Neden Bu Yaz Instagram'daki Ünlüleri Unfollow Etmeyi Seçiyorum

İşimin Byrdie UK için sosyal medya editörü olduğu göz önüne alındığında, çalışma hayatımın çoğunu (ve günlük yaşamı) Instagram'da geçirerek geçiriyorum. Yine de onu seviyorum. İzlenecek yeni markalar ve insanlar bulmayı çok seviyorum. Byrdie takipçilerine ve arkadaşlarımla paylaşmaya istekli köpek yavrusu videolarını seviyorum (muhtemelen durmak isterdim). Hatta saat 9'da bile olsa içeriğimizi sevdiklerini söyleyen takipçilerden DM almayı seviyorum. teknik olarak ofis dışında kaldığım bir pazar günü.

Çok meraklanmadığım bir şey mi var? Beni kendimi kötü hissettirenlerin ardından yazın geliyor (örneğin tatillerde ünlüler). Beni yanlış anlamayın - Bunun kişisel güvensizliklerimle ilgili ünlülerden daha çok şey söylediğinin farkındayım. Jennifer Lopez'in suçu, geçen ayki tatilinde abs'in ne kadar inanılmaz göründüğünü gördükten sonra kendimi kötü hissetmek değildi. Ayrıca Emily Ratajkowski'nin suçu, insanlığın bildiği her bir bikini (ve bir parça giysi) içinde ötesinde muhteşem göründüğünü gördükten sonra yetersiz hissetmem.

Bin yılların, beğeniler, katılımlar ve onaylama eylemleri tarafından beslenen sosyal medyaya takıntılı olduğunu söylemeye gerek yok. Ama aynı zamanda her zaman bir birey olarak uğraştığım bir şey olan kıyaslama yoluyla da yönlendiriliyor. Biliyorum bu konuda yalnız değilim. Toledo Üniversitesi tarafından "Sosyal Karşılaştırma, Sosyal Medya ve Benlik Saygısı" başlıklı bir araştırmaya göre, insanların kendilerini başkalarıyla karşılaştırmak için temel bir dürtüye sahip oldukları düşünülüyor.

Çevrimdışı benliklerimizi, zihinsel sağlığımız için son derece zararlı olabilecek diğerlerinin idealize edilmiş çevrimiçi benlikleri ile karşılaştırma arzusuna sahibiz. Sosyal medyada çok fazla zaman harcadığım için, küçük bir test yapmaya karar verdim: Bu yaz bir hafta boyunca, çevrimdışı olanlarımı idealleştirilmiş çevrimiçi olanları ile karşılaştırmamı sağlayan hesapları izlerdim. Bunu neden yapmaya karar verdim? Bikinili bir kişinin fotoğrafını hayranlık duyduğum ya da ilham verici bulduğum birinden beslememde ortaya çıkardığımda, içimdeki bir karşılaştırma döngüsünü teşvik edeceğini fark ettim.

Peki, bu hesapları takip etmeyen haftam nasıl geçti? Harika geçti. Yemimdeki yokluğu bile farketmedim. Aslında, düşündüğümden daha iyi hissettim. Belli görüntüleri “ilham vermek” amacıyla (ya da öyle düşündüğüm için) düzenli olarak saklıyorum, ancak bu deney beni eylemlerimi yeniden düşündürdü. Takip ettiğim insanların beni motive ettiğini ve zihinsel sağlığımı etkilemediğini bilerek kendimi daha iyi hissettim. Genel olarak daha mutlu hissettim ve kendi güvensizliklerime odaklanmam gerektiğini düşündüğüm halde, bu hesapları kaldırmak daha büyük resme bakmamı ve sergilediğim olumsuz davranışı fark etmemi sağladı.

Tatilde bikinili kızlar beslemesini kaldırmak beni kendimle daha mutlu hissettiriyorsa, neden sürekli bunu yapmıyorsun? Aslında, bu hesapları takip etmeye geri dönmedim. Ancak, daha önce de belirttiğim gibi, sosyal medya benim işim, bu yüzden onları iş hesabımda takip etmem gerekiyor. Ama ne biliyorsun? Bu hesapları izlemem, kendi davranışlarımı düşünmeme neden olur ve yayınlarım arasında gezinirken daha iyi seçimler yapar. Beni kimin kötü hissettirdiğini, bana kim ilham verdiğini ve nasıl yönlendirileceğimi anlamamı sağladı.

ikisinin arasında. Şimdi kendimi de karşılaştırdığım insanları takip etmemek için bilinçli bir çaba gösteriyorum ve genel olarak daha iyi hissediyorum.

Aşağıda, karşılaştırmayla da mücadele ederseniz, sosyal medya alışkanlıklarınız hakkında daha dikkatli olabileceğiniz bazı yollar keşfedin.

Kendini karşılaştırmanın nasıl hissettirdiğini yaz

Antropoloji Terracotta Dergisi 18 $

Bir dergi al. Ne zaman kendini karşılaştırdığını hissediyorsan, yaz. Nasıl hissettiğini ve neden yaptığını hissettiğini ifade et. Bir döneminiz varsa, döngünüzün neresinde olduğunuzu da not edebilirsiniz (ayın zamanı boyunca kendimi daha fazla karşılaştırma eğiliminde olduğumu fark ettim). Davranışınızdaki deseni geriye bakmak ve görmek yararlıdır çünkü onu yönetmenize yardımcı olabilir.

Sosyal medyada ne kadar zaman geçirdiğinizi izleyen bir uygulama indirin

Bu muhtemelen seni şok edecek. Heck, telefonumda ne kadar zaman geçirdiğimi görmek beni şok etti. Ve eğer benim gibi bir şeyseniz, o zamanın çoğu bir Instagram tıklama deliğinden geçirilir. Senin screentime izlemek için Moment gibi bir uygulamayı indirin. Belirli uygulamalara ne kadar zaman harcadığınızı gösterir, bu da genel davranışınızı görmenize yardımcı olur.

Kendi yayınınıza veya fotoğraf albümünüze bakın

Kendimizi karşılaştırdığımızda, 10 üzerinden 9 kez, ne kadar harika olduğumuzu unutuyoruz. Bu yüzden kendi yayınınıza veya bir fotoğraf albümünüze tekrar bakın ve elde ettiğiniz her şeyi takdir edin. Bir fotoğraf, bir insanın hayatındaki sadece bir an. Sosyal medyada yakalanmak o kadar kolay olsa da, harika olduğunuzu unutmayın ve unutmayın. Bunu yapmak için bir not tutacağım.

Sizi karşılaştıran Instagram hesaplarını takip etmenin değmeyeceğini düşünüyor musunuz? Beni Instagram'da bırak ve haberim olsun.