilimine yardımcı olan ve dolayısıyla daha az topaklanma olasılığı olan bir amino asit olan glisin ile takviye edilmiştir).

Peki magnezyum için aday mısınız? Ulusal Sağlık ve Beslenme Muayene Anketi, her yaştaki Amerikalıların büyük bir kısmının, yiyeceklerden daha az magnezyum aldıklarını, tahmin edilen ortalama gereksinimlerden daha fazla aldıklarını, yani seviyelerinizin düşük olduğunu göstermiştir. Özellikle magnezyum eksikliği olması muhtemel olanlar gastrointestinal sorunları olan insanlar, kronik içenler, tip 2 diyabet hastaları ve daha yaşlı yetişkin Amerikalılardır. Takviye almadan önce, kişisel ihtiyaçlarınız için uygun önlemleri aldığınızdan emin olmak için doktorunuzla konuşun.

Daha sonra, çıldırmayı durduramayacağımız güzellik takviyelerine bakın.